摘自 阿斯湯加瑜伽之路

瑜伽不能讓人無限柔軟，而且缺乏覺知的對軟的追求只能造成災(zāi)難。我們總是鼓勵瑜伽練習者在練習中要培養(yǎng)意識，帶著意識練習，意識到體式中身體到底在干什么。瑜伽首先要追求的是對身體的覺知，是意識專注，做到意識和專注，柔軟隨后自然而來。假如你的瑜伽練習，一上來就以鍛煉柔軟和力量為目的，在這個過程中丟掉了意識和專注，就會大大地增加身體受傷的危險。

最需要柔軟練習的可能并不是你的身體，而是你的大腦。這就是為什么瑜伽強調(diào)呼吸，甚至說瑜伽就是呼吸。在體式練習中的呼吸除了可以幫助打開身體，同時還是對于神經(jīng)系統(tǒng)在潛意識和無意識層面對拉伸抗拒的一種消除練習，通過呼吸我們重寫神經(jīng)系統(tǒng)拉伸反應(yīng)機制的代碼。

這個洞見非常有意思。你可以看到一個人死磕一個體式死磕了10年但是還是沒有多少變化，卡在一個地方很長時間沒有突破；但是忽然有一天參加了工作坊受到了某個大師的啟示，10天之后就像換了一個身體。往往這并不是因為學習到了一個技巧，而是忽然被點亮蠟燭一樣地意識到是神經(jīng)系統(tǒng)在非意識層面上阻止了你的身體，你在瑜伽練習的早幾年體式的突破大多依賴于身體的變化，但是接下去到了你成為成熟的練習者你的體式突破很多情況下不是靠練習時間的積累，而是靠一個高級別的老師點破窗戶紙。

這一點也印證了瑜伽練習中的意識的重要性。我們在瑜伽中通過體式和呼吸讓非意識呈現(xiàn)成為意識。假如我們總是不會有意識層面上的成長，我們的瑜伽根本不可能精進，不僅在瑜伽不能精進，而且有時在身體層面也不能有任何變化。我們可以在每一次練習時候把意識帶到那里，練習用意識來正確指導身體，用呼吸來平息神經(jīng)系統(tǒng)，從而穿越緊張帶。不僅是體式會發(fā)生突變，而且還會更深地在瑜伽中覺悟。

你需要學習和意識身體正在發(fā)生什么。不僅是肌肉的緊張還包括神經(jīng)系統(tǒng)和情感的緊張。這樣在瑜伽練習過程的同時訓練你的神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)過一段時間的瑜伽練習，能夠更好地感覺發(fā)生在身體的緊張是屬于肌肉緊張，大腦緊張還是情感緊張。

所以，靈活性，所謂的軟，和瑜伽沒有多少關(guān)系，只是瑜伽的副產(chǎn)品而已。覺知和意識才是瑜伽，培養(yǎng)意識和對身體的覺知。靈活會自動跟進。