常斌老師 2019.5.27
看來現(xiàn)在進(jìn)入到這個課堂的大家都已經(jīng)按照提示準(zhǔn)備好了，那我們就從今天開始準(zhǔn)備一段身體的清潔之旅。
這里還是要再次特別提醒以下人群暫時不適合進(jìn)行凈食排毒：處于生長發(fā)育期的未成年人、孕婦、哺乳期的女性、嚴(yán)重低血糖、嚴(yán)重低血壓、重大疾病患者如腫瘤、嚴(yán)重腎臟疾病患者如尿毒癥。如果你是以上其中一種情況，那么你需要調(diào)整好身體再進(jìn)行.
在上一個課堂我們提醒過大家在正式開始排毒之前要做的準(zhǔn)備和材料，這里再次提醒：第一天，早上喝營養(yǎng)早餐，之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的準(zhǔn)備。有過凈食排毒經(jīng)驗的，最好也有這一天的準(zhǔn)備。這一天，不吃肉類和其他難以消化的食材。蔬菜水果都是生吃。如果你已經(jīng)做完這個準(zhǔn)備，那么就從明天開始執(zhí)行今晚的課程安排，如果你還沒來得及做第一天的準(zhǔn)備，那就從明天開始做好了，后天再開始。
本次課程我們所運用的排毒技術(shù)，是我們這幾年所推薦的排毒方式中，運用的最廣，也最容易掌握，效果最快的辦法。這種方法，源字中國古老的禪、印度瑜珈、和日本佛教，根據(jù)現(xiàn)代人的生活特點，食物來源、以及現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的精華配合起來，在實際運用中，展示出令人贊嘆的好處。
我們運用這種方法已經(jīng)超過10年的時間，從這個過程中多年的觀察，個人認(rèn)為，毒素，要么從各個孔排除體外，要么在體內(nèi)堆積產(chǎn)生炎癥，如果炎癥不能被有效處理，接下來就會引發(fā)腫瘤等重大疾病。
除了遺傳的問題，許多后期疾病的患者疾病形成，都和身體不能正常燃燒及排放毒素有關(guān)。在青春發(fā)育階段，由于人體進(jìn)入可生育的年齡，生物本能為了能夠繁殖出更優(yōu)秀的下一代，會自動啟動排毒系統(tǒng)，這個階段，很多年輕人會長青春痘，這是一個典型的生理排毒過程，是人體善意地清除體內(nèi)危險物質(zhì)的過程。
進(jìn)行果菜汁加營養(yǎng)補(bǔ)充的排毒方法，對于每一類毒素的清除都是有積極作用的。包括糖尿病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、高血壓、肝臟、腎臟、肺、腸、胃等各個身體器官的保護(hù)和疾病的驅(qū)除都有很好的作用。
前幾天讓大家準(zhǔn)備的材料中各類天然的蔬菜和水果中，多數(shù)含有各種有助于分解各類毒素，同時還能夠?qū)拱┌Y的酶，以及豐富的維生素素及礦物質(zhì)來源。一般來說，從日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果，由于數(shù)量上不可能吃得太多，因此，要從極為有限的三餐飲食中得到足夠的好處，來抗衡存在于體內(nèi)多年的慢性疾病，是很難見效的。
比如，你知道吃洋蔥可以調(diào)理糖尿病，但是你肯定沒有看到過，現(xiàn)實生活中有誰吃了洋蔥把糖尿病治好，甚至減輕。你也知道香菇可以抗癌，同樣，你也看不到誰吃了香菇把癌癥治愈。所以民間雖然一直都深信食療的思想和理論，但是一旦真的發(fā)生慢性疾病，卻很少人相信依靠食療可以改善或治愈?！八幨惩础边@句古訓(xùn)實際上成了口號。許多餐廳打著食補(bǔ)的旗號，卻只不過做個概念。
如果，簡單地覺得，缺什么營養(yǎng)，就相應(yīng)地吃什么食物來彌補(bǔ)，實際上是有很大的誤區(qū)的。通常察覺到的缺乏，已經(jīng)累積了很多年，身體的欠缺也達(dá)到了損害的程度。這個時候，你的胃口不可能突然大開，消化能力比以前更弱，想要靠食物來補(bǔ)充，而改變已經(jīng)形成的各種慢性疾病，是很困難的，尤其是希望盡快改變病情。
這個時候就需要改變飲食的形態(tài)了。選擇榨汁機(jī)或原汁機(jī)來協(xié)助消化系統(tǒng)的工作，可以增加你進(jìn)食那些有益食物的數(shù)量，很多的蔬菜和水果等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很費力。榨汁可以很好地幫助身體消化和接受到大量的好食物。從而提高身體的營養(yǎng)供應(yīng)，來嘗還你欠身體的債。使身體獲得足夠的材料來進(jìn)行修補(bǔ)。
這就是我們進(jìn)行排毒的必要性和意義。營養(yǎng)補(bǔ)充食品的結(jié)合運用，是另外一個很有意義的途徑。其意義在于，科學(xué)家?guī)椭咽澄餄饪s，提取重要營養(yǎng)素，制作成方便攜帶和食用的各種形態(tài)，如片劑和粉劑、膠囊、液體等，可以讓我們根據(jù)需要來選定食用的劑量，更合理地適應(yīng)個性化的需要。
水果和蔬菜選用堿性的，而一般蔬菜和水果沒有煮熟之前多屬于堿性，煮過之后，就可能轉(zhuǎn)為酸性。那么強(qiáng)堿性的蔬菜、水果是最好的。比如說西蘭花，紫包菜，萵苣這些都是強(qiáng)堿的。另外木瓜、波蘿這些都是很好的堿性食物。那么這幾種食物對于不同的體質(zhì)會吃出不同的反應(yīng)。
可以用于凈食的蔬菜和水果很多，基本上都可以運用，只是味道的影響，及季節(jié)性差異。需要調(diào)節(jié)和搭配?，F(xiàn)在推薦幾種組合中的一種：
（一）胡蘿卜+西芹+黃瓜+紫包菜+馬鈴薯+蘋果+菠蘿+木瓜、哈密瓜（前面的這些食材只需要根據(jù)你的實際情況和偏好，選擇五種然后組合就好，不需要全部選擇，一般我建議選用：胡蘿卜+黃瓜+紫包菜+馬鈴薯+蘋果或菠蘿）每天八杯，慢慢一口一口喝，最忌一口氣喝完，其他食物中斷。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉一天2勺（早晚各一勺）不建議超過兩勺，在凈食排毒的階段，過多的蛋白質(zhì)攝取并沒有意義。
成人多種維生素和康物質(zhì) 2對（早晚各一對）
成人綜合維生素B群（1.2mg）6顆（早晚各三個）
成人維生素C+生物類黃酮(60mg) 9顆（早晚各3個）
2：1的鈣鎂組合(216.7mg/108.3mg)6顆（早中晚各2個）
天然維生素E(20mg) 9顆（早中晚各2個）
胡蘿卜素(7500國際單位) 4顆（早晚各2個）
從明天開始每天把以上準(zhǔn)備的蔬菜和水果用原汁機(jī)或榨汁機(jī)現(xiàn)榨，然后每天喝大約8杯左右，如果你喝不到也沒關(guān)系，更具各自身體的需要，只是大約在8杯左右，每杯約300ml左右，然后用現(xiàn)榨的果蔬汁配合以上營養(yǎng)補(bǔ)充一起進(jìn)行！
好了，今天先到這里，大家如果做好前期的準(zhǔn)備，從明天就按照計劃正式開始。
