今天主要是力量訓(xùn)練，兩個(gè)動(dòng)作都是訓(xùn)練背部肌肉：
1、俯身杠鈴劃船：動(dòng)作要領(lǐng)參考俯身杠鈴劃船，重量選擇自己能承受的范圍即可，不需要太重，注意腰背要挺直，否則對腰部的壓力會(huì)比較大，容易造成腰部損傷。
2、坐姿繩索劃船：動(dòng)作要領(lǐng)參考坐姿繩索劃船。
2018-09-13（私教課第二十五節(jié)）
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