近半年，【站樁養(yǎng)正】視頻號每周日都安排公益直播，由創(chuàng)始人莫子老師作為博主，圍繞樁法知識及其心得，與廣大樁友聊天暢談，交流分享，答疑解惑。

11月27日晚間，莫子老師帶來了以“閑茶坐樁”為主題的直播，主要是與樁友一起同參坐樁，其中精彩觀點和論述頻出。在直播的后半程，老師還為在公屏提問和連麥樁友答疑解惑。

重復是學習之母。撰寫復盤也是一種刻意的重復練習。

現(xiàn)將直播主要內(nèi)容和觀點梳理和歸納如下，本次直播的亮點之一是老師使用了很多疊聲詞，不僅聽起來讓人更容易入靜，并且能強化語義。

在此，也借機感謝山野視覺樁友和子葉老師無私分享的錄屏和錄音資料，為撰寫本復盤提供了完整的原始信息。

要說明的是，我盡量還原老師的原意，甚至是原話，但有時遣詞用句不免會略有調(diào)整，使閱讀更通順。

一、精彩觀點和論述

1. 通過站樁，可以逐步了解自己的身體，了解內(nèi)心，內(nèi)在的五臟六腑，氣血的運行，通或不通的地方。觀察我們的內(nèi)心世界有哪些風風雨雨、灰灰暗暗、塵塵土土，把它們清掃和清理干凈，讓內(nèi)心愉悅，得以身心雙修。

2. 人生幾十年一路走來，我們的眼睛一直放在外面，很少看自己內(nèi)心。通過站樁來反觀自己，回頭再一次觀察以前看不到的東西，重新來探索生命。

3. 人的追求是不一樣的。但我們追求的是身心健康，讓我們一起靜下心來，涵養(yǎng)身體和內(nèi)心。

4. 功夫是貫穿于生活的始終。除了站樁，還有生活的方方面面。通過站樁，了解、體會和觀察自己，提升靈知靈覺的能力，培養(yǎng)我們的覺知和覺察。

5. 樁中越是能靜下來，越是能看到自己內(nèi)心的變化，包括起心動念。每起一個心，每動一個念，都會導致內(nèi)心氣脈的紊亂，需要及時來調(diào)理。

6. 以前的憂郁、煩躁、憂怨等，都會積累到身體里，慢慢地形成病變，塑造性格，這就是一種自我內(nèi)傷。樁中越進入一個高度的入靜狀態(tài)，越能消除這些不良傷害。

7. 通過站樁，可以提升和培養(yǎng)種種能力，包括意志力、專注力、定力、覺知力、智慧、陽氣，等等各方面的提升。

8. 大道至簡。恬淡虛無，清清靜靜，無欲無為。

9. 無論身處何時何地，都要有一顆安靜的心，隨時隨地調(diào)節(jié)自己。

10. 若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。

11. 我們每天都在跟不同的人、社會、環(huán)境相交流，我們的身體和內(nèi)心，每時每刻都遭受著外界的侵擾。

12. 人的狀態(tài)不會是一直都好，或者一直都壞，而是好壞參半。因為我們每天都在與外在環(huán)境溝通，處于一個平衡狀態(tài)。

13. 我們的心要隨時隨地，把積累的垃圾和不良意識形態(tài)都放掉、松掉、清空。

14. 樁中不要被感覺感受所束縛，感受只是身體的變化而已，心要靜下來，守神最重要。

15. 先練站樁，有了功夫之后再去坐樁，氣感和力量會更強。

16. 先把樁站好，一切就都好了，其他（如形意拳）都是為外用。

二、坐樁引導詞

大家坐在凳子的邊緣上，讓出會陰穴。如果房間熱（涼），則手心朝上（朝下）放于大腿上。

身體中正，下顎微收，頭部端正。

深深呼一口氣，兩眼微閉，平心靜氣，心平氣和，把心深深地沉靜下來，一切放下。

身體放松，輕松，平和，打開心脈，呼吸自然，面部表情輕松自在，有點喜悅的感覺。平復內(nèi)心，把所有的內(nèi)心的垃圾都化掉、松掉。

深深地沉靜下來，全身心地放松，把積累的不良情緒都清空。放松，松空，從內(nèi)到外的放松，平心靜氣，把神拉回來，觀察自己的內(nèi)心。

恬淡虛無，清靜無為。神寧，坦蕩，放松，閉目養(yǎng)神，靜心養(yǎng)心，把心敞開，放開。

心神安寧，清清靜靜，自自在在，祥祥和和。

若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。

把內(nèi)心的垃圾、包袱都松掉扔掉，清理看得見和看不見的負面能量。

隨著內(nèi)心的平靜沉靜，呼吸也慢慢沉下來。關注身體，守一守神。

………………

三、答疑解惑

1. 后背有涼風，怎么回事？

答：這是在排寒。

2. 手術后可以站嗎？

答：手術后可以站呀。

3. 打嗝，排氣總是很多。

答：你就讓它排吧。我見過一位線下學員，心情很煩躁，一站樁就打嗝，還很厲害，聲音很響。后期練好了，見到他后精氣神很好，整個人的元氣都上來了。

4. 站樁時心很痛。

答：心脈有不開、不通的地方。

5. 身體總是發(fā)癢。

答：不用管它，皮毛在癢。五行之氣的肺氣，肺主皮毛，是皮毛之間的氣在動，有些類似小蟲子、小螞蟻在動。

6. 腳有點腫脹。

答：收功后多走動，體內(nèi)的濕氣、水比較大。濁氣往下降。擔心的話就減減量，多休息幾天。

7. 腦出血三個月了，可以站嗎？

答：可以站的。

8. 嘴上有潰瘍，怎么辦？

答：先觀察飲食，是不是吃辛辣，油炸食物了。站樁讓身體變敏感了，這是在提醒你不要再這樣了。

9. 我的頭、肩膀、耳朵、頸椎都很痛，右邊痛，而且站不穩(wěn)，怎么辦？

答：從5分鐘開始站。這時氣脈不通，有淤堵，要沖開氣脈就有痛。痛是好事，要堅持，慢慢來，堅持一定會有收獲。

這里脹那里麻等，都是身體給你的反饋，不用害怕。

10. 我媽媽80歲了，不能站，只能坐，現(xiàn)在腿腫了，有點黑青，怎么辦？

答：氣血力量不夠了，慢慢來，循序漸進。如果身體沒問題就堅持。在無聲無息中把量加大。

11. 我高血壓引起的心臟不好，小腹涼涼的，還有站開背展陽時，腿和后背很緊張，怎么回事？

答：涼就是小腹里有寒的。開始站樁量不要太大，循序漸進。開背展陽的樁是會累一點，多放松，慢慢來。只要堅持練，一切皆有可能。

12. 我以前頸椎僵硬難受，現(xiàn)在靈活多了。以前身體冰涼，現(xiàn)在也好多了。但前天凌晨，心臟發(fā)憋弄醒了，接著又肚子疼，大便后掏空才舒服了，這是不是一種疾病的探測？

答：先去醫(yī)院檢查一下吧，遵醫(yī)囑，別擔心，接著練吧。同時少操心。

13. 我練功很多年了，打坐、小周天也通了。后來不知怎么了，頭很硬，整夜不睡，打嗝氣下不去。現(xiàn)在跟老師你練了，覺得頭部的氣下來一些了，也軟點了，睡眠也好點了。

答：練功不能瞎練。如果現(xiàn)在覺得好，就不要著急，欲速則不達。多放松一點，堅持練吧

四、我的收獲和行動

1. 明確了站樁是根基，是最重要的。

如果站樁有功夫了，無論對于打拳外用，還是坐樁，都有好處。并且站樁的功效要勝于坐樁。但在身體很疲憊又不想中斷練功時，可以坐樁修煉。

2. 升級了對修心的重要性認識。

心理的負面情緒和能量，若長久積聚下來會導致軀體記憶，形成病變，塑造性格。所以要時時刻刻，隨時隨地，注意察覺和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，清理負面情緒，杜絕內(nèi)耗和內(nèi)傷。

3. 繼續(xù)日日站樁練功不停歇。

站樁具有修身養(yǎng)性的雙重功效，在樁中可以練習入靜，體會放得下的肉身和內(nèi)心。

功夫是練出來的，練中學入靜，靜中生覺悟，靜中生定力，定中生智慧。所以練功無止境，修心無止境。

最后，以莫子老師說過的金句共勉：

所謂功夫，要認真專注地練，琢磨體會，悟出所以然的道理，而得到收獲才叫功夫。