一、今日計(jì)劃

我今天的任務(wù)根據(jù)優(yōu)先級(jí)安排如下：

1.把演講稿完成，先完成再完美?！?br> 預(yù)計(jì)成果：筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：30min
執(zhí)行情況：完成。把大致情況先寫出來(lái)了，要發(fā)給幼彬看。
最終成果：1篇幕布
2.聽書筆記4篇√
預(yù)計(jì)成果：腦圖4張
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：1h
執(zhí)行情況：完成
最終成果：腦圖4張
3.復(fù)習(xí)價(jià)值思維√
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：30min
實(shí)際時(shí)間：30min
執(zhí)行情況：完成
最終成果：
4.卡片3張
預(yù)計(jì)成果：卡片3張
預(yù)計(jì)時(shí)間：1h
實(shí)際時(shí)間：1.5h
執(zhí)行情況：完成。
最終成果：
5.瘦胯長(zhǎng)腿并打卡到幕布筆記
預(yù)計(jì)成果：幕布筆記1篇
預(yù)計(jì)時(shí)間：30min
實(shí)際時(shí)間：0
執(zhí)行情況：沒(méi)有完成
最終成果：0篇

二、今日回顧:

亮點(diǎn)及原因

1亮點(diǎn)1：
2原因分析：
經(jīng)驗(yàn)封裝
結(jié)合前面分析的原因，可以封裝的經(jīng)驗(yàn)有：
成就：
經(jīng)驗(yàn)方法：

不足及原因

1.今天遇到什么問(wèn)題

狀態(tài)，狀態(tài)，狀態(tài)。
（1）表面問(wèn)題
（2)實(shí)際問(wèn)題

2.原因

3.在這樣一個(gè)矛盾出現(xiàn)、解決矛盾的過(guò)程中我的心理表現(xiàn)怎么樣？

4.反思

? 剛才的刺激和回應(yīng)分別是什么？
? 我之所以做出這個(gè)回應(yīng)的原因是什么？
? 有沒(méi)有什么第一反應(yīng)（模式）在起作用？
? 按照TMBRT分析的話，這個(gè)模式是怎么形成的？
? 之所以我有/沒(méi)有這份動(dòng)力，主要是哪里在起作用/出問(wèn)題？
? 這一次我可以優(yōu)化我的什么假設(shè)？
? 我和外部環(huán)境的關(guān)系是否可以調(diào)整優(yōu)化
答：刺激：
回應(yīng)：
原因：
第一反應(yīng)：
形成：
動(dòng)機(jī)：
獎(jiǎng)勵(lì)：
觸發(fā)器敏感度：
問(wèn)題：
優(yōu)化假設(shè)：
外部環(huán)境調(diào)整優(yōu)化：

三、工作記錄：

上午

聽書筆記2篇

下午

發(fā)呆

晚上

聚會(huì)