原創(chuàng)｜郭秋岑
春和景明，生機盎然。古往今來，文人墨客詠嘆春天的詩句枚不勝舉。如杜甫的“遲日江山麗，春風花草香”，白居易的“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開”，崔護的“人面不知何處去，桃花依舊笑春風”，蘇軾的“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知”，朱熹的“等閑識得東風面，萬紫千紅總是春”等等。一年之計在于春。春季是萬物生長的季節(jié)，自然萬物開始生長，身體的保養(yǎng)也應不負好時光。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一.? 春季重養(yǎng)陽
“春夏為陽，秋冬為陰”。春季是陽長陰消的開始，應該養(yǎng)陽。萬物生長，肝氣內(nèi)應，養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。肝為剛臟，其性易動易升。肝藏血，主疏泄。若肝氣疏泄失調(diào)，肝氣郁結(jié)或肝氣犯胃，“胃不和則臥不安”，導致胃痛、失眠、焦慮等癥?；蜿柺㈥幩?，陰陽失交，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，導致心神不安。需補腎養(yǎng)肝，用酸棗仁泡茶，寧心安神；或用些許菊花和陳皮煮水喝，亦或足浴，以祛肝火；有眩暈癥的，適當攝入黑芝麻、黑木耳、核桃、枸杞等滋養(yǎng)腎陰的食物，預防血壓波動，減少眩暈的發(fā)生。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二.? 春季應春捂
春捂秋凍,不生雜病。唐代醫(yī)家孫思邈提出“春天不可薄衣,令人傷寒、食不消,頭痛”。春季陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，早晚溫差大，容易受寒患病，因此，“春捂”顯得尤其重要。春季穿衣，應以柔軟保暖為主，要根據(jù)氣候變化隨時增減。特別是老年人更要注意衣著，要根據(jù)自己的體質(zhì)，注意氣溫變化，及時采取保暖措施。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三. 春季防過敏
春天氣候變暖，百花盛開，肝陽上亢。若肺氣虛，肺不克肝，體表的皮毛受寒邪侵襲，將會影響肺氣的宣發(fā)肅降。肺衛(wèi)不固，會因春季花粉誘發(fā)過敏性鼻炎，出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、眼癢、咳嗽等癥狀。因此，有過敏史的人，應注意盡量不要接觸過敏源，平時也可藥補，以提高免疫力。
春天也是過敏性皮炎、蕁麻疹、濕疹、水痘、風疹等皮膚病的高發(fā)季，易過敏的人應少吃辛辣刺激性食物，適當多吃銀耳、百合、燕窩、豆?jié){等食物，以柔肝益肺增強肺功能。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四. 春季需運動
“生命在于運動”，春季如何運動？《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有論述：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！奔创杭镜娜齻€月，是推陳出新，生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢?？梢?，運動要選擇好場地、時間、項目和適度運動量。
春季運動要選擇場地，最好選擇室外那些寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。
鍛煉時間最好在日出之后，可以呼吸到新鮮空氣。
運動項目方面，最適合做和緩型的運動。年輕人可選擇空氣新鮮、道路平坦的地方徒步遠行，不要過分負重，讓整個身體靈活起來，使肌肉、骨骼同時得到鍛煉。中年人可選擇跑步、瑜伽、健步走等相對安靜的運動項目，起到喚醒身體、緩解春困的作用；老年人可選擇慢跑、散步、健身氣功、太極拳等緩慢柔和的運動，促進全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)。
運動量應遵循由小到大的原則，從強度較小的運動項目開始，以不出汗或微出汗為宜，以免運動量過大、汗出過多損傷陽氣，影響人體養(yǎng)陽。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五. 進補需講究
祖國醫(yī)學認為：“百草回芽，百病發(fā)作”，春天容易舊病復發(fā)?！按簹庹?，諸病在頭”。肝陽上亢的人到了春天容易血壓增高，出現(xiàn)頭痛、眩暈，應適當食用含鉀較多的綠豆、香蕉、檸檬、橘子、梨等食物。陰虛內(nèi)熱的人可選用清補，食用蓮藕、薺菜、梨、百合這類性質(zhì)偏涼、有清熱消炎作用的食物，以改善內(nèi)熱體質(zhì)。體形孱弱、以及腰酸眩暈、精神萎靡的人，可采用平補，食用薏仁、蕎麥、赤豆、橘子、蘋果、芝麻、核桃等食物，以增強體質(zhì)
