加入了元認(rèn)知訓(xùn)練營(yíng)，根據(jù)指引，買(mǎi)了這本書(shū)，今天讀完了一遍，簡(jiǎn)單的介紹一下這本書(shū)的內(nèi)容和寫(xiě)一下自己的感想。

這本書(shū)的作者是臺(tái)灣的楊定一和楊元寧父女兩人合著的，采用是一問(wèn)一答的模式。

對(duì)未接觸過(guò)靜坐的人來(lái)說(shuō)，前面的內(nèi)容是比較有用的。對(duì)已經(jīng)參與靜坐的人來(lái)說(shuō)，后面的內(nèi)容更有深度。

本書(shū)共分為四卷

卷一 基礎(chǔ)靜坐與技巧

本卷主要講了我們靜坐的入門(mén)技巧： 可以運(yùn)用關(guān)注自身的呼吸來(lái)練習(xí)靜坐，還有掃描身體和關(guān)注自身的某一點(diǎn)（白骨觀），還有一種古老的方法是持咒（發(fā)出一些特定的聲音），最后還有一種技巧就是懷有一顆感恩的心去靜坐。我認(rèn)為這里面比較可行的方法是關(guān)注自己的呼吸和掃描身體來(lái)收攝住自己的各種感官，當(dāng)然運(yùn)用感恩的心去練習(xí)靜坐也是一種不錯(cuò)的方法，因人而異吧。

卷二 靜坐的共通要領(lǐng)

這一章主要說(shuō)了我們靜坐要達(dá)到的目的，書(shū)中是這樣說(shuō)的：靜坐有了一定基礎(chǔ)以后，你就會(huì)有可能得到一種體驗(yàn)，這種體驗(yàn)會(huì)粉碎我們以前所熟知的世界，摧毀流傳至今的每個(gè)典范和價(jià)值觀。倘若這種體悟能夠持續(xù)不斷乃至于安住于心，生命即將獲得重生！

說(shuō)的好神秘又好有魅力，讓我不禁想這是不是什么宗教宣傳，但看到最后發(fā)現(xiàn)，不帶有任何宗教色彩。我還遠(yuǎn)沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)，只能寫(xiě)出來(lái)讓大家感受一下這種感覺(jué)。

卷三 靜坐對(duì)身心的影響

這個(gè)影響是多方面的， 不但是對(duì)心靈，還有對(duì)身體都會(huì)有很大的影響，會(huì)讓你變得的更純粹和更健康。就像你放空自己的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生很多你意想不到的創(chuàng)意和身體變化。但這些都不是最重要的，最重要的是通過(guò)這些悟出真實(shí)的自己。

卷四 理解實(shí)相

這一章的信息量比較大，從特異的身心變化到通靈，從放下所有的一切到得到智慧和慈悲。最后還有不是從佛教層面去講的因果業(yè)報(bào)。里面有一點(diǎn)比較印象深刻的是：靜坐會(huì)打通我們所有的氣脈，到那個(gè)時(shí)候我們會(huì)感到全身融為一，你不會(huì)再受到任何的阻礙，包括身體上和心靈上的。這應(yīng)該是一種不太容易達(dá)到的境界，希望練習(xí)靜坐的你我能達(dá)到這種境界。由于這章講的比較深，我還在理解中，也分享不出什么東西來(lái)。

就用書(shū)中的話(huà)來(lái)當(dāng)結(jié)束語(yǔ)吧：

心存慈悲，心存憐憫。
了悟真實(shí)自性，活出充滿(mǎn)喜悅的人生?；钤谙矏傊校沧屓讼矏?。
活在光明中，也分享光明給他人。
活在希望中，也為別人點(diǎn)燃希望。
活在愛(ài)里，也將愛(ài)分施眾人。
活得盡興，也讓他人活出完整的意義。
活在智慧中，讓智慧滋潤(rùn)尚求開(kāi)竅的人。
做一個(gè)光明、希望、喜悅與的愛(ài)的引路人。

無(wú)論看別人說(shuō)的再怎樣天花亂墜，自己理解的再深入，都不如自己親身去做更有體會(huì)。希望你也能?chē)L試一下靜坐帶給我們的享受。