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最近的天氣有點(diǎn)像坐過(guò)山車，但是最低溫度上來(lái)后，降幅波動(dòng)又不大，更像蚊蟲(chóng)叮咬一樣，不痛不癢。
天氣熱了，人們就想待在水里或者空調(diào)房里，當(dāng)然，大家都知道長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房容易生病，于是，待在水里變成了一個(gè)更好的選擇。
游泳，是很多人想要學(xué)，卻放棄率最高的運(yùn)動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)高達(dá)90%，不過(guò)，更多的人認(rèn)為是夏天能待在水里的絕佳理由。
前段時(shí)間清華大學(xué)強(qiáng)制要求在校生要學(xué)游泳并作為畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的新聞，頓時(shí)引起的多方的激烈熱議。我是表示贊同的，我認(rèn)為是一個(gè)很好的強(qiáng)制，就像跑步，要是沒(méi)有學(xué)校強(qiáng)制我跑步，我也不會(huì)遇見(jiàn)游泳，可惜的是，讀書(shū)那會(huì)兒怎么就沒(méi)有人強(qiáng)制我學(xué)呢，白白浪費(fèi)4年寶貴時(shí)間？T_T
話說(shuō)回來(lái)，那既然要學(xué)游泳，就一定少不了很多坊間傳言，而很多人聽(tīng)到的最多關(guān)于如何能學(xué)會(huì)游泳的傳言，應(yīng)該數(shù)這句話頻率最高——游泳要放松。
不過(guò)，更多的人都只是在——學(xué)游泳，放棄游泳，再學(xué)游泳，再放棄.....這個(gè)循環(huán)中苦苦掙扎著，遠(yuǎn)沒(méi)有到放松是不是真的學(xué)會(huì)游泳，甚至學(xué)好游泳的核心這里來(lái)。
今天要說(shuō)的就是，游泳真的靠放松就行了？
1
大家不妨先來(lái)想個(gè)問(wèn)題，一艘全是鋼鐵打造的大船是如何漂浮在水上的？如果這個(gè)漂浮對(duì)象換成我們?nèi)?，那是不是只要放松趟著，就能漂浮起?lái)？
答案是，放松的確可以使人漂浮起來(lái)。但為什么人落水后又會(huì)溺亡呢？不是說(shuō)的可以漂浮嗎？
事實(shí)上，人確實(shí)很難沉到水里。不信？下次你去游泳時(shí)，你雙手抱腿試試，看自己能不能很容易的沉到水底。
那這和放松又有什么關(guān)系呢？有的。不過(guò)這個(gè)放松和傳言里說(shuō)的放松并不一樣，這里的放松是指在正確的動(dòng)作下的適度放松，而不是平時(shí)我們說(shuō)的葛優(yōu)躺那樣的放松。
這里我想介紹兩個(gè)概念——超直和剛體，會(huì)游泳的人對(duì)這兩個(gè)概念的了解程度也是參差不齊的，而且理解千差萬(wàn)別。
我不是學(xué)游泳專業(yè)的，也是從別人那里學(xué)來(lái)的，結(jié)合自身的學(xué)游泳經(jīng)歷，對(duì)這兩個(gè)概念有了新的思考和理解。
這兩個(gè)概念對(duì)于沒(méi)有下過(guò)水的人來(lái)說(shuō)，不太好理解，我簡(jiǎn)單說(shuō)下，剛體就是在游泳中適度保持肌肉緊張，使身體呈現(xiàn)一定的硬度，就像船尖一樣，有助于減少人體在水中的阻力。
超直同樣也是這個(gè)道理，只不過(guò)是從手到腳，盡量保持在同一水平上，讓人體保持水平流線型，同樣是為了減少水對(duì)身體的阻力。
那這個(gè)跟放松是不是更沒(méi)有關(guān)系了？還是有。前面說(shuō)了，放松是適度放松，是適度緊張的一體兩面，肌肉既要緊張又要放松，精神也是既要放松也要緊張。
完全放松，游進(jìn)時(shí)的阻力就會(huì)增大，因?yàn)樾枰谑直刍蛲炔可霞哟髣?dòng)力保持平衡。而完全緊張，動(dòng)作又會(huì)變形，用了很大的力，但是效率很差。
進(jìn)而說(shuō)明了，完全放松的人體其實(shí)是會(huì)沉入水底的，適度的放松，保持正確的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)，才能漂浮起來(lái)，有人會(huì)說(shuō)船不懂也不會(huì)沉，但是他們忘記了船保持了一個(gè)正確的剛體，而人體保持剛體是需要消耗能量的，你能一天都保持一致的剛體姿勢(shì)嗎？
2
對(duì)于，游泳要放松，更多的人理解的是，全身松垮垮的在水中躺著就行了，只要像躺在家里沙發(fā)上一樣，就能漂浮起來(lái)。
而之所以最后沒(méi)有漂浮起來(lái)，原因是因?yàn)闆](méi)有徹底放松，只要能夠做到徹底放松就能漂浮起來(lái)。我想說(shuō)，這個(gè)確實(shí)是因人而異，有的人確實(shí)天生水感很好，放松就能漂浮起來(lái)，甚至連游泳時(shí)都不用打腿就能自動(dòng)漂浮起來(lái)，比如，意大利1500米游泳名將喬治里奧-帕爾特里涅利，但從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)上看，更多的普通人是做不到的。
那是不是游泳就不能放松，連游累了都不能放松呢？這顯然也是不對(duì)的。這是游泳放松理論的另一個(gè)錯(cuò)誤版本，就是走到了完全緊張里去了。
前面說(shuō)過(guò)完全放松和完全緊張都是錯(cuò)誤的，而更多的人在初學(xué)游泳的都是完全緊張的，包括我。這是很正常的生理反應(yīng)，如果有人說(shuō)他第一次下水時(shí)完全不害怕，我認(rèn)為這個(gè)人要么天生水感很好，要么在說(shuō)謊。
其實(shí)，游泳要放松這個(gè)觀念很是深入人心的，不僅是對(duì)不會(huì)游泳的人，甚至連很多會(huì)游泳游得很好的人，都是這樣誤解的。
不過(guò)有點(diǎn)不同的是，會(huì)游泳的人認(rèn)為放松是很簡(jiǎn)單的，只要自己想放松，就能放松，和不會(huì)游泳的人對(duì)他的理解又不太一樣。
曾經(jīng)我就遇見(jiàn)過(guò)一個(gè)高手，他教別人游泳也是說(shuō)游泳要放松，但是一旦深入問(wèn)怎么放松，放松到什么程度，什么時(shí)候放松，他也說(shuō)不清楚。
我猜，他可能忘記了自己從小一直練習(xí)游泳，適度放松和適度緊張已經(jīng)轉(zhuǎn)化為他的一種本能的無(wú)意識(shí)，所以，知道放松很重要，但是具體是完全放松還是適度放松，他并沒(méi)有想過(guò)。
比如，游自由泳的人都知道，腿部動(dòng)作有6次腿，4次腿，2次腿，甚至不打腿，手部動(dòng)作有前交叉，中前交叉，中交叉和后交叉，比如，樸泰恒就是近體直劃的前交叉游法，孫楊也是前交叉，但是他自己改良過(guò)的，高肘劃臂很大，一般人還不敢學(xué)他那樣，容易造成肩傷。
所以，放松這個(gè)事，真的沒(méi)有看上去的那么簡(jiǎn)單，而那些說(shuō)游泳要放松的人，很可能就從來(lái)沒(méi)有想過(guò)放松到底意味著什么。
3
我之所以想過(guò)認(rèn)真這個(gè)問(wèn)題，并不是我閑著沒(méi)事干，而是因?yàn)樽哌^(guò)很多彎路，被人帶到溝里不止一次過(guò)。
當(dāng)初，我剛學(xué)游泳時(shí)，那個(gè)教我的人一直就說(shuō)的就是要放松，我也這樣認(rèn)為著并篤信地做著，但是，結(jié)果卻是進(jìn)步異常緩慢，我一直以為自己游不好，就是自己沒(méi)徹底放松。
但是，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，我開(kāi)始對(duì)放松理論產(chǎn)生了質(zhì)疑，正好，在趣游泳的公號(hào)上看見(jiàn)了剛體和超直，我留言咨詢，并查了一些資料，才發(fā)現(xiàn)根本就是自己理解錯(cuò)了放松。
那時(shí)，真有一種醍醐灌頂，打通任督二脈的感覺(jué)，從那以后，進(jìn)步神速，蛙泳，自由泳，仰泳，以及現(xiàn)在學(xué)的蝶泳，都是受益于此。
所以，我想說(shuō)說(shuō)從放松理論而來(lái)的那些獨(dú)立思考——
首先，游泳是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程，就像騎兩輪自行車，需要的是動(dòng)態(tài)平衡。放松指的是適度放松，不是完全放松。
同時(shí)，放松后，才能保持游泳動(dòng)作的連貫性，也就是能更有效的增加動(dòng)力，這是提高游進(jìn)速度的不二法門。
其次，適當(dāng)?shù)木o張，達(dá)到剛體，保持超直，能夠減少游進(jìn)的阻力。
完全放松或完全緊張，反而需要消耗更多的能力，更容易放棄，和學(xué)習(xí)是同樣的道理，前期最重要的是保持目標(biāo)達(dá)成，才有長(zhǎng)期做下去的可能。
最后，透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，不僅是游泳，在學(xué)習(xí)任何一個(gè)新技能時(shí)，獨(dú)立思考能力都是幫助我們修煉洞察力的武器。
善于觀察，樂(lè)于觀察，持續(xù)觀察，我們才能發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不了的東西，今天可能是游泳，明天可能是編程，后天可能是演講。
今天，雖然只是說(shuō)的是放松，展開(kāi)說(shuō)了這么多，但我篤信，很多人在學(xué)習(xí)游泳時(shí)都曾走過(guò)這個(gè)彎路，而這個(gè)切入點(diǎn)就是一個(gè)典型的看上去很簡(jiǎn)單，也沒(méi)有問(wèn)題，實(shí)際上，則是模糊了又模糊的方法，當(dāng)我們理清了思路，開(kāi)始獨(dú)立思考，發(fā)現(xiàn)的卻是另外一個(gè)世界。
| 思考與行動(dòng)
1、你有沒(méi)有在學(xué)習(xí)游泳或其它什么運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)了什么坊間傳言的根本就是錯(cuò)的或者模糊的？如果有，你是怎么跟別人解釋正確的概念或方法的呢？
2、你是通過(guò)什么方式發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤觀念的？他們有哪些共同的特征？你又是如何尋找正確的概念和方法的呢？
3、你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎？哪些運(yùn)動(dòng)是你真心熱愛(ài)的？哪些只是你聽(tīng)別人說(shuō)很好，自己認(rèn)為好卻也沒(méi)有嘗試過(guò)的呢？
| 持續(xù)踐行
寫到后面，有點(diǎn)像推薦軟文，但是，我一點(diǎn)沒(méi)有推薦的味道，非要說(shuō)的高大上一點(diǎn)的話，游泳是促進(jìn)我元認(rèn)知的最好方法，因?yàn)槭侵鲃?dòng)進(jìn)入的專注狀態(tài)，每次游泳就是一次刻意練習(xí)。
歡迎大家去關(guān)注【趣游泳】，你會(huì)在游泳上收獲更多的，相信我，泳無(wú)止境。
一念一世界。
我推薦有條件，有時(shí)間的你去學(xué)習(xí)游泳，可以是報(bào)班，可以是自學(xué)，如果一不小心堅(jiān)持下來(lái)還學(xué)會(huì)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你曾經(jīng)以為的水中世界，原來(lái)是這樣的不一樣。
當(dāng)然，我以后還會(huì)寫跑步的，一定會(huì)寫的。
好了，今天到這結(jié)束，抬頭又是該睡覺(jué)的時(shí)間了。
那你的持續(xù)專注又是什么呢？歡迎留言分享。
持續(xù)踐行，從每天完成一件事開(kāi)始。
