前兩天，朋友小李跟我吐槽他老媽。在疫情剛剛發(fā)生的時(shí)候，說(shuō)自己這邊能買到口罩讓小李不要著急，他耐不住老媽好說(shuō)歹說(shuō)把原來(lái)的訂單退掉了。
結(jié)果四五天過(guò)去了社區(qū)里賣高價(jià)口罩的人都走了，她卻一個(gè)都沒(méi)拿到，被忽悠了半天的小李媽只好寄希望于小李，買口罩這事就又?jǐn)偟叫±钌砩狭恕?/p>
小李說(shuō)他當(dāng)天挨個(gè)問(wèn)之前的賣家卻都沒(méi)有貨，晚上買不到口罩的小李成了辦不成事的“背鍋俠”被家里嘮叨了幾番。
據(jù)他說(shuō)生活中，他都被動(dòng)地受媽媽的指揮。到現(xiàn)在他依然是一個(gè)“離不開家的人”。上大學(xué)時(shí)，人人都住校但他迫不得已找學(xué)校開了一張回家住宿情況單。
每天晚上必須回家去，哪怕有論文、社團(tuán)活動(dòng)也要晚上回家；畢業(yè)時(shí)找工作，家里不在乎錢多錢少，只要求小李朝九晚五按時(shí)回家，工作不出差地點(diǎn)在本市。
小李就好像一個(gè)沒(méi)有感情的回家機(jī)器一樣，一直生活在父母的身邊，事事受著父母的指揮。我問(wèn)他為什么大學(xué)的時(shí)候不考一個(gè)外地的學(xué)校脫離父母的遙控，他說(shuō)因?yàn)檫x學(xué)校的事情和家里大吵了一架，最后還是一所離家比較近的普通學(xué)校。
小李一直想逃出這樣的家庭圈子，可是他卻一次次在嘗試的邊緣畏懼，對(duì)于父母的控制欲他只能被動(dòng)地接受，沒(méi)有機(jī)會(huì)去改變。但他害怕某一天，哪怕是他孩子出生、上什么學(xué)、補(bǔ)什么課都是受父母的指揮。
在這樣的家庭中生存，他更需要自省。自省家庭對(duì)自己的影響，一點(diǎn)一點(diǎn)去甄別利弊，走出家庭的影響。怎么去“自省”？關(guān)系精神分析學(xué)家?jiàn)W利弗·詹姆斯從“家庭劇本”、“良心”、“關(guān)系模式”、“自體感”四個(gè)角度給出了答案。
奧利弗·詹姆斯是兒童心理學(xué)家、關(guān)系精神分析學(xué)家、作家、記者、電視紀(jì)錄片制作人和主持人，被英國(guó)《泰晤士報(bào)》譽(yù)為“國(guó)民心理學(xué)家”，他還著有《原生家庭生存指南》、《天生非此：家是如何影響我們一生的》等。
《原生家庭生存指南》是作者多年的研究成果，把人生最早的6年拆解開，向我們展示一個(gè)人是如何變得嚴(yán)厲、冷酷、溫和或者黏人的。
在這本書中，通過(guò)對(duì)“家庭劇本”、“良心”、“關(guān)系模式”、“自體感”的分析我們會(huì)找到自己的影子。在這本書的指導(dǎo)下，探尋出一個(gè)健康合理的模式來(lái)處理原生家庭所帶來(lái)的不利影響。接下來(lái)便逐個(gè)說(shuō)明對(duì)應(yīng)的角度。
一、我們?cè)诩彝ブ邪缪菔裁礃拥慕巧?/h1>
我們來(lái)玩一個(gè)小游戲，比如你從不早起晨跑，也從來(lái)沒(méi)有給家人做過(guò)早餐，那么你今天先嘗試一下，看看他們的反應(yīng)。他們一開始肯定是吃驚的，但會(huì)強(qiáng)作鎮(zhèn)定，然后問(wèn)你為什么這么突然，有什么事或有什么請(qǐng)求。
當(dāng)聽(tīng)到了你的回答，發(fā)現(xiàn)你決心要改變時(shí)，你的行為模式差異已經(jīng)變得不可逆，他們會(huì)試圖用以前的刻板印象來(lái)約束你，拿出你以前下定的決心和糗事來(lái)調(diào)侃你，否認(rèn)你的改變。
這時(shí)，你要說(shuō)自己已經(jīng)從今天開始已經(jīng)改變了。長(zhǎng)此以往，說(shuō)不定在未來(lái)的幾天里慢慢地，你的“家庭劇本”就是你自己來(lái)編寫。
這個(gè)游戲中，“我”在家里人心中都是有一副刻板印象的。這幅刻板印象是怎么來(lái)的？恰恰是父母給予你的，父母給予你的刻板印象有些可能是無(wú)意的，有些則是有意的。
從最直接的性別來(lái)說(shuō)，男孩在出生起，父母就給予他理智自信、聰明好動(dòng)的刻板印象；女孩則是溫柔端莊大方像大家閨秀一般。這是大家所熟知的，但是倘若家里是個(gè)男孩，但父母希望他是女孩時(shí)，家庭的一舉一動(dòng)都會(huì)影響著孩子向著女性化柔美角度發(fā)展。
“別人家的孩子”是我們從小到大最常聽(tīng)見(jiàn)的一句話?！澳憧纯葱』?，考試考得年級(jí)前五，你也要加把勁”、“人家小張?zhí)焯烊D書館學(xué)習(xí)，你就知道往球場(chǎng)跑！”
父母把不受待見(jiàn)的孩子和其他的孩子做對(duì)比加深刻板印象的作用，會(huì)讓孩子更缺乏自信，讓他們認(rèn)為自己更缺乏吸引力，不受歡迎，長(zhǎng)大后更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁和敵對(duì)情緒。
卡洛兒·撒切爾是英國(guó)前首相撒切爾的女兒。她經(jīng)常受到母親的負(fù)面評(píng)價(jià)“糟透了”?？鍍簩?duì)自己的評(píng)價(jià)也很低，她覺(jué)得媽媽比她長(zhǎng)得好看、覺(jué)得自己缺乏對(duì)男人的吸引力、各方面媽媽都比她強(qiáng)，她認(rèn)為自己一直沒(méi)有達(dá)到媽媽的標(biāo)準(zhǔn)。在這樣的影響下，孩子會(huì)感到羞恥，他們會(huì)覺(jué)得自己暴露在外，被仔細(xì)審視，受到負(fù)面的評(píng)價(jià)。
你有沒(méi)有受到父母負(fù)面的刻板印象影響呢？
二、描述你的良心
弗洛伊德對(duì)良心的解釋是“關(guān)于對(duì)與錯(cuò)的一套信念，它通過(guò)內(nèi)疚和羞恥（個(gè)人道德準(zhǔn)則和社會(huì)習(xí)俗）來(lái)管制本我（潛意識(shí)——欲望），它的職責(zé)是管制貪婪的本能，迫使其延遲滿足?！?/p>
良心的形成也是社會(huì)化的過(guò)程，使人逐漸從生物人轉(zhuǎn)變成社會(huì)人。
善良的良心，“權(quán)威型”教養(yǎng)方式可以培養(yǎng)出擁有善良的良心的孩子，他們既關(guān)愛(ài)孩子，又對(duì)孩子有要求。他們以理性的方式來(lái)管教孩子，及時(shí)糾正破壞性的行為。培養(yǎng)孩子的個(gè)性和自信，會(huì)耐心給不同年紀(jì)的孩子指出行為的后果和解釋動(dòng)機(jī)，幫助孩子進(jìn)行自我控制。做錯(cuò)了事孩子會(huì)內(nèi)疚，做對(duì)了孩子會(huì)因滿足父母的愿望而驕傲，最終道德內(nèi)化，孩子會(huì)自覺(jué)遵守道德。
懲罰性的良心，具有懲罰性良心的孩子，個(gè)性會(huì)被壓制，讓本能沒(méi)有表達(dá)的空間。父母不斷地把自己的思想和感受施加到孩子身上，誤以為那就是孩子的感受。懲罰性良心的核心信念就是：必須管住孩子的任性，即使他是個(gè)新生兒。
懲罰性良心的成因是“投射”心理機(jī)制的作用，父母把自己的情緒投射到孩子身上，迫使孩子懷有與父母一致的情緒，這會(huì)給孩子關(guān)守一種強(qiáng)烈的恐懼，擁有懲罰性良心的孩子在成年后更容易患抑郁、強(qiáng)迫癥等精神疾病。
小李從小就是生活在父母的管制下，父母希望小李一直在身邊，同時(shí)也認(rèn)為雖然小李已經(jīng)工作，但很多決策都是錯(cuò)的，為了讓他少走彎路就必須我們來(lái)幫他決策。
當(dāng)作為朋友的我們給他提出建議嘗試去一個(gè)新的環(huán)境生活時(shí)，他總是畏手畏腳，這也印證了該良心的一個(gè)特征：不敢公開反抗父母。
脆弱的良心，當(dāng)培養(yǎng)出這樣良心的孩子，則表明孩子的社會(huì)化出現(xiàn)了問(wèn)題，他們缺乏對(duì)父母的認(rèn)同或者是認(rèn)同了關(guān)愛(ài)自己但具有脆弱良心的父母。
這樣的父母在教育的過(guò)程中更容易出現(xiàn)“強(qiáng)制過(guò)程”，發(fā)牢騷、打罵、羞辱、動(dòng)手打人等都屬于這類強(qiáng)制過(guò)程。雖然每一個(gè)家庭在教育孩子的時(shí)候都會(huì)有“強(qiáng)制過(guò)程”，但脆弱良心的家庭發(fā)生的更為頻繁。
過(guò)去的經(jīng)歷造就了你。
三、親密關(guān)系的產(chǎn)生——依戀模式
“對(duì)我來(lái)說(shuō)，與別人建立親密的情感關(guān)系并不難，無(wú)論是依賴他人或者讓他人依賴我，我都會(huì)感到自在，我不擔(dān)心獨(dú)處或者不被別人接納?！?/p>
這是安全型依戀模式的表現(xiàn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)50%的成年人屬于這種模式，他們相信自己會(huì)被愛(ài)，在工作和玩耍是都能與人愉快相處。在面對(duì)伴侶時(shí)更愿意擁抱和鼓勵(lì)對(duì)方，面對(duì)問(wèn)題采取積極的態(tài)度。
我們的依戀模式主要受早期撫育方式的影響，你的生存完全依賴照顧者，你與父母或者照顧者的關(guān)系會(huì)泛化，從而影響你的人際關(guān)系。倘若你不屬于上面的50%那么便會(huì)有以下三種情況。
回避型依戀者喜歡自給自足，不太愿意和別人交往，既不依賴被人，也不被別人依賴?；乇苄鸵缿僬咄矚g工作，認(rèn)為在工作上取得成功便會(huì)有幸福的愛(ài)情?；乇苄鸵缿僬叩哪赣H大都是控制性和侵?jǐn)_性，他們總是希望孩子可以聽(tīng)從自己，達(dá)成自己的愿望。
而且回避型的母親不喜歡擁抱，在她看來(lái)孩子的舉動(dòng)都是帶有破壞性和頑皮的動(dòng)機(jī)。在青春期時(shí)，父母對(duì)于孩子的態(tài)度總是苛責(zé)和冷漠。
纏人型依戀者想要和被人在情感上親密無(wú)間，但是沒(méi)有人想要和他們這么親密，這使得他們?nèi)狈τH密的情感關(guān)系，會(huì)感到不自在和孤獨(dú)。纏人型依戀者更容易在情感上沖動(dòng)，也容易受傷，對(duì)事物總是偏向于理想化。
纏人型的母親多以否定式的撫育方式為主。對(duì)于孩子的話語(yǔ)總是不能及時(shí)的給予回應(yīng)，而且對(duì)養(yǎng)育孩子不能投入足夠的熱情。因此纏人型依戀者既黏人又表現(xiàn)出抗拒，因?yàn)樗麄兒ε卤粋Α?/p>
混亂型依戀者是回避型和纏人型的混合體，在有些時(shí)候表現(xiàn)的十分黏人，但有些情況下變得十分獨(dú)立?；靵y型的成因是在父母撫育期間忽視了孩子的需求和孩子在成長(zhǎng)期受到虐待，混亂型依戀者相比于其他類型的依戀者更有可能患精神疾病和犯罪，而且更容易陷入伴侶和孩子的暴力關(guān)系中，成為可怕的父母。
幸運(yùn)的是，依戀類型雖然是從小就確定的但是它也可以隨著親密好友或伴侶的照顧而發(fā)生變化，你可以嘗試重新編寫你的依戀關(guān)系劇本。
四、自體感的產(chǎn)生
你是個(gè)如饑似渴的人嗎？你是否不信任他人，哪怕是最親密的人？你是否狂熱的投入工作？是否瘋狂的投身于一件事？你是個(gè)控制狂嗎？你是否情緒時(shí)常不穩(wěn)定？你是個(gè)追求新奇的冒險(xiǎn)者嗎？
這些問(wèn)題如果你有一個(gè)給出肯定的回答，那么你的自體感可能比較弱，并患有所謂的人格障礙。在生活的各界都有自體感弱的人，而他們也都獲得了不菲的成就。而自體感的形成，恰恰是在嬰兒時(shí)期。
沒(méi)有人知道自己嬰兒時(shí)期的事情，精神分析學(xué)家唐納德·溫尼科特認(rèn)為，引發(fā)自體感弱和個(gè)人障礙的原因是在嬰兒時(shí)期收到了不良撫育。
當(dāng)母親在撫育嬰兒時(shí)，不能對(duì)嬰兒的行動(dòng)和言語(yǔ)回應(yīng)，那么嬰兒就會(huì)向外尋找自體定義。母親在回應(yīng)嬰兒的過(guò)程就是“共情”，共情不僅僅是滿足嬰兒的生理需求，同時(shí)也滿足他的心理需求。
倘若母親沒(méi)有積極地回應(yīng)嬰兒，嬰兒便會(huì)產(chǎn)生“虛假自體”，便會(huì)初見(jiàn)出現(xiàn)人格障礙的癥狀。電影導(dǎo)演伍迪·艾倫的生活經(jīng)歷很好的說(shuō)明了他嬰兒時(shí)期潛在的人格障礙轉(zhuǎn)變?yōu)槭聦?shí)。
對(duì)艾倫來(lái)說(shuō)，與普通人接觸都會(huì)使他痛苦不堪；在電梯里，他不會(huì)和陌生人對(duì)視和問(wèn)候；從他記事起，睡覺(jué)前必須開一盞夜燈；他害怕乘坐無(wú)法直接控制的交通工具；害怕被綁架、下毒；對(duì)他來(lái)說(shuō)如果性關(guān)系發(fā)展成依賴和親密的感覺(jué)，就會(huì)變得痛苦。電影《西力傳》就像是他的一部自傳體影片。
艾倫說(shuō)他總是能感受到無(wú)緣由的抑郁，而是無(wú)論他取得什么成就，他都會(huì)不滿意會(huì)有一種強(qiáng)烈的失敗感。艾倫一直在瘋狂工作和抑郁中搖擺。他的經(jīng)歷表明人格障礙可以起源于嬰兒時(shí)期，但是后期的社會(huì)生活同樣可以促進(jìn)或抑制它的作用。
較弱的自體感既會(huì)讓你事業(yè)成功，也會(huì)讓你痛苦不堪，在心靈和事業(yè)中不斷的游走。
五、編寫你自己的劇本
通過(guò)上面的四種角度你對(duì)自己了解了多少？如果還是有些迷惑，可以嘗試內(nèi)省、與朋友交流、與親密的人談?wù)撃愕目捶ê透惺?/strong>由此來(lái)從客觀的角度來(lái)了解你。使你明白自己在家庭中的角色；良心類型；關(guān)心模式以及自體感是否脆弱。
如果與別人交談會(huì)有些不方便，那么有一種最好的方式去抒發(fā)你此時(shí)的情感，就是創(chuàng)作——通過(guò)藝術(shù)的方式去表達(dá)自己，通過(guò)寫作、繪畫、歌舞劇表演來(lái)自我覺(jué)悟。
伍迪·艾倫在自己的電影中內(nèi)省，一步步地刻畫出自己的形象，但他卻沒(méi)有積極地利用這些結(jié)論，反而導(dǎo)致了最后的丑聞。
如果你喜歡寫作，那么就可以嘗試去刻畫一個(gè)人物，一個(gè)和你很像的人物。讓他在小說(shuō)中完成你的愿望，故事從上面講述的四個(gè)角度來(lái)寫，在寫作的過(guò)程中自省，可以對(duì)自己有一個(gè)更深刻的理解。
《原生家庭生存指南》的每一個(gè)章節(jié)后都有一個(gè)小測(cè)試，通過(guò)這些小測(cè)試你可以清楚定位到自己屬于哪一個(gè)類型。在客觀理性的狀態(tài)下自省，找到一套更健康的模式來(lái)處理原生家庭的問(wèn)題。
它并不是一味地在講述原生家庭對(duì)你的“迫害”，讓你逃離最初的家庭，作者奧利弗·詹姆斯在結(jié)尾處說(shuō)，他現(xiàn)在也是孩子的父親，他把他多年的兒童心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)和研究整合成一本書。
告訴大家每個(gè)人都可以有自己的人生劇本，哪怕在新手村沒(méi)有好的陪練大師（父母），師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人，自己的未來(lái)需要自己創(chuàng)造。
同時(shí)也提醒初為人父母的家長(zhǎng)們，養(yǎng)育孩子并不是想象中的那么簡(jiǎn)單。生簡(jiǎn)單，養(yǎng)不容易。如何才能給孩子一個(gè)健康美好的童年是每一位家長(zhǎng)要深思的問(wèn)題。
看完《原生家庭生存指南》你也許會(huì)慶幸你的父母給你一個(gè)很好的家庭劇本，在撫育你時(shí)認(rèn)真貼心使你成為安全型依戀者；也許你會(huì)懊惱你的父母粗心大意，把你培養(yǎng)成了自體感較弱的人，但這都不是父母的本意。
你還有未來(lái)更多的時(shí)間去改變他們對(duì)你的影響，重新創(chuàng)作自己的劇本。人一生中待在父母身邊的時(shí)間可能不足1/4，但是這段時(shí)間卻對(duì)你的一輩子產(chǎn)生了影響。
END
