001.不積跬（kuǐ ）步，無以至千里；不積小流，無以成江海。

要養(yǎng)一個好習慣，至少說明：對自己目前的工作、生活、身體狀況不滿足，想提升。比如工作技能、作息習慣、運動等。好習慣需要我們付出，克服惰性，是像我們的潛意識發(fā)起挑戰(zhàn)。對于大部分人來說“逃避痛苦的心理動力遠大于追求快樂的心理動力”。

吃晚飯時，思考：在賴在沙發(fā)上看一集電視劇和坐在桌前看半小時書，肯定會選擇前者，追劇毫無壓力；

好習慣的養(yǎng)成不像追劇那么無壓力，大腦又拒絕改變時候怎么辦？微習慣，因為微，讓大腦覺得完成無壓力、無痛苦，易如反掌，自然大腦就不會生出抵觸情緒。容易堅持，慢慢就內(nèi)化了。

自己也有受微習慣影響的事情：手機像素好了，平時喜歡拍一些照片，過一段時間就會導在電腦上，因為一般一兩個月一次，照片比較多，我就直接新建一個文件夾，命名為：*年月?？此普掌４嫫饋砹?，萬事大吉，查找時才發(fā)現(xiàn)時間長了記不清是哪個月份的了，又占用內(nèi)存。后來我想了一個好辦法：一周整理一次，量不多可以翻閱一下，取其精華，命名為地點或者事件。留存的照片少了，不占內(nèi)存，同時極大的方便后期查找。

002..千里之堤，潰于蟻穴。

壞習慣好像不用養(yǎng)成，只要有一絲缺口就容易妥協(xié)，慢慢就放任了。
7月份說早起跑步，堅持了三四天，第五天晚上追劇太晚，早上鬧鐘響了按掉，對自己說：多睡5分鐘。等意識到，猛地坐起，半小時已過，再去跑步就上班遲到了！唉，明天吧！第六天早上下雨，自我安慰，老天爺都讓我睡個懶覺。第七天，降溫有點小感冒，生病還運動什么？然后就沒有然后了。

生活工作中，給自己定目標，目標越小越好，標準：讓你看著覺著好笑，不值一提。讓好習慣替換壞習慣，先完成再一步步完美！