不是所有的事情都要養(yǎng)成習慣
章節(jié)開篇，PPT的真實案例中提出了兩個問題：學習某一個領(lǐng)域的知識到底怎么養(yǎng)成習慣？如何將思路清楚變成自己的習慣，好像沒有切入點？
據(jù)此，老師提出了兩個思考問題：您覺得習慣養(yǎng)成是什么？是不是所有的事情都需要用習慣養(yǎng)成的方法來實現(xiàn)？
關(guān)于習慣養(yǎng)成，永澄老師先講解成長的兩種導(dǎo)向：第一個是問題導(dǎo)向，即自行解決，教練、咨詢、答疑；第二個是期待導(dǎo)向，即學習，和他人交流，訓(xùn)練（刻意訓(xùn)練、習慣養(yǎng)成）。
習慣養(yǎng)成是一種刻意訓(xùn)練的方式，屬于期待導(dǎo)向，是在有充裕精力、能量狀態(tài)下的一種自我提升方式。這里說的刻意訓(xùn)練，是指關(guān)注核心指標是否達標的一種訓(xùn)練方式。
習慣養(yǎng)成分為兩類：元習慣和表層習慣。確定一件事情是不是需要養(yǎng)成習慣，應(yīng)該先區(qū)分想要養(yǎng)成的習慣是表層習慣還是元習慣。
元習慣影響每個人的思維和行為，而表層習慣直接落地，很容易改變。之所以把習慣分類，是要根據(jù)不同的類別用不同的管理手段來幫助習慣養(yǎng)成效果的提升。只有表層習慣才能具體落地執(zhí)行，但所有的習慣養(yǎng)成卻都在為了強化元習慣。常見的元習慣有：積極主動、要事有限、以終為始、可以訓(xùn)練、作品聲音、利他主義、雙贏思維、知彼解己。
習慣養(yǎng)成的三種狀態(tài)：反抗、厭倦和挑戰(zhàn)
有沒有遇到過有的習慣比較容易養(yǎng)成，有的卻很難？有沒有遇到習慣養(yǎng)成的不同階段感覺喲啊投入的時間和精力不同？
這是因為習慣養(yǎng)成有不同的狀態(tài)，所以必須靈活地尋找解決方案。
習慣養(yǎng)成有三種狀態(tài)：
第一種，反抗：很想放棄、易被影響?？梢钥偨Y(jié)為“沒耐心”。
第二種，厭倦：感到厭煩、無趣?？梢钥偨Y(jié)為“沒意思”。
第三種，挑戰(zhàn)：沒有壓力、感到失落?？梢钥偨Y(jié)為“沒意義”。
以30天為例，可能第1-10天是反抗和厭倦，第11-20天是厭倦和挑戰(zhàn)，第21-30天是反抗和挑戰(zhàn)。
在反抗狀態(tài)，應(yīng)該堅持、不在結(jié)果、從簡單開始。簡單來說就兩個字“做到”，不求達到多高標準，做下去就好。
在厭倦狀態(tài)，應(yīng)該設(shè)定例外、去模式化、增加變化、給予獎勵、設(shè)定懲罰。簡單來說就一個字“變”，增添新鮮感。
在挑戰(zhàn)狀態(tài)，應(yīng)該增加難度、擴大范圍、整理總結(jié)。簡單來說也是兩個字“價值”，有價值，才有動力。
