2025年10月3日星期五22:08
2025年9月29日-10月3日，為期五天的Tao老師阿斯湯加工作坊結(jié)束了。
獲益匪淺，我叮囑自己一定要好好記錄。
一、感恩
感恩我的老師們。
? ? ? ? 首先是領(lǐng)我進(jìn)入這扇門的程程老師，為我打開了瑜伽的另一個(gè)世界。然后是孫禾老師，短短三個(gè)月的練習(xí)，使我對(duì)自我練習(xí)充滿期待。再接著是迎來了Tao老師，這幾天時(shí)不時(shí)都有去看看當(dāng)時(shí)的工作坊招募海報(bào)，到現(xiàn)在還不太能記得Tao老師的官方介紹，但是這幾天深深地被Tao老師吸引了。Tao老師今天說她在阿斯湯加這條路上走得比較順利，遇到很多幫助她的老師。我深有同感，早在2011年的暑假遇到趙雪老師，走進(jìn)哈他瑜伽的教室，然后是2017年遇到Lisa老師和程程老師，知道了艾揚(yáng)格瑜伽，參加了教培班。這些老師現(xiàn)在依然在這個(gè)行業(yè)深耕，謝謝我親愛的老師們，讓我一直走在瑜伽正確的方向上，雖然還不是一個(gè)規(guī)律的練習(xí)者，但是對(duì)于瑜伽帶給人身心靈的種種好處，我深信不疑。感恩在各個(gè)不同的階段，遇到不同的老師。
感謝我的同學(xué)們。
? ? ? ? 正如Tao老師說，每一次的教室都是特別的，因?yàn)榧狭撕芏嗤l的人，產(chǎn)生了很多愛。我深深地感受到同學(xué)們對(duì)我的包容，我大概是此次工作坊唯一一個(gè)還不會(huì)自己完成頭倒立的學(xué)生，作為一個(gè)阿斯湯加的初學(xué)者，我存了一肚子的困惑，在課堂里，都一一得到解答和解決。我的每一點(diǎn)進(jìn)步，同學(xué)們都給予我滿滿的情緒價(jià)值，讓我自信心爆棚啊哈哈。最重要的是有一群志同道合的伙伴，往后也許我們?cè)诓煌臅r(shí)間和空間，進(jìn)行了各自的練習(xí)，練習(xí)就是最好的在一起。我們幾個(gè)東莞的小伙伴打趣道“我們自以為是的努力都只是感動(dòng)了自己?！惫?，真的如此。過去幾個(gè)月，我到教室的時(shí)間基本上是6點(diǎn)，家里距離教室的距離30分鐘車程，5:30天沒亮就出發(fā)了。但是去到教室發(fā)現(xiàn)，原來已經(jīng)有小伙伴到了，心里想“比你努力的人，多了去了?！边@次北京來的同學(xué)，居然凌晨3:30就到教室練習(xí)，而且去教室的路程也很遠(yuǎn)。哈哈，沒有對(duì)比就沒有傷害。當(dāng)然，老師這幾天不斷告訴我們，不要去對(duì)比。但我想在往后的練習(xí)路上3:30的這位同學(xué)給了我很多的力量。是的，從每一個(gè)每一個(gè)小伙伴身上，都感受到不同的力量和能量。
感謝我自己---
? ? ? 一直沒有放棄瑜伽，龜速前進(jìn)，但我確信我在前進(jìn)。
二、收獲
1、練習(xí)的目的是什么？
Tao“練習(xí)，是為了讓你認(rèn)識(shí)你的身體，每一次練習(xí)其實(shí)就像體檢?！?/i>
“每個(gè)練習(xí)的時(shí)刻都是特別的，讓你的身體自由地做這件事情?！?/i>
“放松，身體才會(huì)有更多空間。”“我們需要認(rèn)識(shí)，身體，是一個(gè)整體。”
? ? ? ? 我發(fā)現(xiàn)我們都挺苛責(zé)自己的身體的，在練習(xí)中總是輕而易舉地發(fā)現(xiàn)自己身體（體式）不完美的地方。比如：手臂不夠力量、腳踝比較僵硬、前屈能力弱...這些都會(huì)讓我們產(chǎn)生挫敗，或者是覺得“我應(yīng)該要如何如何...”，我們希望馬上可以有方法讓我們改善，甚至改變，但我們往往忽略了這就是我們的身體呀，過去這么多年，我們是如何對(duì)待我們的身體，如何讓她成為現(xiàn)在的樣子。我們?nèi)狈?duì)身體的呵護(hù)和關(guān)愛，我們似乎一直在要求。沒有內(nèi)在的接納，改變變得困難了。沒有放松，身體的空間就被局限了。我發(fā)現(xiàn)自己就是這樣的。此時(shí)，耳邊突然響起Tao老師這幾天說得比較高頻的一句話“沒有關(guān)系呀，現(xiàn)在這樣也很好。做到這里也不錯(cuò)?！?/b>
2、放松和精進(jìn)是不沖突的
Tao“不需要?jiǎng)e人來評(píng)判你有沒有進(jìn)步?！?/i>
“或者，你有沒有進(jìn)步，你去問一下你的家人？”
“如果你覺得自己每一天都會(huì)進(jìn)步，那勢(shì)必會(huì)受到挫折的?！?/i>
“永遠(yuǎn)不要太驕傲，體式?jīng)]有極限?！?/i>
“通過自我摸索的過程，你會(huì)知道如何達(dá)成這個(gè)體式。”
“在任何的生命階段，就去享受這個(gè)階段的練習(xí)?！?/i>
“不用那么努力地精進(jìn)，退一步，沒什么不好?！?/i>
“練習(xí)，不是在找你身體的極限，而是探索你思維的邊界。如果每次都要找身體的極限，那么你的身體勢(shì)必會(huì)受到傷害?！?/i>
? ? ? ? 什么是進(jìn)步？怎樣才叫進(jìn)步？如果一年兩年乃至五六年，在體式上依然沒有進(jìn)步，怎么辦？今天對(duì)這個(gè)進(jìn)行了蠻多的討論，其實(shí)想一想，只要不斷在練習(xí)的路上，怎么會(huì)沒有進(jìn)步呢？只要每一次練習(xí)都帶著對(duì)身體的關(guān)愛，對(duì)自己的愛，帶著覺察，這個(gè)探索的過程哪怕別人看起來沒什么不一樣，但你的內(nèi)在早已發(fā)生了翻天覆地的變化了。你的念頭、你的意識(shí)、你對(duì)每一個(gè)問題的解讀，你對(duì)當(dāng)下的享受程度，這些都是向內(nèi)求的部分，別人看不到也許別人也不感興趣，但是你知道自己在日積月累的練習(xí)中，一點(diǎn)一滴建立自己對(duì)于身體對(duì)于世界的理解，那就很好。
? ? ? ? 老師有一個(gè)讓我印象很深刻的比喻“擰瓶蓋擰不到，你會(huì)怎么做？”也許會(huì)放一放，休息一下，等一下再來擰；也許會(huì)請(qǐng)別人來幫忙，可能要請(qǐng)很多個(gè)，到了第五六個(gè)的時(shí)候，突然就擰開了；也許會(huì)往回?cái)Q一下，再向前擰...在練習(xí)的路上，有時(shí)候我們很難退一步，做一個(gè)簡(jiǎn)化的版本，站在一定的高度上，很難再下來，于是可能就一直卡在那里了。有時(shí)候卡住了，不妨退出來，再嘗試。
? ? ? ? 家，是我們最放松的空間，家人，是我們最親密的伙伴。如果說，我們?cè)阼べど闲扌?，那么，我們和家人的相處是平和的嗎？練?xí)帶來的愉悅會(huì)讓我們的家變得更幸福嗎？一定是會(huì)的。如果不會(huì)，那么我們還要再反思。
3、日積月累的力量
Tao“現(xiàn)在，開始練習(xí)。”
“信念，相信這一條路?！?/p>
“持續(xù)、有規(guī)律地練習(xí)。”
? ? 愛上阿斯湯加其中一個(gè)很重要的原因是，固定的序列，實(shí)現(xiàn)自我練習(xí)應(yīng)該是比較容易堅(jiān)持的。對(duì)，我在尋找一種讓自己能持續(xù)練習(xí)的方式。堅(jiān)持不懈地做一件事情，對(duì)我是不容易的。我是那種隔三岔五猛練的人，在過去這幾個(gè)月，老師們不斷提醒我們，身體的所有一切都是日積月累的結(jié)果，在阿斯湯加的序列里，環(huán)環(huán)相扣，后面的體式做不到，是因?yàn)榍懊娴幕A(chǔ)體式?jīng)]有建立好各種能力。這個(gè)點(diǎn)讓我恍然大悟。我問老師這個(gè)體式我可以做到我需要做到哪個(gè)程度。老師的答案永遠(yuǎn)是“你的身體會(huì)告訴你的。”
? ? 但當(dāng)你長(zhǎng)期不關(guān)注不覺察身體的時(shí)候，身體會(huì)變遲鈍的。我一直覺得自己對(duì)身體的感受還是很敏感的。但是這一次工作坊，很多時(shí)候我都沒有馬上get到老師說的那種身體感覺。我心里嘀咕“莫非年紀(jì)大了，感覺也變遲鈍了?！钡鋵?shí)是練習(xí)太少了，對(duì)身體的覺察太少了。所以，還是要練習(xí)練習(xí)練習(xí)。
4、如何判斷這個(gè)流派適不適合自己
Tao“第一、有歷史、有傳承的流派；第二、會(huì)帶你走上一個(gè)內(nèi)觀的世界；第三、你練習(xí)的感覺是平靜而喜悅的；第四、它會(huì)讓你反思你和世界的關(guān)系?！?/i>
? ? ? ? 關(guān)于瑜伽的各個(gè)流派，確實(shí)很多，眾說紛紜。沒有絕對(duì)的好和不好，但你需要判斷這是否合適你自己。在沒有遇到阿斯湯加之前，我認(rèn)為艾揚(yáng)格是最好的、最正確的練習(xí)方法。雖然開始練習(xí)阿湯后，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些沖突的地方，在心里打了個(gè)問號(hào)。但其實(shí)沒有絕對(duì)地二維對(duì)立，我們也無需去爭(zhēng)個(gè)對(duì)錯(cuò)，始終帶著覺察關(guān)注自己的身體、意識(shí)，享受瑜伽帶來的愉悅，就很棒呀。
? ? ? ? 今年五六月的時(shí)候接觸阿湯，第一次走進(jìn)教室，便非常好奇。因?yàn)檫^去都是上私教課或是小班課，但在阿湯的教室上，老師并不會(huì)跟你說很多話，同學(xué)之間更不會(huì)說話。那一節(jié)課，我深深感受到自己和身體的連接感被喚醒了。還有一個(gè)很重要的點(diǎn)，這讓我想起我們的蒙氏教室，每個(gè)孩子都專注于自己的工作。嗯，在阿湯教室里，我們也非常專注自己的練習(xí)。當(dāng)時(shí)有一種聲音“哇！真的太好了！我不用和別人說話?！惫?，可想那個(gè)狀態(tài)下的我，內(nèi)心其實(shí)很渴望把自己封閉起來。但阿湯讓我感受到身體和心靈的自由，由此，我看見了自己。后來，在每一天的晨起練習(xí)中，我找到了那種“我很棒”的感覺。在老師的提醒下，我也潛移默化地影響到一些習(xí)慣，比如我盡可能在11點(diǎn)前就入睡，這樣才能保證第二天我5點(diǎn)能起來。我會(huì)更加珍惜時(shí)間。
? ? ? ? 老師最后有一段很重要的叮囑，大意是：如果現(xiàn)在我說的某些話，對(duì)你很有幫助，那很好；但在未來的某一天，這些觀點(diǎn)可能會(huì)被推翻，那也沒有關(guān)系的。如果日后在你遇到困難的時(shí)候，我的話還能對(duì)你產(chǎn)生幫助，那是我的福報(bào)。如果你因?yàn)槲业脑?，有了精進(jìn)，那是你的福報(bào)?，F(xiàn)在你很喜歡阿斯湯加，日后你可能會(huì)喜歡會(huì)嘗試其他的流派，現(xiàn)在你可能是一個(gè)規(guī)律的練習(xí)者，一周六次或者一周三四次，日后你可能是不那么規(guī)律的練習(xí)者，或者你現(xiàn)在是一個(gè)不那么規(guī)律的練習(xí)者，日后是一個(gè)很規(guī)律的練習(xí)者，這些都沒有關(guān)系。只要你開心就好了。
? ? ? ? 作為還不算是一個(gè)規(guī)律的阿湯練習(xí)者，已經(jīng)品嘗到阿湯帶來的這樣那樣的好。如果我可以成為規(guī)律的練習(xí)者呢？真的非常感恩這幾天Tao老師的引領(lǐng)、伙伴們的陪伴，讓我在阿湯的路上，多了一份熱愛、多了一份堅(jiān)持、多了一份信念。感恩遇見，好好練習(xí)。
