早上。

鬧鐘掐了無數(shù)次，還是起不來。

到公司吃完早餐，怎么也打不起精神。

吃完早餐，坐一會兒，已經(jīng)12點。中午昏昏欲睡, 醒來還是覺得睡不夠。

再坐一會兒，六點下班了。

晚上。

回去發(fā)發(fā)呆，看看劇，打打機。

時間快到無法感到它的流逝，一看手機時間，已經(jīng)十二點了，一兩點也是常事。

早起艱難，早睡更是不可能。

睡晚，第二天起床就痛苦了。

回到了開頭的情形，每天重復，鬧鈴一直響，但總還是起不來。

有時覺得這種生活也挺好，不是很多人也這樣嘛。

說不上好，但也沒什么問題，有時隱約覺得有點小問題吧，但好像也習慣了。

早起早睡?

那是老年人的生活吧。

如果你有這樣的想法，可要注意了。這有可能說明：你的想法有老化驅(qū)向了。

晚睡晚起，白天有氣無力，早睡早起，白天精神充沛，你選哪一種生活？

?01??

?你要知道的秘密

現(xiàn)在活躍著這樣一群年輕人，他們正在努力的升級自己。

他們有八零后，九零后，還有零零后的大學生。

有夢想的年輕人都已經(jīng)在早睡早起，只是你不知道而已。

當你還在疲倦大睡的時候，這群人已經(jīng)開始為了自己的夢想，為著自己想要的生活開始了新的一天。

當你還在熬夜并習以為常的時候，這群年輕人已經(jīng)偷偷養(yǎng)成了十一點甚至更早睡覺的習慣。

因為他們都知道一個很多人不知道的秘密:

早起的力量。

抓住早晨的時間，人生會過得更有掌控力.。

不少年輕人?，4點鐘，他們就已經(jīng)開始為夢想啟航了?。

4點鐘起床？

這瘋了吧？

有不少人會覺得，有這個必要嗎？

還有不少人會覺得這個健康嗎？

有一個日本作家寫了一本書《4點早起,最養(yǎng)生和高效的時間管理》，這個作者叫中島孝至。

他是四點早起的受益者，四點起床，而且不累不犯困的前提下，可以提前做一些日常事務(wù)的規(guī)劃和安排，一天時間賬戶上就多了幾個小時，高效無疑好理解的，但是四點起床怎么是最養(yǎng)生的時間管理呢？

來，你也看一下。

02??

早起，跟你想象的不一樣

鈴鈴鈴。。。

四點鐘鬧鐘在旁邊響了幾次，經(jīng)過激烈的心理斗爭，硬生生是把自己拽起來。

你想象中的早起，簡直是一件滅絕人性的殘酷事情。

但這只是你的想象，真正早起的人都不是靠鬧鐘叫醒的。

你要重新認識一樣東西，叫做生物鐘。

書中作者建議盡量不要用鬧鐘，當大腦還在熟睡的時候，鬧鐘強行叫醒，相當于強行外力干擾了大腦，讓大腦強行運行起來 ，給了大腦突如其來的壓力。

解決方案應該是早睡，給大腦更多休息?，然后自然醒來。

自然醒來的方法各有不同，比如你可以拉開窗簾,讓自然光把你叫醒，或者窗外的小鳥叫聲會把你叫醒。作者本人就曾經(jīng)搬到窗子下面睡，以至于太陽一出來就能夠把他照醒。

我認可這種早起方式，我房間邊上就有很多小鳥,他們五點多就開始歡快的叫起來。夏天早點，冬天會晚點。自然界的小動物對地球的感受是比較敏感的，早上四五點陽氣生發(fā)的時候就醒來了。

早上叫醒我們的應該是生物鐘，首先我們是一個生物才是一個人。

地球上的生物都是和地球的頻率應合的，只是人隨著智商發(fā)展和地球的感應變得遲鈍。

至于是四點還是五點，因人而異，

個人可以試幾次，感受自己的生物鐘，體會自己的身體感受和狀態(tài)，只是作者他選擇了四點。

早起的狀態(tài)應該是精神清爽的，如果起來很累甚至一天都很累，為了早起而早起,那就失去意義了。

可能開始一兩天有點累，堅持了一兩周如果還是如此，那可能要再做調(diào)整。

03

早起，只要做好兩件事：早睡+深入睡眠

有些人提出四點多起床的方式不健康，很多人覺得四點起床長期來講對身體有壞處，會增加心臟的壓力。

看下作者是怎么說的呢?

很多人沒有留意到，作者說他八點睡覺。

對于在大城市工作的人來說，下班回到家吃完飯就七點多八點了，還要帶小孩，輔導孩子的功課，這確實不現(xiàn)實。

但你做不到不代表沒有人做不到。

我們可以根據(jù)自己的實際情況往前調(diào)整，慢慢調(diào)到十一點、十點、九點半、九點。

總覺得九點多十點中睡覺有點滑稽，朋友還在玩，這么早睡簡直就是浪費時間。

有一個非常重要的原因是因為我們并沒有覺得其實十點鐘時應該睡覺的時間..

我們需要了解一些睡眠的科學。

一直以來睡眠八小時的觀念深入人心，但是6小時的高質(zhì)量深度睡眠,可能比你9個小時的睡眠要強。

深度睡眠，你要知道一個新概念，快速眼動睡眠時間和非快速眼動睡眠時間。

這個是一位教授提出來的理論 ，眼動睡眠，就是說我們在睡覺的時候，其實眼球還是在動的。

成年人的睡眠是以1.5小時為一個周期，在快速眼動睡眠和非快速眼動模式中切換。前兩個周期，也就是睡覺后的三個小時是高質(zhì)量的熟睡狀態(tài)。

一定要記住這三個小時。

如果你一定要熬夜,請在這熟睡的三小時內(nèi)睡覺，然后再起來。

醒來后，你可以不必急著馬上下床，你可以在床上伸展一下，坐起來深呼吸兩下，再下床。

04

早起干什么

“早起，是為了享受自己的一小段寧靜時光.。我這時候?才有機會為自己再充電?。我會運動，清理自己的頭腦，再趕上現(xiàn)實世界?。我會同時讀報，收電子郵件?，上網(wǎng)與看電視??！?/p>

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?---??迪士尼首席執(zhí)行長?艾格

這么早，起來干什么?這是一個重要的問題。

有人就說起那么早，其他客戶都沒起來，起來有什么用。

如果不知道早上起來做什么，可以去看看那些早起的人都在干什么?

去看看其他早起的人寫的書籍，最重要是看看自己的目標，看看這是否是適合自己的生活方式。

早起，可以讓我們提前規(guī)劃自己的一天，在清晨獨處的時間里，做對自己最重要的事情。

王健林四點起床?，4：15-5：00?健身，堅持多年?。

蘋果公司首席執(zhí)行官蒂姆庫克四點半開始處理郵件，五點出現(xiàn)在健身房。

奧巴馬總是每天提前起床，提前安排好日。

他提到了提前：當你總是能夠提前，這個世界沒有什么是你做不到的。

不是為了早起而早起，而是看你早起做了什么。

早起，為了過更有掌控的人生。