發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：浙江
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背部常見的肌肉疼痛問題澤宇教育讀書會(huì) 背闊?。汗δ埽杭珀P(guān)節(jié)伸展，內(nèi)旋（含胸駝背），內(nèi)收（類似扳手腕動(dòng)作），脊柱側(cè)屈（單側(cè)收縮），盆骨前傾（下背部發(fā)力）防止前傾，可以通...
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同樣是吃夜宵為什么我不會(huì)胖澤宇教育讀書會(huì) 今天，突然被好久沒聚的朋友約燒烤店吃夜宵。盛情難卻，果斷去了。去的時(shí)候朋友已經(jīng)點(diǎn)好了。等燒烤上來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)是幾對(duì)雞中翅，雞腿，...
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為什么減肥要少吃米飯？
澤宇教育讀書會(huì) 是不是經(jīng)常有朋友晚上是不吃米飯的？只吃些蔬菜或者肉類，或者蘋果替代。堅(jiān)持一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)其實(shí)效果還不錯(cuò)。到底是什么原因呢?難道米飯...
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吃肥肉真的會(huì)胖嗎,不要再被生活小常識(shí)給欺騙了
澤宇教育讀書會(huì) 目前健身界最火的模式，就是計(jì)算熱量了，就是你的 基礎(chǔ)代謝+日常生活與運(yùn)動(dòng)消耗＜攝入熱量 你就可以瘦下來。當(dāng)然這套模式依然受用。 ...
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如何一次培養(yǎng)多個(gè)健身目標(biāo)習(xí)慣
澤宇教育讀書會(huì) 看到這個(gè)標(biāo)題，突然想到自己以前給自己定的目標(biāo)都是非常宏偉與偉大，實(shí)現(xiàn)起來了非常的激情而澎湃。比如：我之前給自己周末定了每天周末8...
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意志力與動(dòng)力對(duì)健身的影響澤宇讀書會(huì) 今天，研究了下，意志力與動(dòng)力對(duì)行為習(xí)慣的影響，同樣適用于健身。首先來張動(dòng)力水平與意志力關(guān)系展示圖。 從圖中可以看出，當(dāng)動(dòng)力值為100...
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基底神經(jīng)末梢與前額皮層對(duì)健身習(xí)慣的影響
澤宇讀書會(huì) 關(guān)鍵詞，愚蠢重復(fù)者，聰明的管理者，基底神經(jīng)末梢，前額皮層。識(shí)別并重復(fù)，不同新指令。長(zhǎng)遠(yuǎn)利益與結(jié)果的管理者。 壞習(xí)慣有多可怕，好習(xí)慣就...
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生酮飲食——進(jìn)行中的不良反應(yīng)
澤宇讀書會(huì) 從最近的幾次低碳，高脂肪的飲食中，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，以及今天一整天心情很差的反應(yīng)。目前還在驗(yàn)證概念中，為之后的想要為自己突破身材再飲食這...
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生酮飲食——常見批評(píng)意見
澤宇讀書會(huì) 批評(píng)中常見一點(diǎn)，生酮沒有什么特別之處，僅僅是減少卡路里而已。先從我個(gè)人實(shí)踐角度談?wù)効捶ê昧耍沂菑?.3開始提高脂肪的攝入量，供能比...