時(shí)間過得真快，這周已經(jīng)是新的一學(xué)期運(yùn)動(dòng)打卡第10周啦（４月9日——4月15日）！
同舟學(xué)院的運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目
（2月6日--6月30日）
一、打卡宗旨：
“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”，培養(yǎng)習(xí)慣，提升幸福
二、打卡要求：
１.不限定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但必須是與身體鍛煉有關(guān)的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間15分鐘以上；
２.參加接龍，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目+時(shí)間+卡路里（或感悟）+曬圖（可發(fā)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)截圖或與運(yùn)動(dòng)場景有關(guān)的照片，可以自拍，也可以是周圍的環(huán)境）。每日由最早完成運(yùn)動(dòng)的人發(fā)起接龍。
三、打卡獎(jiǎng)勵(lì)：
１.運(yùn)動(dòng)打卡以周為單位統(tǒng)計(jì)，每周日為第一天。為保持運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完整性，接龍內(nèi)容統(tǒng)一匯總，統(tǒng)計(jì)表將只統(tǒng)計(jì)打卡天數(shù)。
２.積極參加學(xué)院挑戰(zhàn)賽。不再每天獎(jiǎng)勵(lì)，按以上要求，本學(xué)期內(nèi)完成有效運(yùn)動(dòng)打卡累計(jì)108天，即挑戰(zhàn)成功，可獲108個(gè)貝獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，原已參與運(yùn)動(dòng)天數(shù)依然有效，并可一直繼續(xù)累積至365天，將獲學(xué)院禮物一份。
運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)周期為一周，從每周日開始。本周大家參與運(yùn)動(dòng)打卡的的積極性有所回升，有統(tǒng)計(jì)表為證。
本周參與共 85 人次，本學(xué)期達(dá)到了 ? 912人次。。
現(xiàn)在堅(jiān)持的卡的依然是這15位小伙伴：幸福小花園、含英、黎雨萱、褐瞳淺言、瀟子雯、邊城濤哥、每月讀本書、宇中靜樹、大雁f、晨媽愛閱讀、田爾心、佛曉星輝、盾明湖、魚吖、念丫等友友
本周新增加 ?Cleo櫻玖Babe?? 友友，歡迎歡迎。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依然包羅萬象: 有慢跑、快走、廣場舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳繩、快樂燃脂操、乒乓球、藍(lán)球、呼啦圈等等，真是各顯其能，豐富多彩。
生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加快樂，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加健康，運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，加油吧，友友們！
每周推薦一位優(yōu)秀的打卡運(yùn)動(dòng)員，看看榜上都有誰吧？
第1周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是褐瞳淺言友友
第2周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是邊城濤哥友友
第3周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是含英友友
第４周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是黎雨萱友友
第５周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是大雁f 友友
第６周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是 瀟子雯友友
第７周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是 每月讀本書 友友
第８周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是 宇中靜樹 友友
第9周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是 魚吖 友友
本周推薦的優(yōu)秀打卡運(yùn)動(dòng)員是 晨媽愛閱讀 友友
晨媽愛閱讀友友，是上學(xué)期就參加了運(yùn)動(dòng)打卡，但本學(xué)期堅(jiān)持的更好。友友堅(jiān)持把運(yùn)動(dòng)與帶孩子、購物等有機(jī)結(jié)合起來，在身體不適、天氣不好時(shí)依然想方設(shè)法堅(jiān)持鍛煉，每天做到有圖有真相。為友友的堅(jiān)持點(diǎn)贊。
下周優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員會(huì)是誰呢，讓我們拭目以待......
下面是大家運(yùn)動(dòng)記錄和感悟接龍，您最欣賞下面的哪一句，歡迎評(píng)論區(qū)留言哦！
4月9日
1. 幸福小花園 飯后散步5公里
2. 宇中靜樹 早上跑步，天氣越來越熱，速度慢慢放下來了
3. 含英 快樂燃脂38分鐘，消耗208千卡。
4. 邊城濤哥 晨跑三公里，走路若干，還好跑步的配速保持住了。
5. 魚吖 步行14000+，消耗200+千卡。
6. 佛曉星輝 今天去圖書館，加上散步，步行了一萬多步。
7. 田心爾 和娃一起散步40分鐘，開心。
8. 念丫 去了兩趟駕校，就是這么多步數(shù)了
9. 晨媽愛閱讀 身體不舒服，就樓下逛了一圈回家
10. 黎雨萱 步行，123分鐘，717卡，逛了一趟公園
11. 盾明湖 今天出門了，終于讓自己動(dòng)起來了，只不過步數(shù)沒達(dá)標(biāo)
12. 瀟子雯 今天跑步3公里，慢跑+快走，好久沒跑步了，熟悉的感覺回來了！
4月10日
1. 幸福小花園 步行5公里。買菜逛街打卡都不誤！晚飯后步行一小時(shí)
2. 邊城濤哥 晨跑三公里，步行一點(diǎn)五公里。還好，跑步的速度基本是保持住了。
3. 含英 燃脂操80分鐘，消耗500+千卡。運(yùn)動(dòng)分開做，感覺更輕松。
4. 宇中靜樹 室內(nèi)跑步2公里，也出汗了，估計(jì)是氣溫升高的原因
5. 大雁f 健身操20分鐘，動(dòng)動(dòng)身就出汗。
6. 田心爾 和娃散步40分鐘，又是放松的一天。
7. 魚吖 步行10000+。昨晚沒睡好，今天整天都覺得累，明天要加油。
8. 佛曉星輝 今天兩次散步，共走了8000多步，盡量保持這個(gè)數(shù)據(jù)。
9. 瀟子雯 今天又開始虐腿40分鐘，到最后有點(diǎn)酸
10. 晨媽愛閱讀 最近身體不適，就簡單的散步走路半個(gè)多小時(shí)。
11. 黎雨萱 行走+燃脂，158分鐘，958卡，走多了也累
12. 盾明湖 今日教室與圖書館的一天，難得走累了。
4月11日
1. 含英 有氧燃脂29分鐘，消耗248千卡。
2. 邊城濤哥 步行39分鐘2.45公里，下班慢慢地回家，風(fēng)有點(diǎn)大，還好沙小了一點(diǎn)。
3. 大雁f 燃脂運(yùn)動(dòng)操做起來。
4. 幸福小花園 飯后散步一小時(shí)，消耗卡路里！
5. 宇中靜樹 下班后跑步4公里，獨(dú)自享受夜的寧靜
6. 黎雨萱 步行+減脂，118分鐘，518卡，要開始努力運(yùn)動(dòng)了
7. 佛曉星輝 今天保持在理想的步數(shù)之內(nèi)8000+?？纯茨軋?jiān)持多長時(shí)間。
8. 田心爾 和娃散步40分鐘，開心。
9. 瀟子雯 今天一天都在走路，快要把我累死_(:з」∠)_
10. 魚吖 步行12000+，消耗630千卡。
11. 褐瞳淺言 一萬四步數(shù)
12. 盾明湖 步行7000+，好像沒怎么動(dòng)，基本都是三點(diǎn)一線，但今晚自習(xí)完去散步了。
13. 晨媽愛閱讀 去外面逛街了兩個(gè)多小時(shí)，具體步數(shù)沒數(shù)
4月12日
1. 幸福小花園 飯后散步40分鐘。健康不是第一，是唯一！
2. 邊城濤哥 下班回家，步行48分鐘3公里，消耗188千卡。路遇盛開的晚櫻和碩大的牡丹，一切都是這般美好。
3. 含英 直播課13分鐘，消耗100千卡。有點(diǎn)累，就減少了運(yùn)動(dòng)量。
4. 宇中靜樹 跑步4公里，揮灑汗水的感覺很棒
5. 田心爾 和娃散步半個(gè)多小時(shí)，累并快樂著。
6. 大雁f 做健身操20分鐘。
7. 魚吖 步行11000+，消耗500+千卡。
8. 念丫 步數(shù)7800+，去駕校一趟考試，回來后帶寶寶去游泳。
9. 晨媽愛閱讀 去公園游樂園陪娃去看了恐龍，去公園陪娃跑步。
10. 黎雨萱 步行，51分鐘，341卡，休息幾天
11. 佛曉星輝 今天步行很遠(yuǎn)，走了9000多步，堅(jiān)持！
12. 盾明湖 今天步行5000+，穿梭于考場與學(xué)校之間，有點(diǎn)累，不過已經(jīng)畫上完美的句號(hào)了。
4月13日
1. 含英 直播課50分鐘，消耗280千卡。
2. 幸福小花園 運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。天氣熱了，微微出汗。
3. ?Cleo櫻玖Babe? 跟keep運(yùn)動(dòng)十來分鐘
4. 田心爾 和娃在公園瘋跑倆小時(shí)，累癱......
5. 佛曉星輝 步行一個(gè)小時(shí)多小時(shí)，9000+,繼續(xù)堅(jiān)持。
6. 宇中靜樹 跑步4公里，無風(fēng)無打擾，真好
7. 大雁f 健身操20分鐘。
8. 魚吖 步行19000+，消耗熱量1000+千卡。
9. 晨媽愛閱讀 陪娃去逛了超市和商場，下午了公園溜達(dá)兩個(gè)小時(shí)
10. 盾明湖 步行7000+，消耗能量340+千卡
11. 邊城濤哥 步行32分鐘2.9公里，消耗165千卡
4月14日
1. 含英 直播課50分鐘，消耗378千卡。
2. ?Cleo櫻玖Babe? keep打卡30分鐘
3. 宇中靜樹 跑步3公里，歡迎假期到來
4. 幸福小花園 飯后散步三公里。散步的人越來越多啦，像趕集一樣
5. 大雁f 燃脂操做起來
6. 田心爾 和娃散步倆小時(shí)，累并快樂著~
7. 魚吖 步行14000+，消耗熱量650。
8. 念丫 步行8000+，輕松散步遛娃。
9. 盾明湖 步行7000+，消耗能量297
10. 黎雨萱 步行+燃脂+瑜伽，124分鐘，771卡，胖了好幾斤，要把身體鍛煉起來了
11. 邊城濤哥 步行48分鐘3.2公里，消耗195千卡。空氣不好，有沒能跑步，但愿明天會(huì)好一點(diǎn)。
12. 佛曉星輝 今天晚上打乒乓球20分鐘，出一身汗，好舒服。
13. 晨媽愛閱讀 今天下雨天沒出門，就家里原地踏步走30分鐘。
4月15日
1. 含英 直播課40分鐘，消耗247千卡。
2. 邊城濤哥 步行55分鐘3.6公里，消耗222千卡。走那么遠(yuǎn)的路，只為喝一頓酒。
3. 幸福小花園 飯后行走一小時(shí)。甩開膀子走路，雖然動(dòng)作有點(diǎn)難看，但真的很舒服。
4. 宇中靜樹 小跑2公里，今天不太想跑，有點(diǎn)懶
5. 佛曉星輝 今天又突破了一萬步，還要繼續(xù)努力。
6. 大雁f 甩手操20分鐘，做到出汗為止。
7. 田心爾 帶娃逛動(dòng)物園，暴走一下午，腿都不會(huì)打彎了......
8. 魚吖 步行14000+，消耗熱量600+千卡。
9. 晨媽愛閱讀 今天有事外出辦理，回家就步行了15分鐘，偷了一個(gè)懶
10. 念丫 步數(shù)9000+，科目三的場地離得很遠(yuǎn)，坐公交也要步行很長距離。
11. 盾明湖 步行7000+，出來兜風(fēng)覓食，運(yùn)動(dòng)和美食同在
12. 黎雨萱 步行+馬甲線訓(xùn)練，159分鐘，807卡。接下來還要管住嘴
