時(shí)間：周日（7月1日）6:00-7:00

地點(diǎn)：云之家

主題：總結(jié)2.0收獲，制定3.0目標(biāo)

主持人：黃林輝

記錄大臣：楊卓明

時(shí)間大臣：賴紫欣

會(huì)議流程：

一、主持人發(fā)言及分享（5分鐘內(nèi)）

光陰似箭，不知不覺我們又一起過了90天。而且走得有聲有色，2.0踐行中我們組是踐行得最岀色的一個(gè)組。當(dāng)然這離不開大家的共同努力和每一位組員的用心付出！我們組的特點(diǎn)是班委做好榜樣的力量，組員們自覺自律。輪到每個(gè)人主持，都積極思考，定制岀不一樣的主題。花樣多，思考維度不一樣，讓大家保持新鮮感。所以大家積極參與，對(duì)每周的小組會(huì)都期待著。希望我們優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)合作精神能夠繼續(xù)保持。我們需要提前思考一下：3.0我們可以如何做才能走得更好？ 上周，我通過金數(shù)據(jù)對(duì)3.0踐行的方向進(jìn)行了調(diào)查。 186-2.0三組全部組員踐行3.0 大家各自對(duì)3.0的踐行，發(fā)表了自己的意見，一共收集了16條建議。我做7點(diǎn)總結(jié)分享給大家： 1、把已踐行的平衡有序的好習(xí)慣繼續(xù)保持，也就是固化早起、運(yùn)動(dòng)、寫晨間日記等好習(xí)慣繼續(xù)保持！ 2、保持小組周例會(huì)主持人定自己主題。也可發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)方面，小組會(huì)以主題分享形式 。比如：閱讀后輸出分享 ，運(yùn)動(dòng)方面主題分享 ，效能工具使用經(jīng)驗(yàn)分享或者是自己工作經(jīng)驗(yàn)又跟實(shí)際生活相關(guān)的主題分享。反正創(chuàng)新思維模式，更有新鮮度！不但是自己鍛練的平臺(tái)，又能引發(fā)更多人思考。從而達(dá)到大家共同學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)的目標(biāo)。 3、富蘭克林13條好習(xí)慣，可以用于借鑒指導(dǎo)方向。 4、固定作息習(xí)慣，每天安排自我提升學(xué)習(xí)習(xí)慣. 5、可以建一個(gè)云之家的踐行同事圈，大家在里面打卡吃青蛙，因?yàn)槲⑿排笥讶μ嗳?，微信群信息?jīng)常要爬樓，感覺信息比較凌亂。 6、跟著大部隊(duì)能更好的踐行 7、希望印象筆記.O F.c5工具使用更深入和常規(guī)化 。二階學(xué)習(xí)的工具應(yīng)用起來 ? ? ? 這就我們大家心聲，也是大家的智慧結(jié)晶，能不能踐行得更好，需要大家的共同努力！我們3.0將以大家的意見為指導(dǎo)思想。感謝大家有善于發(fā)現(xiàn)問題，敢于提出問題的態(tài)度！

二、新加入成員自我介紹（每人2分鐘）

林斐鶯：大家早上好！我是林斐鶯，小組的新成員但也是老相識(shí)了。我目前和我的先生、2個(gè)小棉襖居住在廣東美麗的西子湖畔—惠州?，F(xiàn)在我是一名講師，面向0-18歲孩子的家長(zhǎng)，提供親子溝通課程、多子女養(yǎng)育課程以及個(gè)人咨詢等專業(yè)服務(wù)。大家有親子育兒、親密關(guān)系、家居整理、兒童禮儀、親子旅游的問題可以來找我。我的第二個(gè)標(biāo)簽，算是課霸吧，喜歡上各種各樣的感興趣的課程。只要時(shí)間許可，我都會(huì)去參加課程。我的第三個(gè)標(biāo)簽，是吃貨一枚，美食當(dāng)前hold不住。2.0因故沒能參加，3.0與大家攜手同行，共同成長(zhǎng)進(jìn)步！期待7月6日和大家在惠州再次見面！

主持人：林裴鶯：好學(xué)、與時(shí)俱進(jìn)、導(dǎo)師級(jí)別的形象。

凃懿庭：相當(dāng)榮幸能參與2.0踐行90天，回憶自己在過去的13年工作期間，參加了許多宗教方面的培訓(xùn)營(yíng)隊(duì)，總是萌生要早起學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，但記得都堅(jiān)持不了很久，這段時(shí)間我意識(shí)到一個(gè)道理，要早起，必須要早睡；同時(shí)必須有意識(shí)的有效地了解自己的體能與鍛煉，才能獲得有效高品質(zhì)的睡眠與精力。同時(shí)，透過大家的分享交流和參與線下三階課程的學(xué)習(xí)，促使我更多的行動(dòng)，甚至是反思，有系統(tǒng)的反思，我計(jì)算了一下，包括今天我寫了81篇的晨間/反思日記，同時(shí)很感激葉老師進(jìn)階喜馬拉雅十周課程的系統(tǒng)分享，使我在寫反思檢視更有依可循，也算是我近90天來最大的收獲之一吧!

主持人：凃懿婷：積極、好學(xué)。從沒有學(xué)習(xí)一階開始就泡入群進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)

備注：還有董芬和楚瑞兩位新成員未參加會(huì)議

三、各位踐行成員總結(jié)2.0的收獲，3.0的三大目標(biāo)。（每人3分鐘）

溫軍軍：同學(xué)們?cè)缟虾?，我?組長(zhǎng)溫軍軍，坐標(biāo)：深圳羅湖，祖籍：山西呂梁。

三個(gè)標(biāo)簽：

1、易效能的踐行者：過平衡有序的生活，早睡、早起、鍛煉、閱讀。

2、金融公司負(fù)責(zé)人：從事贖樓擔(dān)保、銀行貸款12年，累計(jì)為企業(yè)和個(gè)人周轉(zhuǎn)資金60億；

3、財(cái)富自由踐行者：影響100個(gè)人實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由。

我的90天目標(biāo)是：

1、每天6:00前早起打卡

2、每天晨間日記打卡

3、每天走8000步

4、看6本書

養(yǎng)成了8個(gè)好習(xí)慣：

1、早起打卡

2、晨間日記打卡

3、財(cái)富自由反思

4、晨間閱讀

5、晨間跑步

6、懂你演講30秒

7、冥想

8、早睡儀式

學(xué)習(xí)了9個(gè)效能工具：

1、of清單管理及項(xiàng)目管理

2、c5日歷日程提醒

3、印象筆記資料、信息庫(kù)及秒搜

4、堅(jiān)果云存儲(chǔ)及文件共享同步

5、云之家會(huì)議及同事圈、簽到日志

6、金數(shù)據(jù)采集統(tǒng)計(jì)

7、簡(jiǎn)書周檢視及文章輸出

8、番茄鐘提升專注

9、思維導(dǎo)圖意識(shí)

總結(jié)一下，易效能2.0踐行這就畢業(yè)啦，一個(gè)又一個(gè)90天的踐行，一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，一個(gè)又一個(gè)的好習(xí)慣養(yǎng)成；感謝葉武濱老師的理念和易效能公司的模式，讓我們從2天的一階線下課開始，學(xué)到了如何過一天就是如何過一生的理念，在踐行中體會(huì)到了愛非堅(jiān)持！在調(diào)整中懂得了慢以致遠(yuǎn)！養(yǎng)成了三個(gè)以上的好習(xí)慣；感謝同學(xué)們的一路陪伴，成長(zhǎng)路上有你們真好！我找到了實(shí)現(xiàn)理想的三顆種子：快樂、優(yōu)勢(shì)、有意義！再接下來的3.0踐行我們滿懷期待，一個(gè)人可以走的快，一群人可以走的遠(yuǎn)！愿我們每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，遇見未知中更好的自己！

方杰如：大家好！我是杰如！

我的2．0收獲

1、固化了晨間日記的習(xí)慣

2、養(yǎng)成周檢視和月檢視的習(xí)慣

3、學(xué)習(xí)到用思維導(dǎo)圖做讀書筆記的習(xí)慣

4、有意識(shí)地帯著孩子一起做演講素材的積累

5、能量小組同學(xué)的用心，對(duì)小組晨會(huì)有新的期待

6、對(duì)群體化踐行和死黨制度有新的見解，重視一群人一起踐行和死黨的相互幫助

我的3．0三大目標(biāo)

1、養(yǎng)成晚10點(diǎn)半前早睡習(xí)慣

2、穩(wěn)定每周＞3次運(yùn)動(dòng)

3、養(yǎng)成每早演講學(xué)習(xí)習(xí)慣

李盛芳：大家好！我是李盛芳。很高興我們組增加了四位小伙伴，我用三個(gè)標(biāo)簽來介紹自己：

1.兩個(gè)孩子的母親，父母的高度決定孩子的高度，不斷學(xué)習(xí)，更好的陪伴，做孩子的榜樣。

2.財(cái)務(wù)工作者，我目前在老公公司里負(fù)責(zé)財(cái)務(wù)管理工作。公司主要是做手機(jī)游戲運(yùn)營(yíng)推廣，電信運(yùn)營(yíng)商支撐業(yè)務(wù)服務(wù)商。

3.廣東獅子會(huì)會(huì)員 獅子會(huì)是一個(gè)公益慈善服務(wù)組織，出錢、出力、出心、出席，加入獅子會(huì)參加各項(xiàng)服務(wù)活動(dòng)讓我和我的家人更好的成長(zhǎng)，收獲更多的愛。讓付出成為習(xí)慣。

1.在2.0收獲最大的是什么？

【90天大目標(biāo)】（具體化，可衡量）

1.塑形，重點(diǎn)瘦腿，提臀（每天早上做瘦身增肌健康早餐，每周上兩次健身私教課，其余時(shí)間臀腿部練習(xí)）

2、每天閱讀半個(gè)小時(shí)

3、每天表?yè)P(yáng)家人（具體哪件事做得好

2.0收獲最大的是堅(jiān)持了印象筆記寫晨間日記和簡(jiǎn)書寫周總結(jié)，沒有記錄就沒有發(fā)生，將每天的踐行情況做一個(gè)記錄。其他目標(biāo)方面我踐行的不是很好，跟第一階段好像沒有什么改變。2.0還有一個(gè)收獲是結(jié)識(shí)了一幫很積極向上，熱愛學(xué)習(xí)，互相鼓勵(lì)的踐行小伙伴們，跟你們?cè)谝黄疔`行真好！

2.為自己定下3.0的三大目標(biāo)（暫定）：

A.每月閱讀一本書，并寫讀后感。

B.瘦腿，體重減至50kg左右。

C.凡事提前，放慢生活節(jié)奏，盡量不催促孩子。

藍(lán)秋榮：各位親愛的學(xué)長(zhǎng)們，大家早上好！因?yàn)槲覀冘娷娊M又增加了幾位新同學(xué)，所以我就把三個(gè)標(biāo)簽再介紹一下，我叫藍(lán)秋榮，來自深圳福田區(qū)老家福建漳州市漳浦縣，三個(gè)標(biāo)簽：三個(gè)孩子的媽媽，陪伴孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，緞練身體練出馬甲，早起早睡每天6點(diǎn)之前起床，這90天中除了陪伴孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣之外，其它兩項(xiàng)完成了還行，早起已經(jīng)形成生物鐘了，每天能在6點(diǎn)前起床，鍛煉也養(yǎng)成習(xí)慣了，馬甲線小有成就，接下來的90天，增加每周兩節(jié)古箏課，每周大聲朗讀50分鐘，量化成5天每天10分鐘，學(xué)做營(yíng)養(yǎng)早餐，我是一個(gè)比較后知后覺的人就像蝸牛一樣的慢節(jié)奏。希望不會(huì)給大家?guī)硗虾笸鹊墓?jié)奏。好了，我就分享這些，謝謝大家了。

徐媛：簡(jiǎn)單的介紹一下我的三個(gè)標(biāo)簽

1：兒童之家工作室的創(chuàng)始人

2：美食達(dá)人

3：和諧婚姻的推廣者

在2.0踐行的這90天，感恩小伙伴們的陪伴，踐行路上走的更遠(yuǎn)

其實(shí)沒想到自己可以堅(jiān)持早起早睡這么久，歸根到底還是因?yàn)槲覀兪且蝗喝嗽谧鲞@一件事情。

自己沒有想象中強(qiáng)大，沒有想象中那么自律，所以慢以致遠(yuǎn)

2.0的踐行我收獲了好習(xí)慣：

1：晚上9：30全家熄燈睡覺，除特殊情況，一般都可以堅(jiān)持，周末睡覺時(shí)間10點(diǎn)

2：堅(jiān)持為大家做早餐70多天了，做了才會(huì)有感悟

中醫(yī)的五色營(yíng)養(yǎng)法

五色入五臟“青赤黃白黑”五種顏色

顏色搭配，是夠這個(gè)顏色，一餐，一天，一周進(jìn)行調(diào)配均衡。孩子腎氣不足，黑色入腎的東西吃少了，可以吃木耳，紫甘藍(lán)等深色的食物。

早餐非常重要，一定要吃豐盛哦，也許五色營(yíng)養(yǎng)法也很適合你。

3：工作和生活中的事情能夠提前安排，預(yù)留給家人的時(shí)間，過線上人生

當(dāng)然在2.0的踐行過程中也有一些做的不夠好的。許多好的東西沒有及時(shí)用工具記錄下來。斷舍離要繼續(xù)學(xué)習(xí)中，找到適合自己的舒適的方式。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，還沒有突破10KM，要繼續(xù)加油！

在3.0的踐行過程中，希望在以下幾個(gè)方面突破自己

1：演講與口才

2：天賦密碼的學(xué)習(xí)

3：早睡早起繼續(xù)進(jìn)行中

4：為家人做早餐

5：下學(xué)期增加外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，幫助自己更快的成長(zhǎng)

賴梓欣：

楊卓明：大家好，我是楊卓明，三個(gè)標(biāo)簽1.銀行客戶經(jīng)理2.終身學(xué)習(xí)者3.跑者。我在2.0的三個(gè)目標(biāo)是跑三個(gè)半馬（每天鍛煉半小時(shí)）

每天聽一本書（90天內(nèi)講一本書）每天和兒子講一個(gè)故事(陪兒子)? ?，F(xiàn)在半馬跑了兩個(gè) 還差一個(gè)沒完成，我想在線上約個(gè)半馬跑，有獎(jiǎng)?wù)?，為自己的跑步來點(diǎn)儀式感。讀書我想是做得最好的，我每天聽書2本，也買下十幾本書下來細(xì)看。陪伴兒子，其本能做到。2.0感恩有大家陪伴。不過2.0做得不好的是沒有把基礎(chǔ)的早睡踐行好。在接下來的3.0我們調(diào)整一下，從基礎(chǔ)出發(fā)。早睡早起。另外在2.0里我的目標(biāo)沒有一個(gè)關(guān)于工作的，在3.0也要為自己定一下工作的目標(biāo)。

朱敏：大家好，我是朱敏！我的2.0的90天目標(biāo)是減重10斤，一周做早餐5天以及閱讀10本書。這三個(gè)目標(biāo)只有第三個(gè)閱讀的目標(biāo)是完整達(dá)成的。第一個(gè)目標(biāo)只達(dá)成了30%，就是瘦了3斤，這個(gè)要加強(qiáng)鍛煉。第二個(gè)目標(biāo)是做5天早餐，只有個(gè)別星期達(dá)成，主要原因是樣式太單一，我老公跟我自己都有點(diǎn)厭倦一樣的早餐。接下來要學(xué)會(huì)多不一樣的口味。接下來3.0我的目標(biāo)會(huì)把工作部分加入進(jìn)去。因?yàn)?.0更多地是把時(shí)間花在斷舍離以及工作上，所以每天總結(jié)地時(shí)候，都覺得跟目標(biāo)不相符。在2.0期間也完成了2階跟3階的學(xué)習(xí)，3.0要把學(xué)習(xí)到的東西尤其是團(tuán)隊(duì)協(xié)作部分落地。非常感恩伙伴們的正能量，這緣分我倍感珍惜，大家接下來一起走，更精彩！

黃林輝：首先，感謝186-2.0的各位伙伴們。正因?yàn)橛心銈兊囊黄鹋哇`行，讓我在成長(zhǎng)的道路上不孤獨(dú)。讓我不斷地前行！

2.0我的收獲是固化好習(xí)慣：早睡早起，運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持寫晨間日記和讀書，也逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。從之前，不想動(dòng)到愛運(yùn)動(dòng)。從之前，總是有著很多想法和目標(biāo)，但是總實(shí)現(xiàn)不了。到現(xiàn)在有目標(biāo)就能堅(jiān)持下來的改變。這就是群體踐行的力量和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、寫晨間日記等一些小小舉動(dòng)習(xí)得的。最大的收獲是學(xué)會(huì)了“堅(jiān)持”，做一件事情可以專注、堅(jiān)持下來。

3.0的踐行，希望一步一個(gè)腳印往前行。除了固化之前養(yǎng)成的習(xí)慣。給自己設(shè)定目前最迫切需要，又容易夠著的目標(biāo)。我自己個(gè)人目標(biāo)會(huì)朝著個(gè)人成長(zhǎng)和作為孩子的榜樣力量方面。每個(gè)伙伴目標(biāo)不同，但方向一致！我們每周的會(huì)議、群里的分享。都是從不同維度去學(xué)習(xí)，拓展自己的思維。同時(shí)激進(jìn)自己，讓自己不斷進(jìn)步，有信心堅(jiān)持前行！也就是說葉老師說的：一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)！

3.0三大目標(biāo)：

一，每天朗讀3-5頁(yè)

二，每天陪小娃讀繪本（1-2本）

三，每天聽書或者微課（1本或1課）

李小霞：大家早上好，我叫李小霞，首先我給新加我們的大家庭的伙伴作自我介紹，

我的三個(gè)標(biāo)簽是：

1、三個(gè)孩子的媽媽；

2、熱愛運(yùn)動(dòng)、旅游、美食；

3:正能量傳播者

2.0踐行目標(biāo)：

早睡早起（早6:30-晚11:00）

每天豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐

每天聽書或看閱讀三十分鐘

總結(jié)2.0給我?guī)У氖斋@，感恩2.0的每個(gè)小伙伴，三個(gè)月的時(shí)間，謝謝你們正能量的給予，讓我時(shí)刻在積極向上的軌道上行走，感謝我的死黨，一直鞭策著我朝著目標(biāo)向前看，氣壘了，你在身邊鼓勵(lì)，告訴我，我可以做的更好，這是我們學(xué)習(xí)時(shí)間管理的價(jià)值所在，“為家人創(chuàng)造健康、幸福的環(huán)境，學(xué)會(huì)平衡自己的生活、健康、孩子、家庭……給自己的人生創(chuàng)造更多的精彩與美好。

每天的營(yíng)養(yǎng)早餐，是我踐行目標(biāo)最棒的，嘉許自己的努力，嘉許自己的堅(jiān)持。在踐行過程中，收獲孩子們對(duì)媽媽營(yíng)養(yǎng)早餐的贊許還有先生更加對(duì)我的愛護(hù)，當(dāng)你用心經(jīng)營(yíng)一件事情，家人感受到了這份愛，他的贊許與快樂就是對(duì)我最大支持，我很開心。因?yàn)閳?jiān)持做營(yíng)養(yǎng)早餐，我還在自家陽(yáng)臺(tái)種起了花草樹木，買上桌椅，鋪上一塊充滿夏天氣息的桌布，擺上精美的早餐，迎接每一天的清晨，感恩這一切。

接下來我也有不足的，毎天的早休息，我的拖延癥又犯了，基本上是十二點(diǎn)三十分左右休息，導(dǎo)致第二天起床困難，但也堅(jiān)持起床，希望接下來，做到早睡早起，精神飽滿，分配更多的時(shí)間做更多的事情。關(guān)于運(yùn)動(dòng)這一方面，我常常去游泳，堅(jiān)持做理療，之前腰部疼痛已經(jīng)明顯改善了很多，確實(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，身體越來越好。

3.0的期待，我的目標(biāo)：

一、熟練運(yùn)用手機(jī)的工具，應(yīng)用在生活中

二、堅(jiān)持每天讀書、聽書，并且分享一句話在晨間日記中。

三、繼續(xù)做營(yíng)養(yǎng)早餐與練習(xí)鋼琴

四、討論環(huán)節(jié)：對(duì)小組管理有什么好建議？確定小組規(guī)章制度、班委成員及分工。（15分鐘）

3．0 的建議

1、共同培養(yǎng)早睡習(xí)慣

2、共同培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

3、共同閱讀《吃掉那只青蛙》

4、共同培養(yǎng)固化印象筆記和OF的使用

5、從13條戒律里選擇側(cè)重內(nèi)容鍛煉

6、保持正能量，盡量不放棄任何一個(gè)人

7、每周不要太多作業(yè)，定制主題寫簡(jiǎn)書踐行分享

五、確定7月6日惠州線下聚會(huì)人數(shù)（1分鐘）

已確認(rèn)的有惠州幾個(gè)小伙伴參與，加上軍軍，紫欣兩口，卓明一家三口

六、確認(rèn)下周周會(huì)主持人（自薦或推薦）（1分鐘）

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