前段時間有個讀者留言說，自己也很努力地學(xué)習(xí)，經(jīng)?？磿腔旧峡赐昃屯?，為此他很苦惱，問我有什么辦法解決。
其實(shí)，這個苦惱大多數(shù)人都有，包括我自己。
只不過，我找到了一個有效的解決辦法，幫助我大大提升了學(xué)習(xí)的效率，那就是---
重復(fù)，不斷地重復(fù)。
聽起來這個方法很不高明，甚至是有點(diǎn)過于笨，重復(fù)，不是學(xué)校里那些普通學(xué)生才干的事嗎？學(xué)霸們不都應(yīng)該是過目不忘的嗎？
事實(shí)上，學(xué)霸們、大佬觀點(diǎn)都非?？隙ㄖ貜?fù)的作用，并且認(rèn)為學(xué)習(xí)的關(guān)鍵動作是重復(fù)。
硅谷科學(xué)家萬維鋼說：想要把一個動作套路，一個技能，哪怕僅僅是一個生活習(xí)慣，甚至是一種心態(tài)，“長”在大腦之中，唯一的辦法是不斷重復(fù)。
李笑來則直接指出，重復(fù)就是內(nèi)化的過程。
小學(xué)的時候，我們就學(xué)過賣油翁的故事，賣油翁能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)膶⒂屯ㄟ^銅錢大小的口倒入打油壺內(nèi)，“無他，唯手熟爾”，就是日復(fù)一日重復(fù)一個動作的結(jié)果。
運(yùn)動員們要想在奧運(yùn)賽場上分毫無差地完成規(guī)定動作，就要在日常訓(xùn)練中反復(fù)地練習(xí)動作要領(lǐng)，直至形成肌肉記憶。
萬維鋼老師講過一個自己初到美國練習(xí)英語口語的經(jīng)歷。
第一天去上課，老師用兩個小時的時間給他做語音診斷，他被要求用不同音調(diào)和音量讀很多沒有意義的句子。
第二天老師給他一份診斷報告，把所有不準(zhǔn)確的發(fā)音都標(biāo)注出來，而后為他制定了針對性的訓(xùn)練。要求他在不同情境下對話，例如閑聊、演講、打電話，反復(fù)修正那些不準(zhǔn)確的發(fā)音部分。
雖然他最后因?yàn)楦鞣N原因沒有堅持下去，但是那個老師用這種方法幫助很多外國留學(xué)生糾正了英語發(fā)音。
演員陳沖談及自己進(jìn)軍好萊塢的時候，就是通過幾乎一樣的訓(xùn)練方式，把英語語音訓(xùn)練到如果在電話里溝通，對方會以為她是土生土長的美國人子在講話。
這個老師的教學(xué)方法其實(shí)并不神秘，就是利用了重復(fù)這個簡單動作，不斷地強(qiáng)化對薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，大大鞏固發(fā)音部位的應(yīng)用，發(fā)音技巧的熟練等等。
當(dāng)這一切形成肌肉記憶，在大腦深處生根發(fā)芽，效果也就達(dá)到了。
而如果不重復(fù)會發(fā)生怎樣的情況呢？
在醫(yī)院里就有個很普遍的現(xiàn)象，工作多年的醫(yī)生通過讀X光片診斷罕見病癥的水平反而不如剛畢業(yè)的醫(yī)學(xué)生。
因?yàn)榧热皇呛币姴±?，那么平常在工作中肯定就很少遇到，久而久之就容易生疏遺忘。
但醫(yī)學(xué)生們在醫(yī)學(xué)院里，卻在課本中經(jīng)?？吹竭@方面的案例，并且老師也喜歡在課堂提問、考試時也屢次提及，想忘記都困難。
這就解釋了為什么我們離開校園多年依然能記得當(dāng)時背誦過的詩文、公式、概念，而工作后看的書則很容易看完就忘。
淺嘗輒止的學(xué)習(xí)只能浮在表面，想要達(dá)到牢記于心或者精通的地步，則需要大量重復(fù)，建立跟過往知識的鏈接。
這就是知識的內(nèi)化。內(nèi)化后的知識，才能成為洞見和智慧，再次生產(chǎn)知識。
就如《學(xué)習(xí)之道》上說，如果能把某些概念和技巧轉(zhuǎn)化為自己的一部分，它們就會成為我的強(qiáng)大武器。
重復(fù)的作用顯而易見，那么，我們就要掌握正確的重復(fù)方法，才能取得預(yù)期的效果。
那么，可以這么做。
01 重復(fù)必須是間隔的重復(fù)。
在第一次復(fù)習(xí)之后，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，下一次復(fù)習(xí)應(yīng)在一段時間后進(jìn)行。
這個間隔時間可以根據(jù)個人需要和記憶效果來定，通常是在學(xué)習(xí)后的一天、一周、一個月等時間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。
具體來說，可以在12小時后、1天后、2天后、4天后、7天后、15天后進(jìn)行復(fù)習(xí)。
這樣，就能鞏固好我們的記憶成果。
02 開展主題閱讀
很多人覺得，自己一個月讀一本書都讀不完，那寫一個月讀多本書的，更不可能讀完。
實(shí)際上，他可能是被自己的學(xué)習(xí)方法誤導(dǎo)了。
主題閱讀需要在短時間內(nèi)讀很多書，但是因?yàn)槎际菄@一個主題，因?yàn)樽x的過程中，關(guān)鍵知識反復(fù)出現(xiàn)，而且從不同角度或者同一角度強(qiáng)調(diào)。
幾本書讀下來，記憶被反復(fù)刷新，學(xué)習(xí)的效果反而會出奇的好。。
03 關(guān)聯(lián)舊知識
《好好學(xué)習(xí)》一書說，我們記住新知識的方法是將其和已有的知識聯(lián)系。
從科學(xué)的角度解釋，這是因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)是通過大腦中神經(jīng)細(xì)胞建立連接。當(dāng)我們不斷用新知聯(lián)系舊知，神經(jīng)元建立的連接就越多越密，大腦的記憶和理解能力才會加強(qiáng)，也才能達(dá)成學(xué)習(xí)的效果。
當(dāng)我們跟舊知識關(guān)聯(lián)越多，被提及和使用的機(jī)會就越大。不斷地提及和使用，本質(zhì)就是重復(fù)，也就意味著更容易被記住。
反之，一個新知識被再次提及地越少，就越容易被遺忘。
寫在最后
李小龍說：我不怕會一萬種招式的人，我只怕把一種招式練一萬遍的人。
重復(fù)的威力就能超過我們的想象，既然如此，那就在未來學(xué)習(xí)中，務(wù)必讓他發(fā)揮威力，成為我們記憶的好幫手。
