大雪節(jié)氣，冬意更濃，如何養(yǎng)生再次成為大家關(guān)心的話題。

若說養(yǎng)生好辦法，大概人人都能說出一二三，可是一定要說出最最簡單的冬季養(yǎng)生指南，還是聽聽古人兩千多年總結(jié)的經(jīng)驗吧！

冬藏：古人的冬季養(yǎng)生智慧

所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應(yīng)該儲藏陽氣、休養(yǎng)生息，儲備得越充足，來年越是身體強健。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣寫：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也，用白話解釋一番就是：

冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節(jié)，此時節(jié)水面結(jié)冰，大地封凍，不可以人為擾動陽氣，這樣才是順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生辦法。

充足的陽氣保證人體具有一定的抗病能力、讓人精神良好、活力滿分。聽起來功能強大，事實上，陽氣不堪折騰，某些不大好的生活習(xí)慣就會讓它棄你而去，如熬夜、貪涼。

不擾陽氣：3件小事你力所能及

?調(diào)整起居

早睡晚起，盡量等到日光出現(xiàn)再起床。（如實在不能晚起就盡量早睡吧……這個可以有?。?/p>

?飲食避寒

冬季要吃熱食，冷水冷飯也傷陽氣。（胃中寒冷，胃表示委屈，可能就會腹痛腹瀉）

?身體保暖

頭部、腿部、腳步最怕冷，別讓冬裝賦閑。（要風(fēng)度，但也要溫度……）

這就是“冬藏”，其實并沒有大道理，小細(xì)節(jié)能做足，就是掌握了養(yǎng)生的精髓！無論大雪小雪，無論南方北方，愿你度過一個健康的冬天。