請根據(jù)上面的【R】感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
懂得感恩，是一種讓人更容易獲得幸福感和滿足感的好品性。因為，在感恩的時候，人的心中充滿美好的甜蜜的記憶，充滿自己被愛也要去愛別人的情意；當(dāng)付諸要去回饋別人的行為時，又進一步與人建立良好的人際關(guān)系。然而，我們經(jīng)常把懂得感恩就是簡單認(rèn)為是有禮貌，對別人的幫助或恩典簡單報以“謝謝您”的口頭表達，或者默默地說，我要在心里記住TA的好，有朝一日再去報答。
在馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸?！防?，提到一種“感恩拜訪”的形式，即，感恩某人，要通過一系列的形式表現(xiàn)出來，這種刻意的“感恩拜訪”顯得莊重而真誠，讓彼此在行動上和情感上收獲更多，更能體現(xiàn)感恩的力量。
感恩拜訪的具體操作步驟是：
1.寫感謝信。為TA寫一封信，回憶TA曾經(jīng)給你的幫助，寫出你的感受以及你之后的生活情況，讓TA了解到因為TA曾經(jīng)的善舉給你帶來的價值或重要意義。把寫好的信準(zhǔn)備親自交到TA手上。
2.電話約見。給TA打電話，約個見面的時間。但不要告訴TA你見面的目的。
3.讀感謝信。在見面的時候，親自為TA讀你寫的感謝信。如果被打斷，你可以表達你想把對TA的感謝慎重說出來。邊讀的時候邊注意觀察他的反應(yīng)。
4.交流感受。堅持把感謝信讀完，你們可以再交流彼此的感受，以及今后的打算。
邊界使用：這樣的感恩拜訪，選擇的對象要可操作，比如，估計對方是可以接受這種感謝方式的，不會讓對方感覺很別扭，這個人也是可以見面的，而且能夠有一定交流討論的。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
我有很多需要去感恩的人，但幾乎沒有這樣慎重地表達過。比如在我成長過程中，得到過家族親戚姨媽，姑媽，叔伯的關(guān)懷，照顧，如今他們都年長了，我因為性格的原因，幾乎沒有親口對他們說一聲感謝，過年過節(jié)的時候會買點禮物去看望他們，但沒有真正表達過自己心中想對他們說的話。
還有一位同事，現(xiàn)在她已經(jīng)行動遲緩，身體不很好了。20年前，在我初入職場的時候她非常關(guān)心我，也是我的紅娘。我時常想起要去感謝她，但也沒有成行，自己也覺得比較遺憾。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
2019年11月，我計劃要去感恩拜訪的第一位恩人，就是這位紅娘，吳成英老師。
我打算在11月下旬的一個周末星期五晚上，寫好一封感謝她的信，表達我對她的感謝，在我工作上，生活上特別是家庭組建上給予過的幫助，告訴她我現(xiàn)在的家庭現(xiàn)狀，老公孩子的現(xiàn)狀，我們一家的幸福生活。表達我對她由衷的感謝。
在打電話之前，我要提前向她女兒要到她的手機號碼，周六上午給她打電話，問問她什么時候方便，準(zhǔn)備去拜訪她。
去之前，要到超市去買點新鮮的水果，牛奶。帶上信，在約定的時間去她家。
見面之后，我要給她一個擁抱，然后和她一同坐沙發(fā)上，認(rèn)真對她讀我的感謝信。
最后，我要了解下她的身體近況和生活近況，看看她需要我做點什么。
期待著我第一次的感恩拜訪。
有了經(jīng)驗，我再進行第二次感恩拜訪練習(xí)。
請根據(jù)上面的【R】感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
懂得感恩，是一種讓人更容易獲得幸福感和滿足感的好品性。因為，在感恩的時候，人的心中充滿美好的甜蜜的記憶，充滿自己被愛也要去愛別人的情意；當(dāng)付諸要去回饋別人的行為時，又進一步與人建立良好的人際關(guān)系。然而，我們經(jīng)常把懂得感恩就是簡單認(rèn)為是有禮貌，對別人的幫助或恩典簡單報以“謝謝您”的口頭表達，或者默默地說，我要在心里記住TA的好，有朝一日再去報答。
在馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸?！防?，提到一種“感恩拜訪”的形式，即，感恩某人，要通過一系列的形式表現(xiàn)出來，這種刻意的“感恩拜訪”顯得莊重而真誠，讓彼此在行動上和情感上收獲更多，更能體現(xiàn)感恩的力量。
感恩拜訪的具體操作步驟是：
1.寫感謝信。為TA寫一封信，回憶TA曾經(jīng)給你的幫助，寫出你的感受以及你之后的生活情況，讓TA了解到因為TA曾經(jīng)的善舉給你帶來的價值或重要意義。把寫好的信準(zhǔn)備親自交到TA手上。
2.電話約見。給TA打電話，約個見面的時間。但不要告訴TA你見面的目的。
3.讀感謝信。在見面的時候，親自為TA讀你寫的感謝信。如果被打斷，你可以表達你想把對TA的感謝慎重說出來。邊讀的時候邊注意觀察他的反應(yīng)。
4.交流感受。堅持把感謝信讀完，你們可以再交流彼此的感受，以及今后的打算。
邊界使用：這樣的感恩拜訪，選擇的對象要可操作，比如，估計對方是可以接受這種感謝方式的，不會讓對方感覺很別扭，這個人也是可以見面的，而且能夠有一定交流討論的。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
我有很多需要去感恩的人，但幾乎沒有這樣慎重地表達過。比如在我成長過程中，得到過家族親戚姨媽，姑媽，叔伯的關(guān)懷，照顧，如今他們都年長了，我因為性格的原因，幾乎沒有親口對他們說一聲感謝，過年過節(jié)的時候會買點禮物去看望他們，但沒有真正表達過自己心中想對他們說的話。
還有一位同事，現(xiàn)在她已經(jīng)行動遲緩，身體不是很好了。20年前，在我初入職場的時候她非常關(guān)心我，也是我的紅娘。我時常想起要去感謝她，但也沒有成行，自己也覺得比較遺憾。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
2019年11月，我計劃要去感恩拜訪的第一位恩人，就是這位紅娘，吳成英老師。
我打算在11月下旬的一個周末星期五晚上，寫好一封感謝她的信，表達我對她的感謝，在我工作上，生活上特別是家庭組建上給予過的幫助，告訴她我現(xiàn)在的家庭現(xiàn)狀，老公孩子的現(xiàn)狀，我們一家的幸福生活。表達我對她由衷的感謝。
在打電話之前，我要提前向她女兒要到她的手機號碼，周六上午給她打電話，問問她什么時候方便，準(zhǔn)備去拜訪她。
去之前，要到超市去買點新鮮的水果，牛奶。帶上信，在約定的時間去她家。
見面之后，我要給她一個擁抱，然后和她一同坐沙發(fā)上，認(rèn)真對她讀我的感謝信。
最后，我要了解下她的身體近況和生活近況，看看她需要我做點什么。
期待著我第一次的感恩拜訪。
有了經(jīng)驗，我再進行第二次感恩拜訪練習(xí)。
