1.失敗的經(jīng)歷太多，成功的經(jīng)驗太少或者沒有(有時還會陷入習(xí)得性無助——反正改變也堅持不了，何必再努力呢)。

2.潛意識和意識之間的矛盾。意識——大腦的高尚的理性的我，潛意識——內(nèi)心的真正的感性的我。

理性的我——我應(yīng)該怎么怎么樣，大腦理性分析過濾的；

感性的我——根本不想去想怎么樣，沒有思考沒有過濾或者沒做好準(zhǔn)備。

舉例，孩子休學(xué)一年了，孩子找咨詢師咨詢“我怎么辦?”。

孩子：

1.我狀態(tài)太差了，我不想去見朋友，我天天光打游戲(行為表現(xiàn)。潛意識層面——不想去面對這些壓力，或者沒有做好準(zhǔn)備去面對)；

2.我應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，我應(yīng)該孝順父母，我應(yīng)該很努力(意識層面)；

所以，我每天躺在床上，非常焦慮，但又動彈不得(潛意識與意識之間的矛盾)。內(nèi)心的兩個人在撕扯。

3.我該怎么辦?

咨詢師：

現(xiàn)在內(nèi)心的兩個你在撕扯，就像拔河一樣。你能否放下其中一端?現(xiàn)在你可以放下不努力去努力嗎？很難；那能不能放下努力去不努力，徹底躺平?

孩子：

我已經(jīng)夠躺平了，你還讓我再徹底點躺平?

咨詢師：

你從沒有徹底躺平過。你現(xiàn)在是45°角，躺，躺不下去；坐，坐不起來。給自己一個月假 期，徹底躺平。就什么都不想不做，好好享受。每當(dāng)大腦里的那個“理性警察”跳出來提醒你時，你就對它說“你歇著吧！你這個警察放假了！”。潛意識和意識先不要撕扯拔河了，就讓自己好好躺一躺，慢慢就有力量起來了。45°角拔河狀態(tài)，你累它也累，不能一直撕扯著。允許它真正躺下去了，它或許就不躺了。