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三角伸展式:
展現(xiàn)出的問題:1.胸腔不在一個平面上 2.左側(cè)肋骨有點突出
原因分析:髖關(guān)節(jié)的柔韌性不夠好，
調(diào)整方法:右側(cè)胸腔往前，左側(cè)胸腔往后，讓胸腔在一個平面上。延展脊柱側(cè)腰，從髖往右側(cè)屈。
練習體式:可以多做加強前屈伸展式，雙角式等
三角側(cè)伸展式:
展現(xiàn)出的問題:腰曲不在了，有蹋腰，右腿沒有蹬直，左腳不夠90℃，手臂沒有伸直
原因分析:骨盆有前傾，左右腿力量不夠
調(diào)整方法:收腹，收尾骨，使骨盆中正，左腿再向下，右腿力往上走，蹬直，手臂向外旋大臂找耳朵
練習體式:新月式幫助拉伸髂腰肌，幫助骨盆中正，蹲式，練習大腿內(nèi)側(cè)肌肉，手臂上舉山式，
