對付晚睡最好的辦法就是早起，早起起來玩游戲看動漫，戴著耳機跑步。

親測有效。

我最近兩個多月都是5點起來寫東西，晚上跑跑步。

早起的目的是為了逼著自己把瞌睡壓著，然后到你晚上就困的不要不要的，自然就很早就睡了。

如果你一直想著如何早睡是沒用的，因為你根本睡不著。

早起就把這個問題直接解決了。

什么，你說起不來？

那就上鬧鐘。

一個鬧鐘不行就兩個，兩個不行就三個，三個不行就搖滾，搖滾不行就hiphop，hiphop還不行，那我建議你在床邊放一盆水，然后拿個毛巾放進去，早上起來一把冷水臉就擦一擦，保證神清氣爽。

然后，早起了，我建議就不要干那種無聊的事了，去看動漫，看美劇，玩游戲。

而且你一想著起來是干著興奮好玩的事，其實本身就容易起床。

大部分不想起床的原因，是因為起來很無聊。

假如明天告訴你去北極旅行，我相信你3點都能爬起來。

做那種讓你有精神的事情，先把早起的這個慣性執(zhí)行下去，當你真的習慣了早起的時候，再去考慮做點正事啥的。

反正我養(yǎng)成早起的習慣就是，起來就看《海賊王》，保證沒有瞌睡。

看完《海賊王》，看《灌籃高手》，反正，1一個星期的時間，幾乎就比較能適應早起了。

然后就可以開始做點正事了。

至于晚上跑步呢，也要買個運動耳機，下點你喜歡的音樂，然后邊跑邊聽，真的不要太HIGH。

跑步是為了鍛煉心性，增加睡眠質量，讓自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比較好。

但我建議，先養(yǎng)成早起的習慣一個月之后再說跑步的事情，不要貪多嚼不爛。

一步一步來。

天下難事，必作于易。

當然經(jīng)過我這兩個方法，你可能還是無法改變，那說明這個時候，你的心已經(jīng)對生活失去了熱愛。

生活中肯定是遇到了阻礙你熱情的問題，你要想辦法解決，不管是人際關系，還是工作，不行動永遠是無法解決問題的。

解決掉問題，還是學會要找到熱愛的事情，我建議就好好去體驗不同或者嘗試不同事物，和不同的人接觸，去挑戰(zhàn)自己邊界，恐懼，找回自己的生命力，這樣，當你對生活熱愛的時候，早上自然就會很興奮的起來，晚上會很安心的入睡，有一句話說的好。

晚睡說明你不敢面對新一天的生活。