有小伙伴說，早起的好處我們當(dāng)然知道，但是“臣妾做不到啊”！堅持，是大多數(shù)人遇到的最大的障礙。

別急，《早起的奇跡》給出了一系列具體而實用的方法。

一、制定個性化的早起計劃

一說到早起，我們頭腦中自然顯示的是早晨五六點起床，甚至更早。對于那些上夜班的人，顯然是完全做不到的。還有些人，只有晚上夜深人靜的時候才能進(jìn)入專注狀態(tài)，他們習(xí)慣晚上工作，中午起床。難道這些人，都不配擁有自己的自由人生嗎？

當(dāng)然不是。

我們可以根據(jù)自己的生活方式安排自己的活動，只要起床時間比我們正常的起床時間早半小時或一小時，就能擁有創(chuàng)造自由人生的機(jī)會。

同樣，早起后，吃什么東西，做什么事情，用什么樣的肯定宣言，都可以根據(jù)自己的需求和喜好，作出不同的選擇。

而且，我們可以根據(jù)自身需要，作出周期性的調(diào)整計劃。如果近期的目標(biāo)是完成一篇論文，你可以把時間放在查找資料。如果最近的目標(biāo)是減肥，那就把運(yùn)動健身作為早起后的活動重點。

只有適合的，才是最好的。制定出適合自己的計劃，并且根據(jù)實際需求隨時調(diào)整，才能讓早起真正發(fā)揮作用。

二、掌握習(xí)慣形成的規(guī)律，制定30天策略，鞏固習(xí)慣

作者認(rèn)為如果策略得當(dāng)，我們可以在30天內(nèi)養(yǎng)成任何習(xí)慣。

為什么是30天？怎樣的策略才是得當(dāng)?shù)哪?？這要求習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律來分析。

作者把習(xí)慣養(yǎng)成分為三個階段。前10天為第一階段，第二個10天是第二階段，第三個10天是第三階段。前10天我們會感覺非常難受，很多人戒煙、早起、運(yùn)動，沒能成功，是因為沒有撐過前10天。

了解這一規(guī)律，我們就可以有意識地強(qiáng)迫自己，堅持下去才能打破魔咒。難受的時候，告訴自己，只要過了這10天，就可以度過最困難的階段。這樣一想，是不是堅持下去的動力會強(qiáng)一些呢？

經(jīng)過10的磨練，我們會變得更自信。

第二階段，雖然我們?nèi)匀粫杏X不舒服，但保持自律，馬上就能迎來質(zhì)的飛躍。

到了第三階段，新習(xí)慣已經(jīng)融入我們的行為舉止，這個時候，我們已經(jīng)不懼怕早起，甚至開始享受這個習(xí)慣。

但我們知道，只要再堅持10天，才對得起之前的努力。30天過后，相信我們已經(jīng)愛上早起的感覺了。

三、抱團(tuán)前行，相互鼓勵

作者哈爾辦了早起俱樂部，開展講座，把“神奇的早起”計劃分享給了很多人。越來越多的人加入了早起計劃，彼此交流自己的感受，分享收獲。有很多人在成千上萬的先行者身上，吸取力量和勇氣。

我自己有個微信群，人數(shù)不多，但個個積極上進(jìn)。一年前，我們因各種原因聚集在一起，目標(biāo)是堅持早起和運(yùn)動。

群主是一個負(fù)責(zé)任的美女，她制定了一套殘酷的懲罰辦法，比如誰沒有在規(guī)定時間早起打卡，其他群員有權(quán)利直接電話催起床，還讓這個人在群里分享自己最糗的一件事。

試想，一大早迷迷糊糊遭遇電話“索命”，還得為別人的茶余飯后提供笑料，誰能忍受？當(dāng)然，如果月度全勤，還有群主精心準(zhǔn)備的私人定制禮物。

在她的各種威逼利誘之下，我們?nèi)豪锏男』锇橐呀?jīng)堅持近一年。相互鼓勵，牽絆，成了堅持下去的最大動力。

聽到這里，如果你還在懷疑，自己是否能堅持30天。這樣的想法也是正常的，沒關(guān)系，我們需要做的，就是和自己說三個字，試試看！