你是否經(jīng)常有拖延癥的習(xí)慣呢? 不論大事小事，凡事只要能拖就拖，一定要人家三催四請(qǐng)，你才不情不愿地開始動(dòng)工… 拖到最后一刻才做完…
上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)詢問你就說你很忙，還沒時(shí)間做..
女朋友請(qǐng)你處理幫一個(gè)小忙，你也說很工作很忙,沒時(shí)間幫忙….
拖到后面的結(jié)果,總是烏煙瘴氣,一團(tuán)混亂….
或許當(dāng)下你也曾有動(dòng)過想改變的念頭，但是過了不久又故態(tài)復(fù)萌.你討厭這樣的自己，但又無法改變自己….
如果你有這樣的問題，你一定要來聽聽看今天TED的講師Tim Urban的分享,保證讓你獲益良多!
1.72小時(shí)之內(nèi)完成90頁(yè)的論文，正常人至少要一年才能完成的事情，你認(rèn)為這真是一場(chǎng)精采的魔術(shù)秀?還是一場(chǎng)世紀(jì)災(zāi)難呢?
Tim Urban 是一位著名的博客，他從過去就知道拖延是沒有意義的，但他從來沒有能夠辦法改變，他自己等待最后一刻完成任務(wù)的習(xí)慣，直到有一天發(fā)生一件事情,從此讓他痛改前非，真的開始正視這個(gè)問題，并努力改變,現(xiàn)在他已經(jīng)成功地改變自己，以下他的故事….
Tim Urban在大學(xué)時(shí)，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，他需要撰寫很多很多的論文，如果有曾經(jīng)寫過論文的人就知道，撰寫論文需要考察與引經(jīng)據(jù)典，還要準(zhǔn)備許多相關(guān)數(shù)據(jù)與研究，并從中找出自己的論點(diǎn)，這絕非一蹴可成!
所以大部分的人，都會(huì)把這件事情當(dāng)作一項(xiàng)年度計(jì)劃來規(guī)劃，并按照時(shí)程規(guī)劃調(diào)配自己的時(shí)間，以利能順利于截止日前，完成這項(xiàng)任務(wù)!
至少你會(huì)有下面這樣的規(guī)劃圖表，用于檢視自己是否仍在正常的進(jìn)度中，不至于失控!
當(dāng)然他也是如此，只不過他和別人比較不一樣的地方是，他比較慢一點(diǎn),,,
剛開始的時(shí)候，他覺得時(shí)間還早，不用急…所以就這樣過了幾個(gè)月，有一天發(fā)覺進(jìn)度落后了,所以他趕緊調(diào)整計(jì)劃，然后就安心地繼續(xù)做他自己的事情了….
直到有一天他發(fā)現(xiàn)..他的規(guī)劃變成上面這個(gè)圖之后，他驚覺他只剩下三天的時(shí)間，但他還完全沒有開始動(dòng)筆，所以他用盡了洪荒之力，72小時(shí)之內(nèi)不眠不休他完成了他的壯舉! 整整90頁(yè)滿滿的論文!
當(dāng)他把資料送去學(xué)校后，過了不久學(xué)校打了通電話給他，和他說你真的是曠世奇才寫得實(shí)在太好了!請(qǐng)他過來一趟，我們要表?yè)P(yáng)你! 這種情況當(dāng)然只有在夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)…..
到了學(xué)校之后，各位都知道發(fā)生甚么事情了….他被學(xué)校狠狠的臭罵一頓,罵到體無完膚,無地自容….. 所以他決定改變…
2. 理性決策者VS重度拖延患者的差別
他首先從自己做起，他決定請(qǐng)MRI實(shí)驗(yàn)室來幫忙掃描他自己的大腦(這只是玩笑話)，來看看拖延癥和一般人的大腦是否有所不同，實(shí)驗(yàn)結(jié)果出來，各位可以看看下面這兩張圖有甚么不一樣:
A.一個(gè)不拖延的大腦
B.重度拖延者的大腦
兩張圖其實(shí)差異不大，都有一個(gè)理性決策者，只是重度拖延者的大腦多了一個(gè)及時(shí)滿足的猴子，這代表甚么意思? 兩者的差別
A.理性決策者: 會(huì)做出理性的決定，知道事情的輕重緩急，以及優(yōu)先級(jí)，所以有能力去完成一些富有成效的事情…
B.重度拖延患者:他有意識(shí)到自己有許多任務(wù)需要完成，但旁邊的猴子不喜歡，所以猴子會(huì)說我們先去看看維基百科在說吧?過了十分鐘后肚子餓了找找東西吃吧! 然后看看Youtube影片， 朋友wechat傳了訊息來先來回一下
就這樣過了一天，偶而想到該做的事情，恩.. 這些事情都需要一點(diǎn)時(shí)間，今天的工作可能沒有太大的空間，恩 明天再說吧…..你看到差別了嗎? 猴子完全活在當(dāng)下。 他沒有過去的記憶，也沒有對(duì)未來的認(rèn)識(shí)， 他只關(guān)心兩件事： 簡(jiǎn)單而有趣。
Tim Urban說如果我們是一只狗， 并且除了輕松有趣的事情之外， 或許一輩子都無所事事，對(duì)我們而言就是一個(gè)巨大的成功！
但很可惜的我們是人，我們也不是住在石器時(shí)代的原始人，所以不能只能順從猴子的想法
這就是為什么我們的大腦中有另一個(gè)人， 理性決策者， 他給了我們別的動(dòng)物 所無法做的事情的能力。我們可以想象未來。 我們可以看到大局。 我們可以制定長(zhǎng)期計(jì)劃。他會(huì)考慮， 而且他希望讓我們做 任何有意義的事情，現(xiàn)在就做。
現(xiàn)在，有時(shí)候 做一些簡(jiǎn)單而有趣的事情是 有道理的，比如當(dāng)我們吃晚飯，上床睡覺 或者享受休閑時(shí)光。 這就是為什么有重迭。 有時(shí)他們同意。但其他時(shí)候， 為了大局，做更難更不愉快的事情 更有意義。 那是我們發(fā)生沖突的時(shí)候。
3.重度拖延患者的天堂「黑暗游樂場(chǎng)」VS 天敵 「恐慌怪獸」
而對(duì)于重度拖延者來說， 這種沖突每次都會(huì)以某種方式結(jié)束，他會(huì)在下面這張橙色地帶花了很多時(shí)間， Tim Urban稱之為黑暗游樂場(chǎng)。
黑暗游樂場(chǎng)讓我們把時(shí)間用在不該用的地方，EX:明明現(xiàn)在有要緊事情要做，但是先放松一下玩?zhèn)€游戲放松一下吧…
但其實(shí)那個(gè)地方并不有趣，我們?cè)谀莻€(gè)地方的空氣中，聞到陣陣的內(nèi)疚，恐懼，焦慮的味道…..
這時(shí)候只有一個(gè)方法就可以把我們從黑暗游樂場(chǎng)拉出來，我們稱他為重度拖延者的守護(hù)天使，我個(gè)人比較喜歡把他成為天敵
他平常的時(shí)候總會(huì)低頭看著他，一個(gè)叫做恐慌怪物的人!
恐慌怪獸大多數(shù)時(shí)間都處于休眠狀態(tài)， 他只有在你的重要事情，接近最后期限的時(shí)候，或者是發(fā)生其他可怕后果的情況下才會(huì)突然醒來。重要的是，他是猴子唯一感到害怕的東西。
Tim Urban表示，現(xiàn)在，他在我的生活中最近變得非常有意義,因?yàn)樵诹鶄€(gè)月前，TED聯(lián)系他邀請(qǐng)他參加TED Talk!
當(dāng)然，他一聽到馬上就很爽快的答應(yīng)了!因?yàn)樯蟃ED Talk是很多人的夢(mèng)想,也包含他自己在內(nèi)!
還記得我們開頭所提過的那個(gè)72小時(shí)寫完90頁(yè)論文的故事嗎? 是的，他腦中可愛的猴子又出現(xiàn)了!他又開始神游了…
慢慢的從開始的六個(gè)月便成四個(gè)月….然后變成兩個(gè)月直到一個(gè)月時(shí)，
當(dāng)他打開TED網(wǎng)站看到預(yù)備發(fā)表的是程表后，各位猜猜誰(shuí)醒了?
是的 拖延癥的守護(hù)天使起床了! 恐慌怪獸醒了….但他失控了….還好他的理性決策者發(fā)揮了作用
所以他現(xiàn)在可以站在TED的講臺(tái)上分享這些內(nèi)容!
他強(qiáng)調(diào)恐慌怪物解釋了各種瘋狂的拖延行為，為什么像他這樣的人可能花了兩周時(shí)間，無法啟動(dòng)一篇論文的開頭句子， 然后奇跡般地發(fā)現(xiàn)因?yàn)槁殬I(yè)道德的愧疚，讓他熬夜，并寫了八頁(yè)。
整個(gè)情況下，這并不漂亮，但最終它是有效的。 這是就是他幾年前決定在博客上撰寫的內(nèi)容，而且引起了許多人的響應(yīng)與共鳴!
成千上萬(wàn)的電子郵件來自 世界各地不同類型的人， 從事各種不同的事情。 這些人是護(hù)士，銀行家，畫家，工程師 以及許多博士生。
他們回答說我們也是和你一樣的狀況….
這些回復(fù)的人，也是對(duì)于拖延對(duì)他們的生活所做的事情以及這個(gè)猴子 對(duì)他們所做的事情感到非常沮喪。
?Tim Urban他在思考，如果拖延者的系統(tǒng)起作用，那么發(fā)生了什么事？ 為什么所有這些人都在這樣一個(gè)黑暗的地方？
他表示我們常見的拖延行為有下列兩種
A.事情有設(shè)定截止日期: 他今天舉的這兩個(gè)親身經(jīng)歷，他之所以都有辦法全身而退，主要是因?yàn)槎加兴^的截止日期，所以恐慌怪物才有辦法在截止日期幫助他，拖延的影響將被包含在短期內(nèi) 。
B.事情沒有設(shè)定截止日期:如果我們是一個(gè)藝術(shù)創(chuàng)造家，起初這些東西沒有最后期限，因?yàn)闆]有任何事情發(fā)生，直到我們完成了艱苦的工作，獲得動(dòng)力，才能讓事情繼續(xù)下去!
我們?cè)谏町?dāng)中還可以舉許多不同的例子 EX:看看我們的父母、鍛煉身體，照顧自己的健康， 處理我們的人際關(guān)系，或者擺脫一段不起作用的關(guān)系。所以，拖延者做這些難事的唯一機(jī)制就是是恐慌怪物，但重點(diǎn)是如果我們沒有設(shè)定最終期限的情況下， 恐慌怪物都不會(huì)出現(xiàn)。
這種狀況短期看來或許沒有問題也比較少人談?wù)?，但它可能成為大量長(zhǎng)期不幸 的根源，而導(dǎo)致會(huì)讓我們遺憾終生!
就是剛剛為什么會(huì)有這么多人發(fā)送信件給他，因?yàn)檫@些人的問題是他們并不是因?yàn)槟臣虑槎β担且驗(yàn)殚L(zhǎng)期的拖延，已經(jīng)讓他們活在自己的世界中，但卻感覺只是一個(gè)旁觀者。
所以他們之所以沮喪的不是無法實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想，而是他們根本無法開始追逐…所以他的結(jié)論是他認(rèn)為不存在非拖延行為， 每個(gè)人都拖延者，只是輕重程度的不同而已 !
4.生命日歷的回顧，你還剩下幾格空白的盒子?
最后TimUrban想告訴我們最后一件事。 他稱之為生命日歷。
每周代表一個(gè)格子，這張圖已經(jīng)代表我們一生的歲月，如果我們有幸能活到90歲的話….他強(qiáng)調(diào)當(dāng)我們有能力看到這張盒子的時(shí)候，絕對(duì)不是空白的，或許已經(jīng)所剩不多了，這是為什么我們需要透過這個(gè)日歷，來進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)格審視!
我們需要思考我們真的拖延了什么，每個(gè)人都在拖延生活中的某些事情…可能是你的夢(mèng)想? 你覺得該做卻一直沒去做的事情?
我們要隨時(shí)需要留意實(shí)時(shí)滿足猴子。 這對(duì)我們所有人來說，都是一件非常重要的事情，他認(rèn)為這件事情要從今天就立刻開始!
看完Tim Urban在TED的分享，我心有戚戚焉! 如果我30天前沒有開始撰寫TED演講分享的行動(dòng)，各位可能看不到這30篇的文章!
那今天也不會(huì)是我撰寫30天寫完5萬(wàn)字小說的最后一天！
非常感謝弘丹老師舉辦這個(gè)活動(dòng)，因?yàn)閷?duì)自己的立約與承諾，也因著只有30天的期限，我強(qiáng)迫自己每天打卡，所以恐懼怪獸在第一天就已經(jīng)陪伴著我到現(xiàn)在，所以也讓我有常常有機(jī)會(huì)，把實(shí)時(shí)享樂的猴子關(guān)在黑暗動(dòng)物園!
所以，我可以在 20天的時(shí)候就已經(jīng)達(dá)標(biāo)，這也讓我在我的生命日歷上至少4格以上的時(shí)間是充實(shí)的! 但這只是一個(gè)里程碑，未來我在今年還有170篇的TED演講心得文章要去邁進(jìn)!
最后勉勵(lì)各位小伙伴們! 如果有夢(mèng)就去追吧! 不用去看你已經(jīng)填滿多少個(gè)生命盒子，現(xiàn)在立即開始行動(dòng)！你的夢(mèng)想才有實(shí)現(xiàn)的一天！
千萬(wàn)不要等到你的生命格子到了終了的這一刻! 你的夢(mèng)還只是停留在想的階段…..共勉之!
