在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效的和最強(qiáng)大的練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力來逐步的塑造和提升他們的技能。這種練習(xí)的方式就是“刻意練習(xí)”。

刻意練習(xí)，不是簡單反復(fù)的做同一件事情，而是有目的的練習(xí)。

有目的的練習(xí)有四個特點:有目地的練習(xí)具有明確的具體目標(biāo)，可以有效地引導(dǎo)練習(xí)；有目的的練習(xí)是專注的，必須把注意力集中在任務(wù)上；有目的的練習(xí)包括反饋，通過反饋來準(zhǔn)確辨別在哪些方面還不足，怎么會存在這些不足；有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)，只有走出舒適區(qū)才能取得進(jìn)步。

看完這一章的內(nèi)容，反思了自己做過的很多半途而廢的事，大都沒有經(jīng)過刻意練習(xí)。

首先，是練字沒有明確的目標(biāo)。從小至今斷斷續(xù)續(xù)無數(shù)次買字帖練書法，沒有一次堅持超過兩個月。每一次練習(xí)都沒有想過要練到什么樣的目標(biāo)，是寫完一本字帖，還是每天學(xué)會一個字？

其次，練字是沒有得到反饋。從來沒有認(rèn)真去找一個老師指點一下，都是自己對著字帖照貓畫虎，不知道寫得好或不好，好在哪里，問題在哪里？

再次，都是學(xué)習(xí)不專注。近來常常覺得有很多書沒有讀，都在這本又想到那一本，就是今天看這本明天看那本，沒有在閱讀中找到心流的狀態(tài)。

還有，寫作沒有走出舒適圈。每天寫100字的微習(xí)慣雖然堅持了，但是質(zhì)量不高，基本滿足于每日梳理和反省、感悟、行動計劃等等。

學(xué)習(xí)本章后的踐行計劃:

1.每日練字不以多少為目標(biāo)，以練習(xí)一兩個字為目標(biāo)；每日完成練字打卡，并按老師的反饋進(jìn)行練習(xí)。

2.一次只做一件事，專注投入的學(xué)習(xí)閱讀，享受愉悅煮的過程而非對結(jié)果的期待。

3.想放縱自己的時候，找一些挑戰(zhàn)性的事情去做，七月份挑戰(zhàn)15天刷15本書同步寫讀書心得，完成每日寫字練習(xí)。