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1. 早睡，午休，有困勁兒就盡可能打盹兒;

2. 每周三次以上鍛煉;

3. 事不壓心;

4. 抵制誘惑減舍欲望，自律到極致，秩序后創(chuàng)新，減少無(wú)意義耗能;

5. 走出去，在大自然中回歸身心原歸宿;

6. 與人暢聊，做公益;

7. 放空冥想，完全休假;

8. 每次學(xué)習(xí)工作做事，都稍微高出能力，開(kāi)始了就全神貫注。階段性暫停后變換異類(lèi)事項(xiàng)，也是休息;

9. 無(wú)狀態(tài)無(wú)思路就起身找人聊或安排事項(xiàng)，或者做體操，或者散步;

10. 經(jīng)常按摩自己，刺激頭部穴位。

?總結(jié)?內(nèi)化?行動(dòng)：

?身體: 睡，汗，按，歸自然;

?潛心理: 聊，冥，動(dòng)，變換事兒;

?深層次: 輕心，清欲，自律，節(jié)能。

(持續(xù)實(shí)踐學(xué)習(xí)，不斷豐富細(xì)化中...)

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