人們常常陷入內(nèi)耗的怪圈，明明沒有做多少事，可心里總覺得很累，沒有做事的動力。一、內(nèi)耗的危害

長期的內(nèi)耗會讓人覺得精神疲憊，工作與生活沒有方向和動力，與人相處也會覺得很累，甚至慢慢喪失人際交往以及發(fā)展友情、愛情等親密關(guān)系的愿望。

長期的精神壓力還會導(dǎo)致身體上的疾病，最常見的就是偏頭痛。精神內(nèi)耗在很大程度上成為了現(xiàn)代人的“健康殺手”。

二、造成精神內(nèi)耗的原因是什么？

1.高敏感

高敏感指一個人的感官能力很強，能夠敏銳地觀察到身邊人和事的細微變化，當(dāng)觀察到別人正在做的事的時候，就很難安心做自己的事情。高敏感的人往往因為所有的事都能注意到而且過度思慮導(dǎo)致內(nèi)耗。

2.爭強好勝的心理

內(nèi)卷時代的壓力我們每個人都能體會到，總體資源匱乏導(dǎo)致學(xué)歷貶值，競爭壓力增大，無論是大學(xué)生還是職場人都被時代的浪潮裹挾著，內(nèi)心給自己提的要求越來越高，甚至超出了自身實際情況，實際情況與內(nèi)心高標準的違和讓人陷入了自我懷疑的怪圈，目標越定越高，可是行動的時候越來越謹慎。

三、克服精神內(nèi)耗，記住以下幾點

1.直接去做

精神內(nèi)耗的人往往是一個完美主義者，需要把所有的材料準備好了再去做，跟這種行為說“No！”不論什么事情，開始永遠是最難的，踏出第一步，以后的每一步才會平坦。

2.思慮復(fù)盤

把每天腦子里阻礙做事的思想寫下來，睡覺之前整理自己的思維，找到一天中的思考哪些是有用的，哪些是沒用的，爭取在頭腦中去除無用的思考。

3.進階式做計劃

不要一開始就把整天的計劃做完，估計一天之中要做幾件事，規(guī)劃大體的時間，做完一件事以后在進行下一件事的規(guī)劃，不要死卡計劃時刻表，只要保證要做的事在一天之中做完即可。

精神的內(nèi)耗是我們腦子禁錮住了我們的身體，我們要用身體的立刻行動來克服思維的禁錮。

摒棄雜念，做得越多，你就會越坦然。