你是否有時(shí)忙得暈頭轉(zhuǎn)向不知所措？你是否有時(shí)丟三落四焦頭爛額？你是否正不得不做著自己不喜歡的工作？你是否不滿意現(xiàn)狀，感到焦慮迷茫，正面臨選擇？

在這個(gè)科技突飛猛進(jìn)、全球一體化、知識(shí)大爆炸的時(shí)代，有機(jī)遇更有挑戰(zhàn)。而每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，碎片化時(shí)間越來越多，如何科學(xué)有效地做好時(shí)間管理，成了一門必修課。

現(xiàn)在向你介紹一本書：《五種時(shí)間》。它結(jié)合當(dāng)今智能時(shí)代，以一種全新的思路對(duì)時(shí)間進(jìn)行了劃分，并提出應(yīng)對(duì)方案。對(duì)照你的分類和所處階段，按照書中的方法，一定可以幫你管理好自己的時(shí)間，重建人生秩序。

這本書一上市就廣受讀者喜愛。 楊麗萍、彭凱平、張穎聯(lián)袂推薦這本全新力作。網(wǎng)友評(píng)價(jià)此書：“耳目一新的時(shí)間管理方案”、“解決人生問題的百科詞典”、“干貨多多、受益匪淺”……

本書共8章，把時(shí)間分為生存時(shí)間、賺錢時(shí)間、好看時(shí)間、好玩時(shí)間和心流時(shí)間五種。講述在智能時(shí)代的多場景下，人如何重新覺知和應(yīng)用時(shí)間，幫助人們獲得一種獨(dú)特的方法論。

這本書理論體系完整，方法實(shí)用易學(xué)，是作者通過在26個(gè)城市講課，不斷完善打磨的結(jié)果。也可以說是作者十多年實(shí)踐的結(jié)晶。對(duì)照書中的方法，每個(gè)人都能很快覺知到自己現(xiàn)在屬于哪個(gè)時(shí)間階段，為什么會(huì)處在這個(gè)階段，又該怎么辦。學(xué)會(huì)這些方法，可以重建自己的時(shí)間花園，提高工作生活效率，收獲更加豐碩的成果。

作者王瀟，是趁早創(chuàng)始人，五種時(shí)間理論創(chuàng)建人，知名作家。

1978年11月3日出生于北京，2001年本科畢業(yè)于中國傳媒大學(xué)，2007年碩士畢業(yè)于中國人民大學(xué)，2019年獲得長江商學(xué)院高級(jí)工商管理碩士。

擔(dān)任過中央電視臺(tái)《整點(diǎn)新聞》主播；也曾在美國安可顧問公司戰(zhàn)略傳播部就職；擔(dān)任過《時(shí)尚COSMO》主編。

2008年創(chuàng)業(yè)至今，創(chuàng)辦了正向生活文創(chuàng)品牌“趁早”、女性健康品牌“SHAPE YOUR LIFE”。先后出版了《趁早》、《按自己的意愿過一生》、《時(shí)間看得見》、《五種時(shí)間》等多部著作。

獲得過諸多獎(jiǎng)項(xiàng)，如：第十屆作家榜金獎(jiǎng)“年度企業(yè)家作家”，安永亞太區(qū)成功女性企業(yè)家，中國傳播年度人物，第7屆當(dāng)當(dāng)影響力作家獎(jiǎng)等，2016~2019年連續(xù)4年登上了中國作家富豪榜企業(yè)家榜。

接下來我們用5天的時(shí)間來解讀這本書，這5天的內(nèi)容安排是這樣的：

第1天，講述生存時(shí)間。什么是生存時(shí)間，怎樣覺知并逾越生存時(shí)間等。

第2天，講述賺錢時(shí)間，也就是在一天可選時(shí)間中用于賺錢的時(shí)間。

第3天，講述好看時(shí)間和好玩時(shí)間，好看時(shí)間是安排出特定時(shí)間，只用于做讓自己好看的事情；好玩時(shí)間是用于收集世界的時(shí)間。

第4天，講述什么是心流時(shí)間，我們?yōu)楂@得心流體驗(yàn)而選擇付出的時(shí)間。

第5天，講述折疊時(shí)間，花園模型，和繪制你的命運(yùn)地圖。

聽完這本書，你就可以繪制你的時(shí)間花園，重建人生秩序，享受開掛的人生。

昨天的內(nèi)容里，我們對(duì)作者王瀟和她的這本《五種時(shí)間》做了初步介紹，了解了時(shí)間管理有它的前世今生。

今天我們來講述《五種時(shí)間》當(dāng)中的第一種：生存時(shí)間。

什么是生存時(shí)間呢？ 從字面意義來看，生存時(shí)間就是一個(gè)人為了生存所用去的時(shí)間。比如吃飯時(shí)間和睡眠時(shí)間都是生存時(shí)間最基礎(chǔ)的范疇。

五種時(shí)間體系對(duì)生存時(shí)間的定義是：大多數(shù)人在人生的大部分時(shí)間里，因?yàn)樽陨砟芰Σ蛔愫屯獠織l件的限制，無法做到主動(dòng)選擇而被動(dòng)處于的時(shí)間分布。?

作者總結(jié)了生存時(shí)間會(huì)出現(xiàn)在以下四種人生階段：

1. 被安排時(shí)。當(dāng)你還沒有能力為自己選擇的時(shí)候，你生活中有能力的人會(huì)幫你安排好職業(yè)和人生道路。?

2.能力不足時(shí)。你主動(dòng)找的工作雖然不能讓自己感到快樂和滿意，但是為了生存必須先把這份工作做下去。?

3.處于行業(yè)起點(diǎn)時(shí)。只能從學(xué)徒、實(shí)習(xí)生做起，接觸不到核心內(nèi)容、核心人員無法參與任何決策，感到晉級(jí)之路遙遙無期。?

4.晉級(jí)之后。晉級(jí)后被行業(yè)競爭或是團(tuán)隊(duì)管理等事項(xiàng)困擾時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明是你主動(dòng)選擇的，真正經(jīng)歷起來卻如此被動(dòng)和痛苦，這還是生存時(shí)間。

同樣是生存時(shí)間，又有被動(dòng)生存時(shí)間和主動(dòng)生存時(shí)間之分。如果你判斷自己處于生存時(shí)間階段，接下來的一步就很重要了，你需要問自己一個(gè)問題：是在主動(dòng)生存時(shí)間，還是在被動(dòng)生存時(shí)間里？當(dāng)你感到： 1、選擇受限，充滿掙扎或煎熬；所做事情沒能進(jìn)入正向循環(huán)，也暫時(shí)無力改變。 2、整個(gè)過程被他人選擇和推動(dòng)，有傀儡感；經(jīng)歷漫長的等待；方向模糊，常有時(shí)間被充斥的感覺而非充實(shí)感。就是處于被動(dòng)生存時(shí)間。 以上被安排時(shí)和能力不足時(shí)的兩個(gè)階段，都屬于被動(dòng)生存時(shí)間。而處于行業(yè)起點(diǎn)時(shí)和晉級(jí)之后，屬于主動(dòng)生存時(shí)間。? 簡單的說，被動(dòng)生存時(shí)間就是“能力不足，任人安排”的那段生存時(shí)間。

作者大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作是在電視臺(tái)播新聞，主要工作內(nèi)容是對(duì)著攝像機(jī)念新聞稿件，不能決定自己什么時(shí)候念，也不能決定自己念什么，在工作時(shí)間甚至發(fā)型和服裝都是被規(guī)定好的。這是一個(gè)典型的被動(dòng)生存時(shí)間。

主動(dòng)生存時(shí)間就是“主動(dòng)爭取，直面挑戰(zhàn)”的生存時(shí)間。比如作者選擇繼續(xù)求學(xué)，進(jìn)入中國人民大學(xué)繼續(xù)深造。求學(xué)是典型的主動(dòng)生存時(shí)間，需要努力爭取考試合格甚至成績優(yōu)異，要參與競爭。

生存時(shí)間是我們生存的必然存在。占據(jù)了人生最大的比重，也不會(huì)永久消失，只會(huì)被階段性地跨越，然后再以其他面貌重新出現(xiàn)。生存時(shí)間的痛苦是人生的底色，讓人對(duì)比出其他時(shí)間的快樂。我們必須盡量縮短被動(dòng)生存時(shí)間，逾越一個(gè)又一個(gè)生存時(shí)間。這樣才可以識(shí)別逆境，穩(wěn)定情緒，縮短被動(dòng)生存時(shí)間，開啟主動(dòng)生存時(shí)間。如果不能成功逾越生存時(shí)間，就會(huì)心情低落，做事效果低，你會(huì)感到事與愿違，所走的道路與自己的人生追求相差甚遠(yuǎn)。?

我們該怎樣應(yīng)對(duì)被動(dòng)生存時(shí)間呢？? 除去吃飯和睡覺，被動(dòng)生存時(shí)間占用你一天的時(shí)間越長，你就越低落，越?jīng)]有時(shí)間展開其他行動(dòng)，當(dāng)你通過自查發(fā)現(xiàn)自己正處于被動(dòng)生存時(shí)間時(shí)，你需要啟動(dòng)兩個(gè)動(dòng)作：? 1：應(yīng)對(duì)情緒，并覺知自己當(dāng)下的位置。 2：完成他律任務(wù)，變被動(dòng)為主動(dòng)。

自律的反方向不是懶惰而是他律。 當(dāng)你感到壓抑和被動(dòng)時(shí)，你要理解并知道，你現(xiàn)在處于生存時(shí)間里，可能會(huì)不快樂，但你要馬上告訴自己，眼前這個(gè)階段不是永久的，是可以解決也可以逾越的，并馬上采取行動(dòng)，為主動(dòng)生存爭取時(shí)間。

面對(duì)反復(fù)出現(xiàn)的被動(dòng)生存時(shí)間，該如何應(yīng)對(duì)呢？清單法是首先要掌握的重要技能之一。清單法可以幫助我們1.減輕焦慮? 2.專注當(dāng)下? ? 3.擺脫他律? 4.總攬全局，拆解目標(biāo)，設(shè)定里程碑? 5.還能享受打鉤的快感。

按照作者建議，選擇一本效率手冊或者任何一種筆記本，也可以選擇使用線上筆記。每天用開始工作前的5分鐘開列今日待辦清單。寫下“每天優(yōu)先”的三件事，這三件事是你今日必須完成的，且優(yōu)先級(jí)最高的事情。開始做，做完它，為每一項(xiàng)完成事項(xiàng)打鉤。

如何逾越生存時(shí)間，就要學(xué)會(huì)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員密碼了： 密碼1.運(yùn)動(dòng)員了解自己，包括自己的天賦、身體素質(zhì)和在專業(yè)領(lǐng)域所處的位置。 當(dāng)你感覺自己被困住，毫無頭緒時(shí)，你應(yīng)該做什么呢？你至少應(yīng)該先分析一下自己的優(yōu)劣勢： 我處于在行業(yè)或領(lǐng)域中的什么位置？ 我的天賦是什么？核心能力是什么？如何發(fā)揮？ 我與同領(lǐng)域的頂尖選手相比，短板在哪里？如何彌補(bǔ)？ 我的能力和熱愛是否與行業(yè)匹配？ 我是否獲得了這個(gè)階段的正面評(píng)價(jià)？? 密碼2：運(yùn)動(dòng)員一定要找到一個(gè)好的教練、榜樣、指導(dǎo)者。 以下是可以參考的教練標(biāo)準(zhǔn)： 行業(yè)前輩，在你想做的這個(gè)領(lǐng)域取得過成功，達(dá)成過你想達(dá)成的目標(biāo)； 向上尋找，在競賽水平上高于你； 了解行業(yè)和你，教練要了解行業(yè)、了解競賽、了解你，他要熟悉你的特點(diǎn)，才能給你合適的建議。? 密碼3：運(yùn)動(dòng)員都有艱苦卓絕的訓(xùn)練計(jì)劃。 以大家熟知的擁有雕塑般身材的C羅為例。每日除了常規(guī)的高強(qiáng)度短跑訓(xùn)練、提高控球技巧的技術(shù)訓(xùn)練，與隊(duì)友進(jìn)行更好的交流或溝通的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，他還在健身房訓(xùn)練特定肌肉。除了“一周五練”的魔鬼式訓(xùn)練安排，C羅的睡眠和飲食也都有極其嚴(yán)格的規(guī)劃，從而成為全球頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員。? 密碼4：運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)對(duì)標(biāo)對(duì)手，觀察對(duì)手，尋求超越。? 在“趁早文創(chuàng)”和中國女排合作設(shè)計(jì)“運(yùn)動(dòng)員生存手冊”期間，我們看到中國女排非常極致地研究了對(duì)手的比賽錄像，一幀一幀回放觀察，逐一深刻了解對(duì)方的每個(gè)一傳手，二傳手和主攻手。等到上場，她們早已熟諳對(duì)方的體能、攔網(wǎng)高度、習(xí)慣性動(dòng)作，以及所有強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)。中國女排可以取得連續(xù)性勝利，在于她們逾越了無數(shù)的生存時(shí)間。? 密碼5：運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)籌備下一次比賽，永遠(yuǎn)爭取下一個(gè)賽點(diǎn)。?

作者曾經(jīng)有過兩次重要的生存時(shí)間重建，都獲得了更優(yōu)的秩序。? 第一次，是作者工作三年之后考研，進(jìn)入中國人民大學(xué)。求學(xué)是典型的生存時(shí)間，因?yàn)橐獱幦】荚嚭细裆踔脸煽儍?yōu)異，要參與競爭和出成績。? 第二次是創(chuàng)業(yè)早期貼紙袋，在這以后作者終于獲得了生存時(shí)間的突破。

? 以上就是《五種時(shí)間》這本書第二天的內(nèi)容。我來為大家總結(jié)一下： 什么是生存時(shí)間？ 生存時(shí)間出現(xiàn)在四種人生階段中：被安排時(shí)、能力不足時(shí)、處于行業(yè)起點(diǎn)時(shí)、晉級(jí)之后。 如何判斷自己是否處于生存時(shí)間里的主動(dòng)生存時(shí)間還是被動(dòng)生存時(shí)間？被動(dòng)生存是“能力不足，任人安排”，主動(dòng)生存則是“主動(dòng)爭取，直面挑戰(zhàn)” 生存時(shí)間為什么重要？ 我們怎樣應(yīng)對(duì)被動(dòng)生存時(shí)間？ 如何向運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)逾越生存時(shí)間？

? 今天的內(nèi)容就到這里，明天我們將一起學(xué)習(xí)《五種時(shí)間》當(dāng)中的賺錢時(shí)間。我們明天見！

經(jīng)過連續(xù)五天的學(xué)習(xí)，《五種時(shí)間》這本書我們已經(jīng)講完了?，F(xiàn)在和大家一起回顧一下這五天我們所學(xué)習(xí)的精彩內(nèi)容：

第一天，我們講述了《五種時(shí)間》中的生存時(shí)間，覺知自己處于哪個(gè)階段后，運(yùn)用清單法應(yīng)對(duì)被動(dòng)生存時(shí)間，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員密碼逾越生存時(shí)間。那就意味著我們知道需要了解自己的天賦、能力，需要找到好的教練做好的計(jì)劃，艱苦卓絕地練習(xí)，找到對(duì)手，找到下一個(gè)賽點(diǎn)，我們要充分利用這五個(gè)運(yùn)動(dòng)員密碼，再次分析自己和展開行動(dòng)。

第二天，講述了《五種時(shí)間》中第二種賺錢時(shí)間。到了賺錢時(shí)間，你要明確知道的是——賺到錢是賺錢時(shí)間的結(jié)果，所以你一定要計(jì)劃出今年你每一天要用多少時(shí)間用于賺錢時(shí)間的投入，你需要再次追問自己的核心競爭力，需要繼續(xù)進(jìn)行循環(huán)增強(qiáng)的訓(xùn)練。?

第三天，講述了《五種時(shí)間》中的好看時(shí)間和好玩時(shí)間。? 好看時(shí)間包括睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)和修飾，在好看時(shí)間里，健康作為好看的必要條件，是必須存在的基礎(chǔ)。以及，好看時(shí)間并不是一定要特意花時(shí)間才能執(zhí)行，只有隨時(shí)隨地都提體現(xiàn)在日常的秩序中，才能實(shí)現(xiàn)長期主義的好看。? 好玩時(shí)間是我們主動(dòng)選擇的，對(duì)我們來說非常重要，因?yàn)樗俏覀兪占澜纭⒘私舛鄻有缘幕A(chǔ)，我們有足夠的自由去擁抱和享用生活的禮物。?

第四天，為你講述了《五種時(shí)間》中的心流時(shí)間。心流時(shí)間就是我們?yōu)楂@得心流體驗(yàn)而選擇付出的時(shí)間。心流時(shí)間分為兩種，一種是你如果還沒有找到能沉浸其中的事物，那你就把心流時(shí)間先留給尋找。如果你早已經(jīng)知道什么能讓你高度沉浸、創(chuàng)造和表達(dá)，那就需要為你的沉迷留下相應(yīng)的時(shí)間，設(shè)定相應(yīng)的目標(biāo)。過去我們可能把很多時(shí)間給了賺錢和生存，但我們重新規(guī)劃時(shí)，我們知道幸福這件事，來自心流，所以我們要在生活中給予其足夠的安排。?

第五天，講述了《五種時(shí)間》以后的折疊時(shí)間和花園模型，繪制命運(yùn)地圖。通過這些學(xué)習(xí)讓我們看到五種時(shí)間折疊后的36種花園模型，不同的花園模型展現(xiàn)出不同的人生。

? 我們每個(gè)人都希望能掌控自己的人生，要想很好地掌控自己的人生，就要做好科學(xué)的時(shí)間管理。 當(dāng)你面臨各種選擇的時(shí)候，不妨翻開這本書，對(duì)照你的分類，回顧書中填寫過的表格和答卷，再次重建人生的秩序。 在時(shí)間面前，你永遠(yuǎn)都有選擇。