單位兩年一次組織體檢，2019年，我的體檢報告多了一項“鈣減少”。這是多年體檢以來，第一次出現(xiàn)的頭疼問題。
即將步入35歲，不知不覺中，因歲月流逝而產(chǎn)生的身體衰老日漸凸顯，缺鈣、膠原蛋白流失、細(xì)紋、色斑……
你什么時候覺得自己老了？
去年冬天看上一件羽絨服，顏色粉嫩，雪白貉子毛領(lǐng)，喜歡得不得了，加購倆月，等到貨已下架都沒敢買，因?yàn)橛X得自己的年齡已不再適合穿少女裝了。
百度搜索”你什么時候覺得自己老了“，網(wǎng)友的回答五花八門，十分扎心，卻又深有同感。
從路邊廣告牌上的小鮮肉一個都不認(rèn)識的那一刻開始，我感覺自己老了；
從參加同齡人婚禮的那一刻開始，我感覺自己老了；
從保溫杯里放枸杞的那一刻開始，我感覺自己老了；
從看不懂00后聊天縮寫的那一刻開始，我感覺自己老了；
從購物車?yán)锒嗔擞鸾q馬甲、及膝羽絨服的那一刻開始，我感覺自己老了；
從背上房貸的那一刻開始，我感覺自己老了；
從焦慮發(fā)量減少的那一刻開始，我感覺自己老了；
從睡一個好覺，身體的疲累也無法恢復(fù)的那一刻開始，我感覺自己老了；
從欣然接受叔叔這個稱呼的那一刻開始，我感覺自己老了；
從開始給自己和家人買大病保險的那一刻開始，我感覺自己老了；
從瘋狂護(hù)膚、運(yùn)動的那一刻開始，我感覺自己老了；
從身邊的親戚、朋友、同事因病逝世的那一刻開始，我感覺自己老了。
一生中，總有那么幾個不經(jīng)意的瞬間，讓你心酸地發(fā)現(xiàn)——自己真的老了。
起初，每多一條皺紋、一根白發(fā)、一顆色斑，都能讓人黯然神傷。慢慢地，開始習(xí)以為常，見怪不怪。
生活的壓力越來越大，肩負(fù)的責(zé)任越來越大，健康問題越來越多，欲望越來越少，人生仿佛一眼能望到盡頭。
怎樣調(diào)整心態(tài)面對衰老？
2017年，電影《明月幾時有》播出后，網(wǎng)友評論說周迅老了，那時她43歲，才開始意識到老這件事。據(jù)她自述，那時候真的真的不開心，每天愁眉苦臉的，老去想拍出皺紋這件事，早上起來，坐在沙發(fā)上就開始哭，她沒有辦法快速面對衰老，這個過程持續(xù)了一兩年，到現(xiàn)在才慢慢接受。
天涯有位網(wǎng)友，以前曾是?；āS花。年近40，羨慕身邊小美女的青春洋溢，感受到漸漸被周圍人忽略性別，甚是鬧心。于是在天涯論壇發(fā)帖請教“如何調(diào)整情緒”，這大概是所有人共同的煩惱。
青春易逝，變老很容易，難的是接受并適應(yīng)衰老?？粗R子里慢慢刻滿皺紋的臉，沒有人能歡呼雀躍。三十幾歲不能穿粉嫩少女裝，四十幾歲不能大嚼垃圾食品，五十幾歲不能蹦蹦跳跳，六十歲后能干的事沒幾樣了。我們總是在按照年齡標(biāo)準(zhǔn)，不斷調(diào)整我們的心理狀態(tài)、行為方式，迫不得已地逐漸適應(yīng)增大的年齡。
衰老，每個人都必須面對，非心甘情愿卻又無可奈何、無法阻擋。幸好老天爺給了一段較長的時間，讓我們慢慢接受適應(yīng)。
當(dāng)你意識到變老的瞬間，可以調(diào)動阿Q精神安慰一下自己。是的，我變老了，但我的生活經(jīng)驗(yàn)更豐富了；是的，我變老了，但我的工作能力更強(qiáng)了；是的，我變老了，但我的錢包更鼓了……
更何況，每個年齡段有不同的美，經(jīng)過歲月的洗禮沉淀，比小年輕耐品多了。陳道明、梁朝偉、黃渤，渾身散發(fā)著成熟男人的風(fēng)流倜儻。鞏俐、劉嘉玲、趙雅芝，渾身散發(fā)著成熟女人的迷人風(fēng)情。
年齡增長帶給我們的不僅是視力下降、脫發(fā)、慢性病，還有許多無形的財富，開闊的眼界、成熟的魅力、自信的從容，這些都是年少輕狂的我們夢寐渴求的。
用樂觀的態(tài)度擁抱衰老吧，剛開始可能比較失落，然后一點(diǎn)點(diǎn)慢慢適應(yīng)，最后變老對你來說，已經(jīng)是小菜一碟、不算事了。
怎樣延緩皮膚衰老？
龍應(yīng)臺說：老，其實(shí)就是一個敗壞的過程，你如何用智慧去處理敗壞？
的確，衰老意味著敗壞，皮肉松馳、皺紋滿面，再聰明的人也無法扭轉(zhuǎn)，但咱們可以通過正確保養(yǎng)，減緩皮膚衰老。
許多女孩子注重面部皮膚護(hù)理，補(bǔ)水、敷面膜、擦各種乳霜精華，在有些方面卻容易忽視。
1、防曬
導(dǎo)致我們皮膚老化的原因中，80%是因?yàn)樽贤饩€，紫外線的照射破壞皮膚真皮層中的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚老化更快。
很多人認(rèn)為，室內(nèi)、陰天不需要防曬，但紫外線其實(shí)是無處不在的。不管春夏秋冬、天晴下雨、室內(nèi)室外，一定要防曬、防曬、防曬。
2、補(bǔ)充膠原蛋白
女人20歲時，身體膠原蛋白開始慢慢流失；25歲以后，流失速度加快；到40歲，身體膠原蛋白含量已不及18歲時身體含量的一半。膠原蛋白不僅是皮膚的成分，也是組成人體血管、骨骼、軟骨等的主要基質(zhì)。補(bǔ)充膠原蛋白，不僅可以延緩皮膚衰老，同時還能預(yù)防血管硬化、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛等各種疾病。
需要注意的是，女性乳腺增生檢出率高達(dá)90%，市面上某些膠原蛋白產(chǎn)品，人為添加或原材料含有激素，不適合乳腺增生患者。產(chǎn)品是否含激素，不能只聽銷售人員講，要看檢測報告。比如一些品牌會請SGS等機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢驗(yàn)，出具報告，如果檢測結(jié)果為ND，服用這種產(chǎn)品就比較安心。
3、補(bǔ)充維生素C、維生素E
自由基是身體新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，具有很強(qiáng)的氧化性，損傷細(xì)胞功能，加速人體衰老。補(bǔ)充維生素C、維生素E，能有效清除體內(nèi)自由基，能達(dá)到預(yù)防疾病，延緩衰老的目的。
防曬、補(bǔ)充膠原蛋白維生素，都需要長期堅持。很多人喜歡立桿見影的效果，淘寶護(hù)膚產(chǎn)品的評價里，經(jīng)常會看到某些朋友只使用了十天半個月，覺得無效就不用了，那些含激素、重金屬的產(chǎn)品倒是見效很快，你敢用嗎？五年、十年后，你會發(fā)現(xiàn)，砸在保健品、護(hù)膚品的錢，沒有白花。
怎樣延緩身體衰老？
皮膚老化肉眼可見，器官功能衰退、體能下降等問題，咱們看不到，卻能實(shí)實(shí)在在感受到。
隨著時間的推移，內(nèi)臟器官和組織的細(xì)胞數(shù)量減少，重量減輕，從而發(fā)生萎縮；呼吸功能減退，代償能力降低；牙齒松動；腸胃功能減弱；骨質(zhì)疏松；動作遲緩；視覺、味覺、聽覺、嗅覺減退……想想都覺得害怕。
可害怕又能怎樣呢？該來的總會來，我們能做的，唯有加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老而已。
適量的有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、瑜伽、跳舞等，可以燃燒卡路里、促進(jìn)血液代謝、增強(qiáng)心肺功能，大家平時都有練習(xí)，不多贅述。
老年人和年輕人的區(qū)別之一，還有人體肌肉量的不同。肌少癥是一種不被熟知的老年病，隨著年齡增長，人體內(nèi)肌肉越來越少，會導(dǎo)致肌力減退、行動遲緩、免疫力下降等問題。
有氧運(yùn)動多為低強(qiáng)度、長時間的耐力訓(xùn)練，是增強(qiáng)體能的基礎(chǔ)，適量鍛煉，有益身心健康。但對增肌來說，收效甚微，并且每次練習(xí)超過40分鐘，還會消耗肌肉。所以，想要更有效地延緩身體衰老，必須將有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來。
健身房器械訓(xùn)練是增加肌肉的捷徑，條件受限的，也可以入手啞鈴、壺鈴、杠鈴、彈力帶等在家練習(xí)。此外，俯臥撐、深蹲、平板支撐等經(jīng)典徒手動作，雖然見效不及器械訓(xùn)練快，也能達(dá)到增肌的目的。
年過半百，通過健身保持良好體態(tài)的例子很多，蕭薔、鄭秀文、牛莉、劉德華、郭富城、張豐毅等等，哪個不是擁有人人艷羨的魔鬼身材。52歲的周慧敏，穿短裙如霓虹少女，引無數(shù)網(wǎng)友自嘲：“我20歲，還沒有她身材好”。
王德順，1936年出生，今年83歲，一輩子從事藝術(shù)工作。2015年，79歲的他憑借一組T臺走秀照片，一夜爆紅，被網(wǎng)友稱為中國最帥老大爺，渾身的腱子肉讓大多數(shù)年輕人望塵莫及，如果不是滿頭白發(fā)，根本看不出他已經(jīng)80多歲高齡了。
你可能會說，他從年輕時就已經(jīng)開始健身，當(dāng)然身材好。事實(shí)上，王德順50歲才進(jìn)健身房，70歲才開始有意識地練腹肌。所以，只要你愿意，年齡根本不是問題。
當(dāng)然，鍛煉不僅僅是為了身材，身體健康更重要。科學(xué)的練習(xí)加上長期堅持，80歲的年齡也能擁有40歲的身體。
最后，不管是美容或運(yùn)動，在歲月面前，注定會失敗。容顏終究敵不過歲月，唯有從容面對、優(yōu)雅老去，努力做同齡人中的林志玲、楊瀾、林青霞。
當(dāng)皺紋爬滿臉頰，滿頭白發(fā)時，希望我還是一個越來越有味道、依然蹦蹦跳跳、穿27碼褲子的老女人。70歲，能自己開車；80歲，能自己吃飯、不尿褲子。
