澤宇教育讀書會 背闊?。汗δ埽杭珀P(guān)節(jié)伸展，內(nèi)旋（含胸駝背），內(nèi)收（類似扳手腕動作），脊柱側(cè)屈（單側(cè)收縮），盆骨前傾（下背部發(fā)力）防止前傾，可以通過筋膜按摩。 岡下?。杭珉喂菍?..
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背部常見的肌肉疼痛問題 -
同樣是吃夜宵為什么我不會胖澤宇教育讀書會 今天，突然被好久沒聚的朋友約燒烤店吃夜宵。盛情難卻，果斷去了。去的時候朋友已經(jīng)點好了。等燒烤上來的時候，發(fā)現(xiàn)是幾對雞中翅，雞腿，魷魚須，烤大蝦，韭菜，金針菇，...
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為什么減肥要少吃米飯？
澤宇教育讀書會 是不是經(jīng)常有朋友晚上是不吃米飯的？只吃些蔬菜或者肉類，或者蘋果替代。堅持一段時間，發(fā)現(xiàn)其實效果還不錯。到底是什么原因呢?難道米飯和減肥是對立面？還真是對了。 ...
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吃肥肉真的會胖嗎,不要再被生活小常識給欺騙了
澤宇教育讀書會 目前健身界最火的模式，就是計算熱量了，就是你的 基礎(chǔ)代謝+日常生活與運(yùn)動消耗＜攝入熱量 你就可以瘦下來。當(dāng)然這套模式依然受用。 但大部分人在遵循這套模式中，很...
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如何一次培養(yǎng)多個健身目標(biāo)習(xí)慣
澤宇教育讀書會 看到這個標(biāo)題，突然想到自己以前給自己定的目標(biāo)都是非常宏偉與偉大，實現(xiàn)起來了非常的激情而澎湃。比如：我之前給自己周末定了每天周末8點起來跑步5公里，看1小時書，...
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意志力與動力對健身的影響澤宇讀書會 今天，研究了下，意志力與動力對行為習(xí)慣的影響，同樣適用于健身。首先來張動力水平與意志力關(guān)系展示圖。 從圖中可以看出，當(dāng)動力值為100時，意志力消耗為0或忽略不計。...
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基底神經(jīng)末梢與前額皮層對健身習(xí)慣的影響
澤宇讀書會 關(guān)鍵詞，愚蠢重復(fù)者，聰明的管理者，基底神經(jīng)末梢，前額皮層。識別并重復(fù)，不同新指令。長遠(yuǎn)利益與結(jié)果的管理者。 壞習(xí)慣有多可怕，好習(xí)慣就有多神奇。我們行為中有45%事...
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生酮飲食——進(jìn)行中的不良反應(yīng)
澤宇讀書會 從最近的幾次低碳，高脂肪的飲食中，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，以及今天一整天心情很差的反應(yīng)。目前還在驗證概念中，為之后的想要為自己突破身材再飲食這塊做參考意見。我當(dāng)n=1的參考...
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生酮飲食——常見批評意見
澤宇讀書會 批評中常見一點，生酮沒有什么特別之處，僅僅是減少卡路里而已。先從我個人實踐角度談?wù)効捶ê昧?，我是?.3開始提高脂肪的攝入量，供能比例從35%左右提高到50%左右...
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減脂利器——生酮飲食
澤宇讀書會 對于已經(jīng)有健身或者飲食習(xí)慣的人，相信你們跟我從一開始一樣，覺得生酮飲食，太浮夸了。然后怎么可能呢？怎么可以攝入60%甚至80%的脂肪呢？因為我們的教課書就是教我們...
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《上手》前兩章讀后，如何快速上手技能——澤宇讀書會1
在正式寫內(nèi)容前，先想到了幾個問題？ 不妨帶著我的問題接下來一起尋找答案？從小學(xué)開始學(xué)英語，到大學(xué)學(xué)了十幾年的英語，為什么連基本的自我介紹也表達(dá)不清楚？為什么我小學(xué)成績不錯，初...
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縱使出走半生，歸來仍是少年
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微信公眾號【九洲芳文】主編，頭條簽約作者！<br>另：長期代開公眾號流量主，價格美麗，有意者私聊！
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人生自是有情癡，此恨不關(guān)風(fēng)與月
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讀書寫作，游山玩水，運(yùn)動鍛煉，定制（旅游，旅行）線路
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偶爾拍花，隨意喝茶，簡單人生，留點印記……
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愛美食，愛生活，愛碼字，愛碎碎念，陪著一雙皮球小子的全職寶媽！和這個世間的每一點美好都熱情擁抱，把手言歡～夢里樹下，心間花海，只要有你在，就很溫暖
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我是笑薇，南方姑娘遠(yuǎn)嫁西北，靠讀書寫作自由生活6年，曾在企業(yè)打過工，也在體制內(nèi)試過水，當(dāng)過北漂青年，如今小城安家，執(zhí)著追夢。著有《左手閱讀，右手寫作》，文章首發(fā)公主號 笑薇讀書。<br><br>
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每個人都可以成為美食達(dá)人！
