“生命在于運動”是家喻戶曉的健康哲理。對于關(guān)節(jié)而言，尤其是負重關(guān)節(jié)，運動并不是保養(yǎng)關(guān)節(jié)的方法。事實上，關(guān)節(jié)的養(yǎng)護需要休息。

關(guān)節(jié)為人體提供靈活的活動，如門軸一樣起到了樞紐的作用。

同時，人體關(guān)節(jié)還通過分泌滑液起到潤滑和修復(fù)的作用。但是這種修復(fù)能力是有限的。如果過度頻繁的使用關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)面會因為反復(fù)磨損撞擊而受損，部分壞死、剝落，同時關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)松弛，引起關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，加速關(guān)節(jié)的退變，帶來一系列的不適癥狀。尤其是負重關(guān)節(jié)，由于長時間處于高負荷狀態(tài)，更容易出現(xiàn)勞損。

當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損后，最好的辦法是靜養(yǎng)，讓關(guān)節(jié)在不負重的狀態(tài)下進行自我修復(fù)。

但應(yīng)注意，過度的休息也是不利于關(guān)節(jié)的。長時間不活動關(guān)節(jié)將會引起關(guān)節(jié)僵硬，并因廢用引起關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮。

因此，合理的休息同時配合適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)功能鍛煉，如關(guān)節(jié)肌肉的等長收縮鍛煉，才是養(yǎng)護關(guān)節(jié)的最佳方法。

膝關(guān)節(jié)作為人體最大的負重關(guān)節(jié)，其骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率最高。

對于受膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎困擾的人來說：既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，盡量少做上下樓梯、登山、久站、提重物、長時間下蹲等引起膝關(guān)節(jié)負荷過重的活動，以免加重病情；又需要鍛煉、增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

患者應(yīng)該如何選擇適合的鍛煉方式呢？

研究認為，游泳和坐位負重伸腿是膝關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動方式，這兩項運動既不增加膝關(guān)節(jié)的負重負擔(dān)，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

此外，患者要注重鍛煉前的準(zhǔn)備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加運動。

同時注意掌控好活動量和時間，以自身能夠承受、不引起膝關(guān)節(jié)疼痛為度。

除運動方式外，一些日常習(xí)慣也會加重疾病。

如長時間靜坐和站立時，要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大；注意膝關(guān)節(jié)的保暖，防止其受涼；女士盡量不要穿高跟鞋走長路，患者要注意控制體重，以減輕膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。