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《如何才能不焦慮》

焦慮是一種常見的情緒失調(diào)。戰(zhàn)勝焦慮的方法。

（1）焦慮是什么

焦慮的兩個(gè)組成部分是：

001威脅

002關(guān)切

沒有關(guān)切就不會(huì)焦慮。

你感受到了威脅，并且你關(guān)切它，焦慮就隨之產(chǎn)生了。希臘哲學(xué)家，愛比克泰德說，“真正妨礙人們的不是事情本身，而是對(duì)事情的看法?！?/p>

（2）焦慮的來源

三個(gè)來源

001過去的刺激

002未來的模糊

003外界的否定

（3）對(duì)抗焦慮的戰(zhàn)術(shù)

001逐級(jí)面對(duì)焦慮源

勇敢面對(duì)，才能換來真正的解脫。事情其實(shí)并沒有你想像的那么可怕。

002提前演練

003勇敢溝通

人在不作為的時(shí)候，最焦慮。不要被動(dòng)等待，而要積極尋求外界的反饋。

感悟截?。?br>

01我也經(jīng)常有焦慮，但是發(fā)現(xiàn)解決焦慮最靠譜的方法就是行動(dòng)，完成計(jì)劃的事情，有成就感！

02剛進(jìn)入小灶時(shí)，很多貓友都表示自己很焦慮，覺得自己不夠優(yōu)秀，不知道自己想要什么。

然后，隨著這幾個(gè)月的讀書、寫作、討論、制定計(jì)劃，再回顧的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不那么焦慮了，也因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了更多可能而對(duì)未來充滿了信心。

學(xué)習(xí)和踐行，是焦慮最大的敵人。

03心理學(xué)上有個(gè)名詞叫做“黑箱效應(yīng)” 人們總是對(duì)未知的事情感到焦慮 但實(shí)際情況是黑箱里什么都沒有 正是因?yàn)槲粗?所以產(chǎn)生了焦慮。