1）震驚點(diǎn)：在過往生活中遭遇的震驚點(diǎn)（挫敗點(diǎn)）（人格模式在現(xiàn)實(shí)中行不通的地方）

廣州讀書的時(shí)候，由于生了一場(chǎng)大病咳喘的毛病，體質(zhì)由原先的體力無限變成走兩步路都覺得累，休學(xué)一年，我被迫接受自己不再?gòu)?qiáng)大的身體和精力，反而這個(gè)時(shí)候父母給予了我小時(shí)候沒感受到的關(guān)懷。我的性格由好強(qiáng)撐著、保護(hù)別人，變成示弱隱忍，求保護(hù)，突然發(fā)現(xiàn)示弱的好處，但這個(gè)時(shí)候還是有些事情和有些人會(huì)逞強(qiáng)。逞強(qiáng)的表現(xiàn)是別人有個(gè)什么活找到你，你為了證明你知道、也有怕關(guān)系不好就去幫他做，即使不想做也去做。

? ? 當(dāng)時(shí)生病也是不能拒絕別人的宴請(qǐng)，本來身體偏差的情況下，從廣州返津，氣候變化我沒有在意，穿的少而感冒了，還去赴了兩個(gè)同學(xué)的宴，根本不懂拒絕，餐中人家勸酒，我本來就有咳喘的毛病，酒也無法拒絕，兩次宴請(qǐng)都被不好意思拒絕，喝了白酒，回家以后就不行了，病倒半年多。這個(gè)不好意思拒絕，怕影響關(guān)系的模式讓我很難受。從病倒之后，我變了，內(nèi)心總有很多聲音打架，我會(huì)很糾結(jié)，想不通，很多事情想不通就逃避現(xiàn)實(shí)，或者依靠父母，

2）卡點(diǎn)：疏理自己的核心限制性信念（回答為什么在現(xiàn)實(shí)中行不通,自己基本生命觀點(diǎn)(執(zhí)念)與大道(真相)的偏差，包括世界觀(世界是什么樣)、人生觀(我要成為一個(gè)什么樣的人)、價(jià)值觀(對(duì)生活方方面面的態(tài)度如事業(yè)觀,金錢觀,婚姻觀,朋友觀等）)

限制性信念就是我不夠好、不夠強(qiáng)悍、不被接受，不服從會(huì)被不接受，不被接受會(huì)被疏離，一個(gè)人很無助。我要證明自己能搞定事情，證明自己厲害，證明自己聰明，證明自己是對(duì)別人有用的人。

? ? 世界是美好、和諧的；我要成為一個(gè)自由自在的人，不被自己和周遭束縛；事業(yè)是要自己喜歡的工作、展現(xiàn)自己的價(jià)值和才能；金錢是花了的才是我的錢，錢用來豐盛自己的不管是吃住行、精神層面，對(duì)自己有助的錢就花了沒錯(cuò)，錢不在多在我想花的時(shí)候有就行；婚姻要找一個(gè)靈魂伴侶，互相信賴共同成長(zhǎng)共同享受人生；朋友有一兩個(gè)知心的。

3）痛點(diǎn)：探索自己童年成長(zhǎng)中的傷痛,回答為什么會(huì)形成這些限制性信念(人格模式形成的原因)

再回看小時(shí)候，媽媽對(duì)我?guī)缀鯖]有表?xiàng)睿ǔ６际钦f教，爸爸在我印象中與我內(nèi)心的對(duì)話沒有，也記不起來上學(xué)之前和爸爸的任何事，有一次聽到錄音帶里爸爸逗我玩的聲音我感到很震驚，我反問媽媽這是我爸么？我的記憶里爸爸都是不茍言笑的，每次下班回家臉上都是不開心的，我有些害怕和他說話，印象中起初和他說話他不理睬，以后他回家和不回家對(duì)我沒有什么影響。小時(shí)候我一直以為我比哥哥好爸爸會(huì)正眼看我，媽媽不停的拿我和任何孩子比較，說我這不行那不行，我想比任何孩子都好，特別是哥哥。

二階的時(shí)候，一幅畫把我?guī)Щ亓诵r(shí)候，畫面中我坐在墻頭，像爺爺展示我也能上墻頭，不比男孩子差。想到我父親曾經(jīng)說過男孩子出席，女孩子笨，看你咋樣吧。媽媽也說過生下我來看到是女孩子就哭了。其實(shí)在生病的時(shí)候我很嬌弱我更能體會(huì)到父母給予我的照顧，比當(dāng)初我逞強(qiáng)的時(shí)候更對(duì)我好，他們其實(shí)沒有嫌棄我?？赡苁俏抑廖樟怂麄儽磉_(dá)中的我想吸收的，讓我覺得是自己被嫌棄了，以前不停的證明自己比男孩子好。我覺得自己前面不停證明的東西都是不存在的，父母其實(shí)并沒有因?yàn)槲沂桥⒆由賽畚乙稽c(diǎn)，這證明的沒有任何意義。我強(qiáng)與不強(qiáng)又怎樣呢，他們一樣的愛我。

4）突破點(diǎn)：通過三階段學(xué)習(xí)和自我覺察實(shí)修，自己的成長(zhǎng)和突破以及有待覺察和突破的地方? ? ?

成長(zhǎng)和突破：一個(gè)很大的限制性信念被突破，使得證明自己的心變少了，能更認(rèn)真的聆聽別人說話了，不在別人說話的時(shí)候不聽而是在焦慮要說什么，可以注意到別人的語(yǔ)氣、動(dòng)作、表情幾話語(yǔ)中的意思了。推翻了外在給我定義的人生藍(lán)圖，在一步一步清晰自己的藍(lán)圖，和自己人生的意義。認(rèn)識(shí)了活在當(dāng)下的臨在能力，并且可以體驗(yàn)到臨在的感受了。清晰了自己不是一個(gè)矛盾體，而是內(nèi)在小孩要做自己和外在社會(huì)價(jià)值在打架，拋開社會(huì)價(jià)值，意識(shí)到自我的意愿的重要性，回到內(nèi)在小孩帶著她長(zhǎng)大。在生活中經(jīng)常問自己這個(gè)事是不是自己真正想要的。

? ? 有待覺察和突破的地方：更深入臨在、更準(zhǔn)確的表達(dá)自己的感受和想法、找到自己童年的盲點(diǎn)處理它們、清晰自己職業(yè)目標(biāo)，給自己制定目標(biāo)和完成目標(biāo)的規(guī)劃、對(duì)待金錢的關(guān)系需要一個(gè)怎樣的觀念才能重視起來，是否需要重視起來、更好的處理與父母之間的關(guān)系。