第1個體會，關于心靈空間的搜索。

第1個問題，你的心靈都在哪些位置？

第2個問題，你的心靈是男，還是女，是孩子，還是在青春期，還是成年人，還是老人，是死，還是活？

第3個問題，你的心靈慣性位置是在哪個位置？在生活中表現(xiàn)是什么？（情緒，關系模式，效果如何）

第4個問題，你的心靈習慣在過去，現(xiàn)在，還是未來？

第5個問題，你在復制誰的人生？

請注意一定要搜索里的熟悉感。

第2個體會，關于3號位，2號位和4號位。

錯位在3號位的人常常喜歡操控大局，作為一個好人喜歡照顧別人，容易憤怒，容易陷入攻擊模式（在關系里向內向外攻擊），容易評判，會給別人打分，自以為是，擅長管理。

錯位在2號位的人沒有邊界感，有討好別人，害怕沖突，喜歡做協(xié)調的工作，比如說辦公室主任。

在4號位的人，他的心理狀態(tài)有可能是老人，也有可能是成人，也有可能是青春期的少年，還有可能是孩子。

其實錯在這幾個位置上的人，可以把這個位置上的能量帶回來，而不是把位置帶回來。這樣就把優(yōu)勢帶回來了，而把負面的東西放下了。

這其實就是現(xiàn)象學中的理論：把創(chuàng)傷解釋為金磚資源，重新賦予意義。

第3個體會，關于心理青春期。通過做心靈空間的練習，可以反映出一個人青春期的狀態(tài)。一共有5個狀態(tài)，第1個狀態(tài)是還沒有開始青春期；第2個狀態(tài)是剛剛開始青春期；第3個狀態(tài)是正在進行青春期；第4個狀態(tài)是，練習者已經(jīng)脫離了父母的手，但是又主動回去了，這表明他卡在了青春期；第5個狀態(tài)是已經(jīng)完成了青春期。

作為成年人參與這個練習，除了第5個狀態(tài)，其他4個狀態(tài)都是不健康的，那么需要成長，需要歸位為成年人。

還處在心理青春期的人在生活中的表現(xiàn)為反抗權威，除非他認可這個權威。

還處于心理青春期的人的口頭禪：一是不，二是不是，三是我的意思是?？偨Y起來就是很難換位思考，回應別人。

第4個體會，關于如何判斷心理狀態(tài)是活的還是死的？老師的回答是：如果坐在做心靈空間練習時，他常常與去世的人在一起，連接過多，就說明他有很大一部分是死的。

那么這些處于死亡心理狀態(tài)的人的狀態(tài)可能是：一是干不干都行，無所謂，沒有動力，愛咋咋地。二是很容易理性，超級理性，沒有辦法與感性建立連接。三是心里總是淡淡的。四是特別害怕失去，只要有一點失去，就容易感到焦慮。五是迷迷瞪瞪，迷迷糊糊的。

對此我的理解是：看這個人的眼睛，如果他根本不看你，他的心理狀態(tài)就可能是死的。這種人可能啟用了防御機制里面的情感隔離。

第5個體會，關于心理慣性的位置。老師說：在做心靈空間時，一定要看看自己在哪個位置有沒有熟悉的感覺，不過在哪個位置有熟悉的感覺，問你的心靈慣性就在那個位置。

第6個體會，關于做心靈空間練習的意義：在于讓每一個人歸位到他該在的位置，履行好他們自己的角色。只要自己站對了位置，他對自己負責，他的過去也就會變，他的未來也會跟著變。

心靈所有的動力來自于愛，而愛有兩個方向，愛與被愛。

我對此的理解是：回歸了自己應該站的位置，整個家庭系統(tǒng)就發(fā)生了一些松動，家庭成員關系會朝著更好的方向發(fā)展，而對過去的解釋也就變成了正面了。

第7個體會，關于第1個提問：剛懷上二胎的時候，老公犯了錯誤，然后又回歸了，但是自己始終不能原諒他，像活死人一樣。

提問者通過做心靈空間練習，發(fā)現(xiàn)自己更習慣在3和4號位上。

老師對此的解釋：提問者沒有在老婆所在的1號位上，那么老公就沒有老婆，老公是必須會在找替代品（外遇，孩子，事業(yè)，吃喝拉撒，情人，娛樂場所）

這就是我們常說的夫妻關系優(yōu)于親子關系，夫妻關系是家庭里的核心。

如果夫妻間能歸位，家庭就能穩(wěn)定和睦，孩子就沒有了后顧之憂，孩子就會去自己尋找未來。

如果夫妻間不歸位，孩子這時就是心靈的孤兒，作為孩子又是天然愛著父母的，那么孩子就會通過各種的問題（比如上網(wǎng)，相外攻擊，相內攻擊，好好學習等）表現(xiàn)來提醒父母歸位，所以孩子是家庭關系的一面鏡子。這也說明了潛意識在大腦中提醒著我們每一個人歸位。

對此我的理解是：以前我知道夫妻關系是家庭的定海神針，夫妻關系是家庭的核心，但是我只知道結論，不知道為什么。通過心靈空間練習，詳細準確的說明了為什么夫妻關系是家庭的核心。

第8個體會，關于第2個提問：提問者因為童年失去弟弟，而內心感到自責內疚一直到成年。

老師的解決方法：第一步詳細闡述了人生三件事這個理論。人生三件事：自己的事，別人的事，老天的事。對于自己的事要全力以赴負責，對于別人的事要尊重支持，對于老天的事要接納臣服。需要注意的是別人的事，這個別人是指物理空間，我們皮膚以外的人，與親情友情無關。

提問者認為是自己間接導致了弟弟的去世。因為自責，所以自我攻擊；因為內疚，所以傷害自己；因為虧欠，所以討好父母；因為傷心，所以不讓自己快樂，損失資格感。

只有把提問者認為是自己導致弟弟去世的，這個觀點松動了才會有解藥。那么人生三件事可以讓提問者的這個觀點松動。

第2步，讓提問者表達情感，通過做命運交換法，將弟弟的命運交還給他。

第3步，對哀傷進行處理，做哀傷處理法。（現(xiàn)場找一個人模擬提問者的弟弟，找兩位模擬提問者的父母，進行引導，充分表達哀傷）

第4步，提問者向父母表達，通過接受父母法和命運交換法這兩個練習，理順與父母的關系。

第9個體會，關于內在小孩，每個人其實背后都有6個人，分別是男小孩，女小孩，男人，女人，父和母。要充分利用這6個角色的資源，隨時切換，這樣就能夠靈活應對外面的人。

對此我的理解是：人說人話，見鬼說鬼話，就會很靈活。

此外如果結合埃里克森的人生8段論理解，那么就會更加完美。

第10個體會，關于6個層次：第1層是環(huán)境，第2層是行為，第3層是能力，第4層是信念價值觀和規(guī)條第，5層是身份，第6層是系統(tǒng)使命。從第1層到第6層是呈金字塔式的。

關于環(huán)境：我們肉眼所見，客觀環(huán)境，還有就是我們看見環(huán)境產生的主觀感受也是屬于環(huán)境。

整個系統(tǒng)的下三層很簡單，上三層是調動下三層的。每一層都可以調動下一層，達到四兩撥千斤的效果。

關于信念：信念是指導一個人的行為，的來源主要有這么幾個方面：一是重要他人的灌輸，比如老師父母等。二是重大事件，成長的經(jīng)驗。

信念系統(tǒng)可能會幫助一個人，有它的保護性和卓越性，但是也可能會限制一個人，有限制性。

當信念系統(tǒng)限制我們時，那么我們就需要升級這個信念系統(tǒng)。

關于價值：即什么對我最有價值。

關于規(guī)條：就是規(guī)則。

這三者之中，信念和規(guī)條最容易限制。

老師提供的技術：首先右手模擬抽出腦袋里那根自以為是的線。

然后在左手用眼睛寫上：他可能是對的。然后安入腦袋。

之后再右手用眼睛寫上：我有可能需要調整，然后安入腦袋。

重復以上練習做三遍，形成身體上的記憶。

這樣我們就有機會換位思考，有機會走出來，有機會去接受未知的東西。

請注意信念系統(tǒng)是全部都是主觀的，所以需要去核實。

第11個體會，關于身份。就是角色，屁股決定腦袋，身份決定的信念系統(tǒng)，身在其位，謀其政。

如果對身份定義錯誤，也會產生比較大的壞處。比如將自己定義為受害者的身份，由于系統(tǒng)是上一層決定框架的下一層，所以下面的信念系統(tǒng)，行為能力和環(huán)境都會變糟。

第11個體會，那么身份是由什么決定的呢？身份是由外在系統(tǒng)決定的。

由此可見，確定了什么樣的系統(tǒng)，就確定了什么樣的身份。

比如親子關系是一個系統(tǒng)，子親關系也是一個系統(tǒng)，夫妻關系是一個系統(tǒng)，兄弟關系也是一個系統(tǒng)。

身份是根據(jù)外面的系統(tǒng)而換的衣服，就是扮演的不同的角色。

這就是為什么在心靈空間練習里一定要歸位。

對此我的理解：身份有點像人格面具。

第12個體會，關于內在系統(tǒng)，你可以決定賦予內在的角色，這個也稱人格特質。

內在角色可能是成人（可能是快樂的父母，也可能是憤怒的父母），也可能是小孩。

第13個體會，如何讓心靈空間里面的位置歸位？對此我的理解是心靈空間練習是讓我們發(fā)現(xiàn)我們的位置是否站對位置，如果沒有站對，那么如何讓我們歸位呢？

老師講了三種方法：第一種是接受父母法。第2種是命運交換法。第3種是收回投射法。

第14體會，關于收回投射法。

第1步把期待，需要，評判，要求，相處模式這5個詞語用5種不同顏色的符號來代替。

第2步練習者確定用在哪個關系里。

第3步練習者確定投射了哪一個關系。

第4步，讓練習者閉上眼睛，想象那個重要關系人在眼前，告訴引導者那個人的神情和動作，然后練習著為自己的情緒打分（0~10分）。

第5步，練習者跟著引導者說引導詞。

你只是我的丈夫（事實身份），不是我的理想爸爸（投射身份）。現(xiàn)在我把對理想爸爸的期待（需要，評判，要求，相處模式）從你那里收回來。

第6步，練習者想象從對方身上飛回期待（需要，評判，要求，相處模式）的部分（那些符號）。把飛回來的東西收好。

第7步，練習者想象畫面，表達感受。

第8步，重復步驟5，收回（需要，評判，要求，相處模式）。

第9步打破狀態(tài)（請練習著睜開眼睛，拍拍他的肩膀，問他叫什么）測試效果（問他的感受比先前怎么樣）。

收回投射法是關系中的保健品，多吃常吃。

幾個常見的問題：一是想象不出那個人，原因可能是很少關注那個人，也可能是內視覺不常用。

二是越收越頭疼，可能聯(lián)系的有托付心態(tài)。

三是感覺收回來的是其他東西，這不要緊，只要能收得回來就行。

四是想象重要他人的面孔時，他像京劇臉譜一樣。這可能是投射太多的原因。

第15個體會，如果我們能把規(guī)條，愛和保護區(qū)分開來，那么我們就有選擇權。所以第1步是區(qū)分規(guī)條，愛和保護，第2步是智慧的選擇怎么用？

有時候規(guī)條會十分頑固，它會影響信念系統(tǒng)，甚至會影響身份。

那么怎么來突破規(guī)條？

那就要采用資格感練習了。

對此我的理解，一些不合時宜的規(guī)條可能是不合理的認知。

第16個體會關于資格感練習。

一是我有資格什么什么。

二是我有能力什么什么。

三是我爸爸容許我什么什么。

四是我媽媽容許我什么什么。

五是我自己允許我什么什么。

其中什么什么可以是成功，失敗等資格感的詞語。

要一直練不斷的練，直到感覺有內力升起的時候。

第17個體會，關于幸福心理學。這個老師太棒了，將NLP，系統(tǒng)排列和舞動療法整合到一起。其中NLP主要是研究腦認知的，系統(tǒng)排列主要是研究海靈格的心靈，而舞動療法主要是研究身體的。這樣腦身心全部都涵蓋了。做了這些練習不變都難啊，但是關鍵的一點要練習。