知道閱讀的重要性，可是，卻做不到把看書當(dāng)成習(xí)慣；
知道晚睡的危害性，可是，卻做不到放下手機；
知道情緒穩(wěn)定的重要性，可是，卻控制不住自己的脾氣。
知道與做到之間，一直隔著千山萬水；
知道只是一瞬間，做到卻似一輩子。
我們好像永遠知道，需要做到的事，往往都需要克服慣性，往往都是費力的，往往都是眼前看不到多少即時好處的。
part 1 知道，卻真的做不到
我們越來越了解，改變認(rèn)知的重要性。
因為，
當(dāng)我們還處在“我不知道，我不知道”的狀態(tài)時，改變根本無從發(fā)生。
當(dāng)進化到“我知道，我不知道”的狀態(tài)，是剛剛推開這扇新的、通往改變之門的時候，這個時候的我，是好奇的、是渴望的、是急切的。
當(dāng)進化到“我知道，我知道”的狀態(tài)，是最為痛苦、最為掙扎的階段：
——當(dāng)我不知道，我不知道的時候，我至少是輕松的；
——當(dāng)我知道了，我不知道的時候，我卻開始變得無力、挫敗甚至失望。
因為，當(dāng)我知道了，我卻做不到。
part 2 知道了，不等于真的知道了
我們往往覺得一句話，總結(jié)得特別到位，說出了我們的苦衷，道出了我們的心聲。
其實，看過的東西，并不長久留痕，因為，它只是短期的瞬時記憶，它能保留在我們大腦里的時間只有5秒-2分鐘之間。
想要形成長時的記憶，我們需要越過艾賓浩斯那長長的記憶曲線，那個5分鐘、30分鐘、12小時、1天、2天、4天、7天、15天的周期啊，過濾走了多少我們當(dāng)時那么深以為然的人生哲理。
直到我們下一次和下下一次，又看到了一條我們深以為然的道理，然后，又開始了新一輪的知道，然后又忘掉的新輪回。
知道了，永遠不等于就真的知道了。
part 3 檢索、錨定，手拉手
大腦里的信息像一個個的孤島，有的零散的矗立在大腦的汪洋中，有的飄飄蕩蕩才最后牽手在了一起......
這些零散的信息在調(diào)用的時候，其實是非常難以聚合在一起，形成知識的合力；他們不成系統(tǒng)，沒有體系，片段式的散落在大腦的空間里。
收集到了有用的信息，還需要進一步加工、整理、排序和索引，分門別類的把獲取到的信息按照自己慣常使用的索引規(guī)則整合在一起。
這樣，當(dāng)我們需要調(diào)用某個信息的時候，才能迅速的看到某個事情的全貌，我們的工具包里才有各種各樣可以取用的智慧，這個動作叫做檢索。
于是，通過檢索的內(nèi)容一定要和以往已經(jīng)知道的信息密切地結(jié)合在一起，這個動作叫做錨定。
檢索和錨定，需要手拉手。
part 4 改變，從說話開始
“我知道早睡早起，對我的健康是有很大的好處，可是... ...”
每當(dāng)我們的語言中不由自主地冒出“可是”的時候，從“知道”到“做到”的路就開始變得蜿蜒曲折起來，一個“可是”，就已經(jīng)大大拉開了“知道”到“做到”的距離。
因為，在每一個“可是”的背后，都藏著一個更大的需求，一個未被覺察的需求，一個未被滿足的需求。
改變，從留意我們說的話開始，因為，語言是有能量的。
不信，試試下面的這句話：
“我知道早睡早起，對我的健康是有很大的好處的，我要得到健康給我?guī)淼暮锰帯薄?/p>
part 5 跳出我們自己編的故事
我不能站在公眾面前演講；
我長的不夠好看；
我總是不自信；
我做不到的。
這些看上去如此充分的理由，成為了我們向前為自己爭取的攔路石。
深探下去，好多的好多，有我們的父輩無意識傳達給我們的，也有我們在環(huán)境里自己讀到的，然后，我們就把這些當(dāng)成了我們自己，我們開始為自己編很多的故事情節(jié)，然后，不斷地用生命更進一步地驗證了自己就是如此這般的模樣。
想起了張德芬《遇見未知的自己》里那個智慧的老人說的一句話：
“親愛的，這里沒有別人，只有你自己。”
請?zhí)鲎约航o自己編的故事。
part 6 選擇，就是命運
選擇去做，或者不做；
選擇去做，我是對的；選擇不做，我也是對的。
選擇做十分，還是做百分；
選擇做十分，我是好的；選擇做百分，我也是好的。
選擇努力，或是退縮；
選擇努力，我是對的；選擇退縮，我也是對的。
因為，當(dāng)我有選擇的時候，每一種選擇，就是一種命運。
因為，我就是對的。
part 7 我不知道，我知道
如同一個拖著重重行囊的人是無法身輕如燕的奔赴未來一樣；
當(dāng)我覺察到，
我并不真正知道的時候；
當(dāng)我察覺到，
我又開始自己編故事的時候；
當(dāng)我覺察到，
我是可以有選擇權(quán)的時候。
我開始有意識地，
改變我的語言模式；
我開始有意識地，
改變我的行為習(xí)慣；
我開始有意識地，
不去在意別人；
我開始有意識地，
看到我自己。
改變已經(jīng)悄然發(fā)生，它已經(jīng)不知不覺的浸入到了我的大腦和身體，這種“知道”是從身到心的“知道”，也是從心到身的“知道”。
這個就是我理解的知道，也是我理解的做到。
