澤宇教育讀書會

背闊?。汗δ埽杭珀P(guān)節(jié)伸展，內(nèi)旋（含胸駝背），內(nèi)收（類似扳手腕動作），脊柱側(cè)屈（單側(cè)收縮），盆骨前傾（下背部發(fā)力）防止前傾，可以通過筋膜按摩。

岡下?。杭珉喂菍赂C，肱骨大結(jié)節(jié)中部，功能：使肩關(guān)節(jié)外旋，內(nèi)收及伸展；穩(wěn)定盂肱關(guān)節(jié)。

小圓肌：附著點：肩胛骨外側(cè)緣背面，肱骨大結(jié)節(jié)下部

紊亂引起：1.肩前疼痛。2.肩關(guān)節(jié)失穩(wěn) 3.肩關(guān)節(jié)受限 4.四邊孔綜合癥。

紊亂容易造成尖峰與肱大結(jié)節(jié)撞擊形成疼痛，發(fā)炎。

附著點：肩胛骨岡上窩，肱骨大結(jié)節(jié)上部。

功能

肩關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)外展（肩外展動作的主要起動肌，啟動會讓肱關(guān)節(jié)向下滑動，啟動肌肉）穩(wěn)定盂肱關(guān)節(jié)。

背闊肌的小小助手，背闊肌劃船時，內(nèi)收工作負責。大圓肌，大有利于形成倒三角。肩胛骨下角背面與肱骨小結(jié)節(jié)脊相連。紊亂會出現(xiàn)：肩膀疼痛，肩上臺受限。

附著點：第一肋及軟肋附著處。鎖骨下肌溝。功能：向下方拉動鎖骨，協(xié)助前伸肩胛骨，上抬第一肋骨。

位于斜方肌深層。最常引起的癥狀：1.落枕 2.頸部僵直，僵硬。功能：肩胛骨上提和下回旋，頸椎同側(cè)側(cè)屈，頸部后伸，頸部同側(cè)旋轉(zhuǎn)。

附著點：第一肋及軟肋附著處。鎖骨下肌溝。功能：向下方拉動鎖骨，協(xié)助前伸肩胛骨，上抬第一肋骨。

打羽毛球，高爾夫球，疼痛，呼吸疼痛，有關(guān)系。

上后鋸?。何鼩猓崂摺Ｏ潞箐徏。汉魵?，降肋。

引用：倒三角訓練營