重復是（潛意識）大腦使用的語言。

多重復幾次，大腦就自動記住了。就像你經(jīng)常撥打的電話號碼，你沒有刻意去記憶，久而久之，你卻已經(jīng)牢牢地記住了。

我們建立習慣的目標就是用重復來改變大腦。人類大腦很穩(wěn)定，不易改變。一旦養(yǎng)成習慣，我們都很難改變。健康的好習慣會讓我們生活輕松愉快。

我們大腦中的基底神經(jīng)節(jié)是大腦里比較頑固且“愚蠢”的部分。比如你長期酗酒，它不會考慮到你可能得酒精肝，甚至肝癌。你喜歡飲酒，它就認同這種感覺；你喜歡鍛煉，它也同樣認同，它絕不會想到健壯身體給你帶來的種種好處。

基底神經(jīng)節(jié)的自動功能不僅強大，而且效率高。它們能節(jié)省精力，無需持續(xù)監(jiān)督就能自動化處理各種任務，自然而然就成了習慣。這就是大腦的潛意識部分。

位于大腦前額后面的另一個區(qū)域前額皮層則相當“聰明”。它是個可以理解長遠利益和結(jié)果的管理者，它負責處理短期思維和決策，抑制基底神經(jīng)節(jié)的重復能力。

前額皮層管理功能相當活躍，反應靈敏，但同時也會消耗大量的精力（和意志力）。比如，當你每天花幾個小時刷短視頻的時候，你的基底神經(jīng)節(jié)會不斷地重復，讓你沉迷其中。而你的前額皮層知道這樣做是在浪費時間和生命，你希望改變這種狀態(tài)，但不斷學習與提升在目前還沒有養(yǎng)成習慣，因為沒有經(jīng)過反復重復，當然也不會被基底神經(jīng)節(jié)認同，所以要改變就需要很大的意志力和精力。這就是大腦的意識部分。

改變潛意識可不是一朝一夕的，意識到好習慣的養(yǎng)成是要消耗非常大的精力（和意志力）的。

由此可見，好習慣是不容易那么快養(yǎng)成的，壞習慣被擠出去當然也是很有難度的！