情緒是一種能量，是沒有對(duì)錯(cuò)之分的，喜、怒、哀、懼是人之常情。

會(huì)產(chǎn)生問題的是被壓抑的情緒，被淤堵的能量不斷的沉積下來，像是一個(gè)水位不斷升高的淤塞湖，總是會(huì)尋找到一個(gè)脆弱的地方，來釋放它。

這個(gè)出口可能是父母、愛人，更多的時(shí)候是孩子，我們會(huì)對(duì)身邊的人特別的不耐煩，甚至發(fā)火，攻擊他們，雖然后悔，但是好像也沒有辦法控制自己；也有可能這個(gè)能量轉(zhuǎn)而攻擊自己，在身體層面顯現(xiàn)出來，身體上的疾病常常也有情緒上的誘因。

如果因?yàn)槟承┲卮蟮氖录热缯f親人過世、離婚、失業(yè)、生病產(chǎn)生情緒，最好的辦法當(dāng)然是尋找咨詢師的幫助。但是我們?cè)谌粘Ｉ钪?，也是可以自己學(xué)著跟自己的情緒共處的，當(dāng)然，這些技巧都需要練習(xí)，也許在開始的時(shí)候，根本就想不起來還有這樣的方法，但是就像鍛煉肌肉一樣，慢慢的，隨著我們對(duì)自己的了解越來越深入，這些處理方法會(huì)成為習(xí)慣，就容易得多了。

首先，找到一個(gè)安全的地方，不影響其他人，也可以保護(hù)自己的隱私。然后：

（一）吐口水、吐氣。

我們?cè)趬阂智榫w的時(shí)候，常常不自覺的吞咽口水、屏住呼吸，這樣才能把情緒鎖在自己的身體里，俗話說“忍氣吞聲”，因此，要釋放情緒的時(shí)候，就要反過來，吐口水，大口吐氣，甚至有的時(shí)候會(huì)打嗝，咳嗽，這都是很好的現(xiàn)象。

（二）用力擊打。

在憤怒的時(shí)候，人會(huì)產(chǎn)生大量的腎上腺素，這些腎上腺素會(huì)令心跳加快跳動(dòng)，把能量大量的輸送到手和腳，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑。因此我們?cè)谶@個(gè)部分積蓄了很多能量，因此，找到一個(gè)有一定硬度和彈性的物體，比如枕頭、沙包，用力擊打，或者跑步，做運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們釋放能量，這就是為什么運(yùn)動(dòng)過后人的心情會(huì)變好的一部分原因。

（待續(xù)）