? ? ? 最近每次想睡又睡不著的時候，我就想到劉熱生老師在直播課中教我們用正念冥想來緩解自己的失眠。

? ? ? ? 以前我經(jīng)常失眠到很晚，想看書催眠，但經(jīng)常越看越精神，也取不到什么作用。有時自己也會早早上床睡覺，但也是不踏實，總感覺讀書打卡還沒有完成，或者其他事情沒有完成，或者吃了藥后有副作用常常困擾我，總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡得不踏實，常常失眠。 自從練習(xí)冥想以后，每次很快就入睡，真的太神奇了。? ? ? ?

? ? ? 冥想的好處又多了一項：催眠。

? ? ? 最近由于自己的腳扭到了，又不能出門，小孩也去外婆家住了，我一個人在家，感覺心理空蕩蕩的，也分外焦慮操心，擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)跟不上，會落下成績。同事也說我太操心了，只為別人著想，不為自己著想。建議我要多為自己著想，可我總是做不到。也許就是這樣，導(dǎo)致我經(jīng)常會午睡睡不著，晚上經(jīng)常失眠。這也是對我身體的不好信號。也有朋友勸我要放下一切，好好與正能量的人相處，少和有負(fù)面情緒的人在一起，少聽一些負(fù)面的聲音。其實道理我都懂。當(dāng)生活壓力和工作壓力來臨時，自己特別喜歡播放音樂，我選了李健的歌曲，張杰的歌曲，薛之謙的歌曲，周深的歌曲、林俊杰的歌曲等，一邊聽著他們的歌，一邊拄著拐杖收拾客廳，擦洗東西，有時還哼唱他們的歌曲，感覺自己非常非常地享受。有時捧一本自己喜歡的書籍看看，癡迷文字帶給自己的力量。有時自己寫寫字，讓自己的心完完全全置身在橫豎撇捺之中。

? ? ? 有時候我覺得時時刻刻都可以冥想，比如搞衛(wèi)生的時候，收拾家務(wù)的時候，其實冥想就是讓自己關(guān)注當(dāng)下，活在當(dāng)下，放下焦慮，做自己喜歡的事，積極陽光地面對生活，每天讓自己的心情美美噠，這樣能有效緩解自己的失眠。