? 為什么有的人越跑越年輕，而有的人越跑越老？
? 如今社會(huì)，越來(lái)越多的人進(jìn)入了跑步的隊(duì)伍，有些人也真真實(shí)實(shí)地體會(huì)到了跑步帶給身體的變化，總是以羨慕的眼光對(duì)那些身材又好又能跑的朋友投以羨慕的眼光。但跑圈中有一群人卻因?yàn)榕懿斤@得越來(lái)越老，當(dāng)你跑步多年后卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來(lái)越干燥，松馳或者皺紋越來(lái)越多的時(shí)候，你是否該看看以下幾點(diǎn)你中招過(guò)幾點(diǎn)：
1晨起跑步不護(hù)膚，從不涂防曬，也不戴防曬用具。
堅(jiān)持晨跑固然是一件好事，但跑的途中難免會(huì)遇到太陽(yáng)出來(lái)，有的跑友為了跑長(zhǎng)距離，頂著大太陽(yáng)也要跑步，雖然早上的太陽(yáng)紫外線不是太強(qiáng)，曬一曬對(duì)身體也是有好處的，但長(zhǎng)時(shí)間的暴曬之后如果皮膚處于裸露狀態(tài)下，沒(méi)有任何防護(hù)的話，皮膚里層的水份脫失之后，就會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)，形成色素沉著，長(zhǎng)年累月之后就會(huì)形成色斑。
2長(zhǎng)距離跑步途中從來(lái)不補(bǔ)水。
有些人可能認(rèn)為自己不口渴，跑步時(shí)就一直不喝水。其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。慢跑途中，大量的水份從毛孔中蒸發(fā)掉，不口渴就不代表你不需要補(bǔ)水。如果你不及時(shí)補(bǔ)水，身體體內(nèi)水份不充足的情況下，機(jī)體就只能找到你體內(nèi)的津液進(jìn)行代謝。久而久之之后，你的皮膚會(huì)越來(lái)越干燥。這也是影響你皮膚的關(guān)鍵。至于跑步途中如何補(bǔ)水，可以制定一個(gè)喝水計(jì)劃，比如10公里一瓶水，跑前喝1/3，跑中喝1/3，跑后喝1/3.如果超過(guò)10公里，每跑5公里要補(bǔ)一次水，讓機(jī)體達(dá)到一個(gè)水液平衡，讓你的皮膚更健康。
3每天攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠。
有些人跑步為了減肥，在長(zhǎng)時(shí)間跑步之后，又不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表面的現(xiàn)象表象為：掉頭發(fā)，失眠，皮膚蠟黃無(wú)光澤。這里所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不是指要你大魚(yú)大肉，是指每天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和微量元素，飲食做到均衡不油膩。
4跑步時(shí)間選擇錯(cuò)誤。
很多人會(huì)在糾結(jié)到底是晨跑還是夜跑好，或者有人直接問(wèn)中午跑怎么樣？首先我是極力反對(duì)大中午去跑步的，那樣會(huì)皮膚的傷害可想而知，但對(duì)于晨跑還是夜跑。我覺(jué)得要因人而異，總結(jié)下來(lái)可以這樣概括：春秋陽(yáng)光柔和適合晨跑，夏季紫外線太強(qiáng)適合夜跑，冬季早上太冷適合下午5-6點(diǎn)跑步.當(dāng)然了，時(shí)間要因人而異，如果為了晨跑去耽誤你的睡眠就得不償失了。如果你能保證早睡早起，每天跑到一半的時(shí)候太陽(yáng)出來(lái)了，也是不錯(cuò)的選擇。至于夜跑，如果有些人因?yàn)橐古軐?dǎo)致失眠就不要再夜跑了。而且夜跑最好不要起過(guò)晚上8點(diǎn)進(jìn)行。
5單一有氧運(yùn)動(dòng)，從來(lái)不做力量訓(xùn)練。
這一點(diǎn)可能很多博主都有提到過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)讓你看上去更松馳，只有有規(guī)律的力量練習(xí)才會(huì)讓你看上去更緊實(shí)更年輕，這一點(diǎn)毋庸置疑！
6因?yàn)橐懿降貌坏匠渥愕乃?
? ? 我們?nèi)祟愐淮蟛糠輹r(shí)間都在睡眠中渡過(guò)，如果因?yàn)榕懿阶屇愕乃哔|(zhì)量大打折扣的話，我想這種跑步還不如不跑。比如前一天晚上想著第二天要跑步，而老是有點(diǎn)莫名的擔(dān)心，從而影響到睡眠的話，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足就去跑步，時(shí)間長(zhǎng)之后，你就會(huì)越來(lái)越憔悴。本來(lái)跑步就是件很自由的事情，如果把跑步當(dāng)成一種工作或者一件必須要完成的事情之后，你就和那早起謀生的小商販一樣沒(méi)有了快樂(lè)!
再聊聊夜跑會(huì)影響睡眠的問(wèn)題，有些人因?yàn)榕懿胶筇貏e興奮，跑后又忙東忙西，等到了床上的時(shí)候已經(jīng)11點(diǎn)或者12點(diǎn)了，大腦皮層處于高度興奮的狀態(tài)后就很難入睡。這種狀態(tài)就不適合夜跑了。想要夜跑一定要在跑后讓自己安靜，讓自己 在跑的中途保持不興奮。跑后不要過(guò)多的看手機(jī)，不要和朋友暢談，保持平心靜和的心態(tài)。
睡眠是影響你的容顏的關(guān)鍵，皮膚的修復(fù)，體內(nèi)器官的修復(fù)，還有身體機(jī)能的排毒和再造都 必須在睡眠中進(jìn)行。好的睡眠才會(huì)讓你看上去更年輕更漂亮。
有些人可能認(rèn)為，我只要跑了，不管自己是不是越跑越年輕漂亮，雖然這種想法也是一種自由的想法。但我覺(jué)得人生就是不斷在修練自己，包括讓自己變美也是需要技巧和需要?jiǎng)幽X的。跑步看似簡(jiǎn)單實(shí)則不簡(jiǎn)單，多動(dòng)腦才會(huì)讓你少走一些彎路。
最后祝所有看過(guò)這篇文章的人越來(lái)越年輕漂亮！
