作家余華說：“精神內(nèi)耗，說白了，就是自己心里的戲太多了。”
當(dāng)一個人陷入精神內(nèi)耗的狀態(tài)中的時候，無論說話還是做事，不是瞻前顧后，就是左思右想。雖然什么話都沒有說出口，什么事也沒有做出來，但整個人卻萎靡不振，甚至生無可戀。
所以稻盛和夫在《給年輕人的忠告》中提醒：“一個人，最可怕的就是精神內(nèi)耗?！?/p>
如果長期處于內(nèi)耗的狀態(tài)，人就會感覺到疲憊不堪，不僅影響個人情緒，還會降低生活質(zhì)量。一旦形成惡性循環(huán)，有可能讓人心理失衡，徹底摧毀一個人的精神、思維和心態(tài)。
這種內(nèi)心的折磨，往往比肉體消耗更加讓人感覺到煎熬，更有可能擊垮意志，導(dǎo)致無可挽回的后果。
其實，想要拒絕精神內(nèi)耗，做到以下四點就足夠了，不信就來試試看。
01? ? 降低心理預(yù)期
讀書時代，就想考上清華北大；工作以后，惟愿年年職務(wù)晉升、工資翻倍。這是大部分人對自己的期待，甚至不少人直接把成為“人上人”當(dāng)成人生目標(biāo)孜孜以求。
可是，我們都是普通人啊，擁有的只是普通人的智商，以及普通人的資源，憑什么站得到人生之巔呢？越是對自己期望值過高的人，內(nèi)心越是容易消耗太多，最后導(dǎo)致跌落山谷，摔得遍體鱗傷。
不想讓自己因為不切實際的想法而困擾人生的話，一定要學(xué)會降低心理預(yù)期，放棄不切實際的幻想。
從實際情況出發(fā)，找準(zhǔn)人生定位，從能做得到并且做得好的事情開始，然后不斷地調(diào)整方向與目標(biāo)，才是通往成功的不二法門。
02? ? 接納真實自己
讀過這樣一句簡短的話，雖然扎心卻很真實：“只要是人，就不會完美?！钡拇_是這樣，這個世界上就不存在完美的人，必然會有這樣或者那樣的缺點，甚至是缺陷。
但總有人不愿意接納現(xiàn)實，不愿意正視不完美的自己，從而患得患失，以至于耽誤了大好時光。
我表姐今年28歲了，在我們這個小縣城里，算得上是大齡單身女青年了。前一段時間，打電話說，說自己的日子快要過不下去了，父母天天念叨讓她趕緊找對象結(jié)婚，但是她不想將就。她說想找一個身高180厘米以上，有車有房有穩(wěn)定工作的老公，不然打死也不結(jié)婚，寧愿單身一輩子。
我能說什么呢，想要找什么樣的老公原本無可厚非，但表妹忘了“門當(dāng)戶對”這個詞。她看不到自己身高只有155厘米，更看不到自己在私人小公司做會計的不穩(wěn)定工作，卻整天幻想天上掉下個好老公。怎么可能呢？別說符合表妹要求的男人，打著燈籠都不好找，就算有，人家憑什么看得上她呢？
如果不能接納真實的自己，就是不知道天高地厚，只會讓自己迷失人生的方向。小孩子可以不懂事，但成年人一定要看得清自己，知道自己有幾斤幾兩，有哪些優(yōu)勢哪些劣勢，必須要有清晰的認(rèn)知。
要知道，人生看似漫長，實則短暫得很，接納最真實的自己，顯得尤為重要。在此基礎(chǔ)上，我們才能做出與自身條件相匹配的選擇，經(jīng)營好屬于自己的人生，不枉費來人世間這一趟。
如果不能接納真實的自己，就是不知道天高地厚，只會讓自己迷失人生的方向。小孩子可以不懂事，但成年人一定要看得清自己，知道自己有幾斤幾兩，有哪些優(yōu)勢哪些劣勢，必須要有清晰的認(rèn)知。
要知道，人生看似漫長，實則短暫得很，接納最真實的自己，顯得尤為重要。在此基礎(chǔ)上，我們才能做出與自身條件相匹配的選擇，經(jīng)營好屬于自己的人生，不枉費來人世間這一趟。
03 培養(yǎng)樂觀心態(tài)
同樣一杯水，樂觀的人認(rèn)為“還有半杯水呢！”悲觀的人卻認(rèn)為“只有半杯水了！”
雖然每個人有權(quán)利決定自己的心態(tài)，但擁有樂觀的心態(tài)的人，肯定會活得更灑脫一些，也會更少內(nèi)耗一些。尤其是在面對人生苦難的時候，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，就顯得尤為重要。
人生原本難以預(yù)料，與其悲觀地被動接受，不如樂觀地主動接納，越是心態(tài)積極，才越有可能撥開云霧見日出。
作家畢淑敏說：“快樂的人，在黑夜中，也會綻出笑容。凄苦的人，即使睡著了，夢中也滴淚。”
從這一刻開始，對生活展露笑顏吧，未來一定會回報給我們更多。
04 積極行動進取
什么樣的人最容易陷入精神內(nèi)耗中？就是那種“想得太多，做得太少”的人。
總有些人在腦子里做事，卻不肯拿出實際行動，明明自己什么也沒有干，卻覺得累得不行。
想要改變現(xiàn)狀，最有效的做法就是立即行動起來，朝著目標(biāo)一步一步穩(wěn)扎穩(wěn)打。就如有句話說：“從當(dāng)下這一刻起，拒絕內(nèi)耗，做行動的巨人。只因命運不會偏袒任何人，卻會眷顧一直朝著光亮前進的人?！?/p>
電視劇《平凡之路》中，主角是一個從不知名大學(xué)畢業(yè)的小律師潘巖，為了找到工作，去女朋友表姐左娜的律所去面試。
因為知道自己實力不夠，潘巖沒有患得患失，反而在認(rèn)清現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，很快在榮柯律所找到了工作。上班第一天，就因為律所的人事變動，被左娜安排徹夜加班，潘巖沒有以新人為理由推脫，反而兢兢業(yè)業(yè)地投入工作。
后來，即使因為著裝不規(guī)范被領(lǐng)導(dǎo)批評，還因為被女朋友父母逼迫分手，他也沒有頹廢，從來沒有停下過努力的腳步。就是因為潘巖知道，無論外界對他如何，他都要在行動中解決問題，才能掃清堆積在他面前的一個又一個障礙。
人生的困境總是不期而來，我們不能因為害怕而退縮，很容易在內(nèi)心慌亂不堪的情況下，失去人生的方向。
不管遭遇過什么，都要振作起精神來，用行動來引領(lǐng)自己不斷地進取，才能有更多的收獲。
唯有如此，我們才能從內(nèi)耗的泥淖中走出來，迎接屬于自己的燦爛暖陽。
把自己從精神內(nèi)耗中解救出來，最好的做法就是降低心理預(yù)期，接納真實自己，然后培養(yǎng)樂觀心態(tài)，積極行動進取。
當(dāng)我們這樣做以后，會發(fā)現(xiàn)人生原來如此輕松，未來原來如此光明。
