0204晨讀感悟 Day11
? ? 拖延癌是最近幾年非常熱的名詞之一，仿佛每個人都逃不過它的魔爪。
? ? 我們總是不自覺找各種借口拖延做事的時間，把困難的事情拖到最后，甚至拖著拖著就放棄了。
? ? 我們給自己找的各樣理由和借口是拖延癥最大的幫兇。
? ? 日本作家小倉廣曾經(jīng)是一位標(biāo)準(zhǔn)的拖拉癥患者，為了徹底改變自己，他用五年的時間反思和自省，最終找到了怎么做以及如何做好一件事的技巧，寫成了一本書《做事的常識》。
? ? 接下來就讓我們看看這本書提出的三個小技巧吧。
1.讓任務(wù)暫時留白
? ? 每個人最初都是信誓旦旦充滿激情地列出一個大計劃，并且詳細(xì)規(guī)定每天要做的任務(wù)，剛開始可能按照計劃嚴(yán)格執(zhí)行。
? ? 某一天因為特殊原因沒能完成當(dāng)日任務(wù)。于是為了把進(jìn)度追回來，就把之后的任務(wù)平均分在了余下的每天中，成為額外的負(fù)擔(dān)。
? ? 結(jié)果反而越追進(jìn)度，任務(wù)壓力越大。于是很可能就破罐破摔，索性放棄計劃。
? ? 此時不妨嘗試將任務(wù)留白，暫時跳過原先的進(jìn)度，繼續(xù)接下來的計劃直到完成整個工作。完成之后再反過來彌補(bǔ)空缺。
? ? 當(dāng)一個人以追的心態(tài)去完成任務(wù)時。本身就會帶有一種急迫感，任務(wù)越積越多，很容易放棄。
? ? 我昨天就在無意識的狀態(tài)下使用了這個方法。
? ? 因為時間比較緊迫以及自己的拖延，當(dāng)日任務(wù)未完成。我選擇先完成第二天本身的任務(wù)，之后再去補(bǔ)昨天的空白，這樣很有動力督促我完成。
? ? 接下來我需要做的，是把無意識的行為轉(zhuǎn)化成有意識的認(rèn)知，將這一技巧貫穿在今后的生活中。
2.把兩個習(xí)慣雜交在一起同時進(jìn)行
? ? 同時培養(yǎng)兩個新習(xí)慣這一觀點，和以往所說養(yǎng)成一個習(xí)慣穩(wěn)定后，再進(jìn)行新習(xí)慣的說法并不相悖。
? ? 前者的前提是這兩個習(xí)慣之間有共通點，可以用明確的方法和目標(biāo)，把它們有機(jī)的結(jié)合在一起，進(jìn)而創(chuàng)立出更有效率的一個新習(xí)慣。
? ? 因此反向思考，我們也可以認(rèn)為創(chuàng)立的新習(xí)慣是由前后兩個步驟完成，我們需要做的事是同時將這兩個步驟養(yǎng)成習(xí)慣而已。
把兩個習(xí)慣雜交在一起的時候，要確認(rèn)一下自己能否把這兩件事變成長久的習(xí)慣，如果不能，有可能會產(chǎn)生連帶作用，最后兩個都失敗。如果不確定兩個習(xí)慣是否可以結(jié)合，可以先用幾天的時間實驗一下。
3.想清楚不做什么
? ? 我們制定目標(biāo)標(biāo)的時候，往往會清楚地寫明每天需要做什么，卻忽略了不做什么。
? ? 比如我告訴自己，每天要完成三任務(wù)卻沒有標(biāo)明不可以玩手機(jī)和看電視。
? ? 那么我在完成任務(wù)的同時，注意力很可能就會被手機(jī)游戲或者精彩的電視劇情所吸引，從而想看完之后再去做任務(wù)。
? ? 于是拖延就這么產(chǎn)生了。
? ? 因此我們需要詳細(xì)列出斷舍離清單。盡力不去做清單上的每件事，也許你會發(fā)現(xiàn)拖延的癥狀不翼而飛。
? ? 我們在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中會遇到很多困難和瓶頸，要想順利地把事情做完，就得掌握相應(yīng)的方法。不讓落下的任務(wù)打亂原來的節(jié)奏，破壞自己的動力；把兩個習(xí)慣雜交在一起，相輔相成；想清楚不做什么，給自己約束力，這三個方法可以幫助我們更好地行動。
0204剽悍晨讀文章http://mp.weixin.qq.com/s/yGqjV8bI4iT8H0kCtajFmg
