1.骶結(jié)節(jié)韌帶：是我們維系整個(gè)人的骶骨穩(wěn)定非常重要的大韌帶，是維系整個(gè)人體姿勢(shì)的大韌帶。在筋膜鏈中它是非常重要的過(guò)度帶。與大腿后群肌和豎脊肌有很大的關(guān)系。豎脊肌和腘繩肌是人體中非常重要的的肌肉，所以骶結(jié)節(jié)韌帶也很重要。
2.會(huì)員做扭轉(zhuǎn)時(shí)經(jīng)常側(cè)腰肌會(huì)疼痛，像是被人掐了一下的感覺(jué)。
做扭轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的疼痛，首先要明確這種疼痛來(lái)自深層還是淺層?？蛻舻母杏X(jué)決定引導(dǎo)的方向。
如果是淺層，如向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，左側(cè)會(huì)疼痛，要注意左側(cè)的背闊肌和右側(cè)的臀大肌。。
如果是深層的問(wèn)題，要增加她下腹部的力量和腰方肌的松解。
3.足踝的韌帶受傷一段時(shí)間了，需要如何重建
如果沒(méi)有疼痛，建議平臥位的做足踝的6個(gè)方向的訓(xùn)練：勾腳背，繃腳背，足內(nèi)翻，足外翻，足旋前，足旋后。然后再加彈力帶，最后進(jìn)行自負(fù)重訓(xùn)練，腳尖朝內(nèi)外八字和正前方三個(gè)方向做足跟抬起，落下，抬起，落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向堅(jiān)持練習(xí)20次，每天早中晚個(gè)3遍。
4.扭傷往往發(fā)生在關(guān)節(jié)周圍，拉傷往往是肌肉。
5.腘肌如何訓(xùn)練
想訓(xùn)練腘肌，首先要知道腘肌能干嘛。
腘肌是膝關(guān)節(jié)旋內(nèi)非常重要的肌肉，旋內(nèi)和屈膝就可以很好的鍛煉了。
6.腰扭轉(zhuǎn)再側(cè)屈撿東西時(shí)的壓力為什么最大
在整個(gè)彎腰過(guò)程中的髓核椎間盤(pán)已經(jīng)很薄弱了，彎腰時(shí)髓核已經(jīng)突出來(lái)了，如果你慢慢直起腰時(shí)，它是可以自動(dòng)縮回去的。但如果瞬間直起腰來(lái)，就相當(dāng)于直接把髓核壓在那里了。
7.手腕腱鞘囊腫積液，做了手術(shù)，可以向前向下彎曲，不能向后向上彎曲。
可以從肩關(guān)節(jié)開(kāi)始調(diào)，對(duì)于小臂肌肉一定要進(jìn)行放松。
方法：左手握住右手小臂，右手不停的旋轉(zhuǎn)，一直摸到肘關(guān)節(jié)，把這層筋膜松開(kāi)，再來(lái)試一下。
把小拇指那一側(cè)的筋膜往肩關(guān)節(jié)方向推，把大拇指那一側(cè)的手臂筋膜往拇指的方向推。
8.第5腰椎和第1骶骨滑脫，怎么辦
滑脫如果在3度以內(nèi)，可以保守治療。
強(qiáng)化下腹部的力量，強(qiáng)化骨盆的穩(wěn)定。
9.滑膜炎要的康復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng)，要減少負(fù)重，減少勞累，從肌肉的力量慢慢開(kāi)始建立。
10.扭轉(zhuǎn)加側(cè)屈時(shí)椎間盤(pán)接近破裂值，還沒(méi)破裂。
一般做扭轉(zhuǎn)側(cè)屈發(fā)生破裂的人，都是腹部沒(méi)有力量的，腰椎穩(wěn)定性不強(qiáng)的讓我。腰椎的穩(wěn)定性需要下腹部的力量，需要腰椎在中立位。
11.只要運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)就彈性，怎么辦
基本上是整個(gè)髕骨的運(yùn)動(dòng)軌跡的問(wèn)題。先強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)的橫向穩(wěn)定，還有下肢的生物力學(xué)。膝關(guān)節(jié)的彈響不像肩關(guān)節(jié)那么明確，更多的是認(rèn)為髕骨的運(yùn)動(dòng)軌跡，大腿內(nèi)收肌的力量不足，還有大腿后群肌都是引發(fā)膝關(guān)節(jié)彈響很重要的原因。
12.半月板的損傷前期的運(yùn)動(dòng)都是零負(fù)重。膝關(guān)節(jié)是一個(gè)非常重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，當(dāng)半月板損傷時(shí)，國(guó)際通用的是平臥，俯臥，側(cè)臥腿抬高，然后靜力訓(xùn)練直到肌肉發(fā)酸，再落下來(lái)，每次做30遍，逐漸加沙袋，最后進(jìn)行站立的自負(fù)重訓(xùn)練。
13.女性會(huì)員，上半身瘦，下半身很粗壯。
鴨梨型的身材。是骨盆的問(wèn)題。建議調(diào)骨
14.腘繩肌不是硬拉開(kāi)的，很多人的骨盆穩(wěn)定后，腘繩肌會(huì)自然松開(kāi)。
15.練習(xí)翹臀的四大肌肉：臀大肌，臀中肌，髂腰肌，大腿內(nèi)收肌。
16.瑜伽扭轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)注意什么
注意：脊柱保持中立位，收住下腹部。
扭轉(zhuǎn)時(shí)，是頸椎和胸椎在轉(zhuǎn)，腰椎根本不能轉(zhuǎn)。
17.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，除了鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，可以注射玻璃酸鈉嗎？
30歲以下不建議注射。
50歲以上可以注射。
30--50歲之間聽(tīng)醫(yī)生的。
