大家好，我是七哥。今天想和大家分享一個(gè)我最近幾年都有在用的目標(biāo)管理法則。

希望大家能把這篇文章看到最后，真正理解了這個(gè)方法并且實(shí)踐到自己的人生去。

在你的人生中，有沒(méi)很想要做的事但總是因?yàn)榕率?/span>，怕白費(fèi)力氣或者怕別人嘲笑而一直沒(méi)去做的？

比如來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的環(huán)球旅行，辭職創(chuàng)業(yè)，去要求升職，去寫(xiě)一本屬于你自己的小說(shuō)，去追那個(gè)讓你魂?duì)繅?mèng)縈的人。

不管是什么事情，我們都可以從恐懼設(shè)定法中的小目標(biāo)開(kāi)始我們的追夢(mèng)之旅。

恐懼設(shè)定法是美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)作家Tim ferriss的一種另類(lèi)的目標(biāo)設(shè)定，它會(huì)引導(dǎo)你通過(guò)問(wèn)自己一些問(wèn)題來(lái)讓你踏出舒適區(qū)從而完成你害怕去追琢的夢(mèng)想。

更重要的是，它還會(huì)讓人去假設(shè)和想象維持現(xiàn)狀的代價(jià)。從而迫使你勇敢的追逐自己一直不敢面對(duì)的恐懼。

恐懼設(shè)定法的模型很簡(jiǎn)單。分為三個(gè)部分。

第一部分是設(shè)立你所恐懼卻又一直渴望去完成的目標(biāo)。然后在這個(gè)目標(biāo)下分為三個(gè)小節(jié)，分別是，“你能預(yù)料到的困難”，“預(yù)防困難的方案”和“補(bǔ)救措施”。

第二部分是寫(xiě)下完成目標(biāo)后的好處以激勵(lì)自己去完成目標(biāo)。

第三部分是預(yù)測(cè)，當(dāng)你不采取行動(dòng)，一直維持現(xiàn)狀的情況下，你最近的未來(lái)會(huì)是怎么樣子？

作者建議大家拿出三張4A紙，然后分別按照上面的要求去親自寫(xiě)一遍。但是我懂你們，為了避免你們?cè)谡?/span>4A紙的路上跑去干其他事情，我給大家畫(huà)了一個(gè)表做參考。通過(guò)這個(gè)表，大家也可以更加直觀的了解，什么叫做“恐懼設(shè)定法”。

請(qǐng)大家看看下面這個(gè)圖，不要太在意表格里的內(nèi)容。

關(guān)鍵是要能真正理解這個(gè)表格最后按照作者的方法拿三張紙代替我這個(gè)表格。因?yàn)橛霉P把自己的想法寫(xiě)下來(lái)貼到墻壁上對(duì)自己會(huì)更有警醒作用。

以上就是一段發(fā)生在流水線上的愛(ài)恨情仇，相信主人公昨晚這個(gè)目標(biāo)設(shè)定后自然會(huì)有自己的抉擇。抉擇？不是一定要去做嗎？不是的，這個(gè)目標(biāo)不是說(shuō)做完恐懼設(shè)定后就一定要去執(zhí)行。

作者提出，當(dāng)做恐懼設(shè)定的主角把三張紙的內(nèi)容都寫(xiě)完后發(fā)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)完成后給設(shè)定者的收益遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他需要克服的障礙。那么也許這不是一個(gè)值得設(shè)定者去追琢的目標(biāo)。

你看，通過(guò)做這個(gè)思考練習(xí)，也能讓你理清目標(biāo)的可操作性。

而第三欄寫(xiě)的維持現(xiàn)狀的代價(jià)更是能對(duì)設(shè)定者的一種長(zhǎng)期生活的精神鞭笞。這個(gè)方法對(duì)我們絕大數(shù)喜歡過(guò)一天是一天的，漫無(wú)目的過(guò)日子的人特別有效。要知道，日子是一天一天這樣過(guò)，但是我們身體機(jī)能卻也是在退化的呀…我本人最喜歡第三欄的內(nèi)容，希望大家在做練習(xí)時(shí)也能認(rèn)真對(duì)待！

我們最怕去做，去問(wèn)，去說(shuō)，只可惜最恐懼的事往往才能讓人的前程越走越寬。所以，為你的人生負(fù)責(zé)，親手做一次上面的思考練習(xí)，直面恐懼，擁抱未來(lái)吧！
最后，七哥想引用作者朋友的一句話做結(jié)語(yǔ)，“輕松的選擇，困難的人生。困難的選擇，輕松的人生。”

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