首先，我們要從熱量上認(rèn)識(shí)一下香蕉：一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，而且香蕉富含豐富的維他命B1、B2:促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。那具體要怎么吃才能起到減肥效果呢？

1.只吃香蕉和水

吃香蕉時(shí)一定要搭配溫開水吃，因?yàn)橄憬稛崃康蜆O易消化，這樣才能起到最好的減肥效果。

2.香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后，拌上酸奶，如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果等，如果能擺得好看點(diǎn)，那就更好了，色、香、味俱全；

3.香蕉和牛奶

可以把香蕉切成片然后和牛奶一起做成奶昔，這樣就是一杯濃濃的香甜飲料了，而且可以補(bǔ)充能量，很適合當(dāng)晚餐哦，也可以就把香蕉剝開直接吃，另外再配一杯牛奶喝，這樣也很有效果的。

據(jù)說這樣做真的有效果，好多人都已經(jīng)成功減肥，如果再加上合理的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好，大家可以嘗試減肥啊，畢竟一個(gè)完美的身材是大家都需要的。