引言：

一位大學(xué)教授打開辦公室的門，發(fā)現(xiàn)一位大一新生沮喪地站在門口，想要和自己聊聊為什么第一次心理學(xué)入門考試成績那么差。怎么會(huì)出現(xiàn)這種情況的呢？自己平時(shí)上課全勤，一絲不

茍地做筆記，也看了課本，還畫出了關(guān)鍵段落?！澳悄闶窃趺礈?zhǔn)備考試的呢？”教授問。學(xué)生回答道，復(fù)習(xí)了筆記，在里面畫了重點(diǎn)，然后把筆記的重點(diǎn)和課本的重點(diǎn)看了好幾遍，直到覺得能背得滾瓜爛熟才停下來。

都做到這個(gè)份兒上了，怎么還會(huì)在考試中得到“差”呢？不知你是否在故事中找到了自己的影子。如此勤奮為什么還是差呢？因?yàn)闆]有找到有效的學(xué)習(xí)和記憶方法。

那什么樣的學(xué)習(xí)和記憶方法才是有效的呢？今天我要介紹的這本書能給出讓我們滿意的答案。它就是《認(rèn)知天性》。它由兩位認(rèn)知科學(xué)家和一位作家共同完成，4年蟬聯(lián)亞馬遜認(rèn)知心理

學(xué)分類榜首，由樊登讀書會(huì)創(chuàng)始人樊登老師作序推薦。全書共八個(gè)章節(jié)主要詮釋了學(xué)習(xí)與記憶方式，闡明了經(jīng)過研究證明的高效學(xué)習(xí)原則。能幫助你打破原有的學(xué)習(xí)誤區(qū)，獲取最有利于大腦的簡單學(xué)習(xí)法則。

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來看看樊登老師關(guān)于學(xué)習(xí)的故事。樊登老師上中學(xué)的時(shí)候，每到學(xué)期結(jié)束時(shí)，他的同學(xué)總說他的書比臉還干凈，而考試成績卻比那些記了密密麻麻筆記的同學(xué)好很多，他是怎么準(zhǔn)備

考試的呢？他說考前會(huì)和同學(xué)互相出題考著玩；還會(huì)準(zhǔn)備一張張很大的紙，靠自己的回憶把這學(xué)期學(xué)習(xí)的公式、重點(diǎn)，單詞，詩詞等都默寫一遍。遇到想不起來的，先使勁兒想一會(huì)，最后才查書。樊登老師在中學(xué)時(shí)雖然未曾閱讀過《認(rèn)知天性》，但是他的學(xué)習(xí)方法卻是與這本書一致的。

在書中，作者顛覆了很多傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)觀念，比如反復(fù)閱讀課本往往是白費(fèi)力氣；對(duì)課堂上老師講的內(nèi)容都能聽懂就以為自己掌握了這個(gè)知識(shí)，其實(shí)是元認(rèn)知造成的一種假象；最突出的一點(diǎn)是作者認(rèn)為考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一。那我們到底該如何有效的學(xué)習(xí)呢？

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我從書中挑選了3種學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行分享，檢索練習(xí)，有間隔的測試和合意困難。檢索練習(xí)即自我測驗(yàn)，從記憶中檢索知識(shí)和技能，而不是反復(fù)閱讀課本，比如樊登老師考前的復(fù)習(xí)方

法。比如在你閱讀書籍或者筆記時(shí)，要不時(shí)停下來，合上書本問自己這樣一些問題：核心概念是什么？哪些概念是我沒有接觸過的？它們和我已知的知識(shí)有什么聯(lián)系？作為老師甚至可

以在每堂課的最后抽幾分鐘時(shí)間對(duì)本堂課的內(nèi)容做個(gè)簡單的測試，這是幫助記憶非常有效的方式?？赡茉谖覀冏詼y的過程中，我們會(huì)因生疏回憶不起新知識(shí)而造成沮喪感。但實(shí)際上每

一次的努力回想都是加深記憶的一個(gè)過程。所以我們需要經(jīng)常進(jìn)行這樣的測試，而且要有間隔地進(jìn)行測試練習(xí)。有間隔的練習(xí)意味著要不止一次地學(xué)習(xí)資料，不過兩次練習(xí)中間要隔

開一段時(shí)間。新知識(shí)需要在第一次接觸后隔一兩天溫習(xí)一遍。作為學(xué)生可以給自己建立一份自測計(jì)劃，每隔一兩周對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行一次自測。而對(duì)于我們平時(shí)的閱讀而言，讀過就忘記也是時(shí)常發(fā)生的現(xiàn)象。我們也可以借鑒有間隔地進(jìn)行測試法，比如閱讀完成后隔天再進(jìn)行各種形式的輸出：寫書評(píng)，思維導(dǎo)圖，視覺筆記或者社群分享等。

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在學(xué)習(xí)過程中，如果碰到我們一看一聽就懂就會(huì)的知識(shí)，我們通常會(huì)覺得非常開心，因?yàn)檫@意味這這個(gè)知識(shí)對(duì)我而言很簡單，我肯定學(xué)得會(huì)學(xué)得好。但是從認(rèn)知角度來講，恰恰相

反。學(xué)習(xí)越輕松，效果越不好，越容易想起，越不容易記住。所以在學(xué)習(xí)的過程中需要有“合意困難”。所謂“合意困難”是指在學(xué)習(xí)時(shí)故意給自己制造的麻煩和一些合理的困難。它造成了

短期學(xué)習(xí)難度的提高，但從長期來看能提升學(xué)習(xí)效果。比如老師要求學(xué)生上課時(shí)專心聽講，不記筆記，等到課后再憑借自己的回憶和理解來做筆記。課后回憶、記筆記的過程相當(dāng)于在腦海中檢索一遍學(xué)過的知識(shí)，與課堂上照本宣科地抄寫筆記相比增加了難度，但是這種難度又沒有大到無法克服，所以能起到提升學(xué)習(xí)效果和增強(qiáng)記憶的作用。

本書不但有學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，更有記憶方法的介紹，比如基于軌跡記憶法，字鉤法，格律法等。

在書的最后一章重點(diǎn)介紹了給學(xué)生、教師、職場人士和培訓(xùn)師的學(xué)習(xí)策略，可以說這本書適合所有想進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者。

結(jié)束語：

“工欲善其事，必先利其器”“萬千智慧始于記憶”《認(rèn)知天性》帶給我們的不僅僅只是方法更有對(duì)學(xué)習(xí)的深深思考和重新認(rèn)識(shí)。