如何控制情緒面對孩子？

孩子吃零食沒有節(jié)制，拒絕給他買零食就各種哭鬧哀求，發(fā)誓，威脅不吃飯。

每當(dāng)我看到他這種行為，我很容易就著急憤怒，控制不住自己的嗓門和表情，有時候能用PET的我信息，表達(dá)不公平，但是不起作用。有時候情緒讓我跳過PET問題歸屬，直接不P，然后雞飛狗跳，大家情緒更糟糕。

我們和平相處的時候一般情緒都很穩(wěn)定，而且穩(wěn)定的時候P他也有效，沒有效果的時候我情緒也能把控，然后有能量繼續(xù)傾聽或者他。哦，原來我情緒穩(wěn)定的時候一般能猜到可能要發(fā)生什么，這樣我就有心理準(zhǔn)備。

如何才能控制好情緒來面對孩子，能達(dá)到好好溝通的效果呢？

1.提前心里預(yù)演。預(yù)測可能會發(fā)生什么？當(dāng)允許孩子吃零食的時候，我們一般會約定吃多少。相當(dāng)于我給自己做兩個選擇。他遵守約定我們都開心。他不遵守約定，他會哭鬧。至少有個心理準(zhǔn)備知道要面對什么，然后找對策，這樣我會安心一點。第一步，把零食收起來。第二步，嘗試用PET：媽媽不同意你繼續(xù)吃零食，我們約定好的。第三步，面對孩子哭鬧，傾聽，“媽媽把零食收起來你很生氣，零食太好吃了吃不夠啊……

總結(jié)：做決定之后要思考自己可能會面臨的問題，不至于突然受打擊受威脅，然后著急憤怒指責(zé)他不公平不遵守約定，其實這些反應(yīng)好像都是我保護(hù)自己反應(yīng)機(jī)制。