看到題目，是不是很有興趣？抗衰老，不用花太多錢，但是要花時(shí)間。

《有效管理你的健康》得到專欄中其中的一講，第4. 肌肉耐力讓你享受運(yùn)動(dòng)

見：隨著你年齡的增長(zhǎng)，30歲開始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臀大肌、大腿前側(cè)，還有腹肌、背肌，這些肌肉都會(huì)慢慢變少。

肌肉的衰老幅度基本上和心臟功能差不多，所以肌肉訓(xùn)練是一種很有效的抗衰老模式。 這種模式要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你抹化妝品、打玻尿酸什么的強(qiáng)很多。

感：原來是這么簡(jiǎn)單的原理，之前聽了沒注意？

思：年齡在漲，皮膚松弛，太可怕了。

行：增加運(yùn)動(dòng)量，走路是最好的方法。

回顧：
練習(xí)肌肉耐力和肌肉力量可以有效幫你
抗衰老。你需要重點(diǎn)練習(xí)的是臀大肌，大腿前側(cè)的股四頭肌，還有腹肌和背肌，這幾塊很容易老化的肌肉。為了改善你的肌肉耐力，推薦你做上坡走路這種練習(xí)。