截至目前，最震撼我的體驗(yàn)是參加南禪寺的十日內(nèi)觀，報名之前我并不知道，十日內(nèi)關(guān)具體是什么，只是聽很多圈內(nèi)的朋友老師都有參加過，比如古典老師、武志紅、張德芬都去過，凡參加過的朋友也都一致推薦，所以我就去參加了。

等我對參加了之后才發(fā)現(xiàn)，原來我是如此的不知者不畏啊，這短短的十天改變了我的世界觀和宇宙觀，也幫我打開了一扇通往內(nèi)在世界的大門。

提前一天下午去報到時，被告知要將手機(jī)電腦等所有電子產(chǎn)品，以及隨身所攜帶的書，本子和筆全部要上交，等十日內(nèi)觀結(jié)束之后還給我。并且在這十天內(nèi)不可以跟任何人有眼神的接觸和交談，全程禁語保持靜默。早上4點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)睡覺。全程素食，只有早飯和午飯，過午不食。一下就感覺自己與世隔絕了，世界變得格外安靜和孤寂。

晚上在禪堂聽葛印卡老師的開示，盤腿坐在墊子上快一個半小時，我屁股疼、腰疼、背疼、腿麻哪都不舒服，東倒西歪著，好難熬呀！

第二天早上4:00起床的鐘聲響起，簡單的洗漱就到禪堂打坐參加早課，我一直昏昏欲睡，直到6：30才早課結(jié)束。走出禪堂的那一刻，心中對自己說，終于結(jié)束了！

殊不知這才是開始，短暫的休息和早飯過后，8點(diǎn)準(zhǔn)時到禪堂繼續(xù)打坐。對我來說每一秒都是煎熬，閉上眼睛盤著腿坐在墊子上，才坐了一會兒，腿就麻了，腰好酸背好疼，腦子里有無數(shù)的念頭跑出來告訴自己說放棄吧，我們回家吧，太難熬了。

又有另一個聲音說堅持一下，不能這么快就認(rèn)輸。這一天對我來說是有史以來最漫長的一天，每一秒就像是一個小時一樣。

終于到了晚上葛印卡老師的錄音開示，他仿佛知道，我今天的所有經(jīng)歷，來澄清方法，澄清正法的使用，慈悲的告訴我們說，是我們固有的習(xí)性反應(yīng)，讓我們痛苦，前面兩天是最容易放棄的，要用堅定的決心堅持，沒有人能替你修行，佛陀說：你必須自修，自悟；已到對岸的人，只能指出那條路而已。

拖著一身疲憊，回到宿舍，洗漱完直接就睡了，第二天清晨依舊4:00準(zhǔn)時起，就這樣周而復(fù)始地過了六天，感覺就像是坐牢一樣，除了吃飯睡覺，其他的時間都是煎熬，天知道我是如何堅持下來的！

第七天，我終于第一次做到了能夠禪坐一小時不改變姿勢，不動腿、不睜眼、不松手。 感覺有一股電流，從頭頂通往腳底，瞬間腿不麻了。

原來一切的感受都是無常的，不會永恒不變，只要帶著平等心的觀察它就好。當(dāng)身體出現(xiàn)不喜歡的感覺，如腿麻、腰酸背疼，不去憎惡這種感受，就只是觀察它，過一段時間它會自然的過去。當(dāng)身體很舒適時，不貪戀這種感受，也只是觀察它，過一段時間它也會發(fā)生變化，這就是無常。

我一直渴望得到他人的平等對待，但我對自己卻是如此的不平等，喜歡身體舒適的感覺，憎惡身體不適的一切感覺。我對自己都做不到平等的對待，又如何能得到他人的平待對待呢！

己所不欲，勿施于人。從那以后在我的教練對話以及培訓(xùn)的過程當(dāng)中，無論學(xué)員或教練客戶帶著何種情緒，悲傷、鄙夷，憤怒，委屈、嘲笑等等，我都告訴自己要平等的去對待，那只是一種感受，我更好奇的是感受的背后是什么？用我的專業(yè)帶著客戶和學(xué)員透過呼吸進(jìn)入到自己的內(nèi)在，就只是觀察自己此時的感受，不評判，也貼標(biāo)簽，允許這種感受在身體自然的有流動，用平等心的去看待，慢慢地能量會全自然轉(zhuǎn)化。

當(dāng)我們能夠愛自己、平等的對待自己時，我們才能夠給予別人更多的愛和平等，不是嗎？