電影簡介：
《頭腦特工隊》是一部充滿想象力和趣味性的動畫電影，講述了關于自我成長和情緒管理的故事。
該影片通過擬人化的方式對大腦進行具象化想象，通過 “記憶球”“人格小島”“思維列車” 等設定，將抽象的心理活動轉化為可視化場景，形象而生動地演繹了人腦的運作機理。而且將情緒具象化，塑造了五種情緒小人。
這些設定讓復雜而抽象的概念變得具體、形象，可以讓我們對人腦運作和情緒管理有更多的了解，兼具趣味性與教育意義。
皮克斯的總經(jīng)理和執(zhí)行副總裁吉姆·莫里斯（Jim Morris）在試映會上說：“這部影片將改變你對思考的思考方式?！?/i>
劇情介紹：
影片的主人公是一位11歲的小女孩萊莉（Riley），她自小和父母生活在明尼蘇達州，性格活潑，熱愛冰球運動。
萊莉由于父親工作變動的原因，和父母一起搬遷到了舊金山，被迫和熟悉的生活說再見。然而，適應新環(huán)境并不那么容易，萊莉也因此出現(xiàn)了一系列適應不良的反應。故事也由此展開。
這部電影有兩條故事線，萊莉的現(xiàn)實世界與腦中世界，以腦中世界為主。
萊莉的大腦里住著五種情緒小人——樂樂、憂憂、怕怕、厭厭和怒怒，他們共同掌管著萊莉的情緒和記憶。
這五種情緒分別是快樂、悲傷、恐懼、厭惡和憤怒，也是所有人的基本情緒。
萊莉的情緒小人們配合著使用控制臺，日常以樂樂為主導。影片一開始，除了憂憂，其它的情緒小人都有明確的職能。
樂樂的任務是讓萊莉保持好心情。
怕怕是評估萊莉身邊可能潛在的威脅，保障萊莉的安全。
怒怒總是積極地為萊莉爭取公平待遇。
厭厭保護萊莉不受毒害——身心都是如此。
唯有憂憂，沒有一個情緒小人知道憂憂的角色有什么用。
然而，因為搬家，萊莉的情緒控制中心出現(xiàn)了混亂。樂樂和憂憂迷失在了萊莉的茫茫腦海中，也因此開啟了她們的回歸冒險之旅。
無法訴說的悲傷
讀了《身體從未忘記》才知道，搬家也是一種創(chuàng)傷性應激原，也會造成創(chuàng)傷。萊莉就是如此。
父母未能及時覺察到她的狀況，萊莉也不知道如何適應新環(huán)境。媽媽告訴她，為了不給爸爸增加壓力，她們要盡量保持樂觀，不說喪氣話。這使得萊莉即使很難受，也盡力不給父母添麻煩，甚至還假裝一切正常。
無法訴說的悲傷得不到釋放，一切都變得不順利。
相信很多人都和萊莉一樣，經(jīng)歷過這樣艱難的時刻。
那些無法訴說的情緒縈繞在心頭，消耗著我們的能量。有時，深深的無力感，甚至讓我們喪失了行動力。如同陷入黑暗般，看不到光和希望。
所以，我們總習慣將情緒分為所謂的積極情緒和消極情緒?？偸窍霐[脫消極情緒，而希望更多地體驗積極情緒。
萊莉的情緒小人們也是這樣保護萊莉的。憂憂總是被要求遠離控制臺，因為被她觸碰的記憶會讓萊莉變得悲傷。
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情緒的功能：
然而，每一種情緒其實都有各自的功能。無論是快樂，還是悲傷。
快樂是感受良好、目的達到時的情緒體驗。核心功能是“獎勵和強化”。
悲傷是失去心愛事物或愿望破滅時的情緒體驗。核心功能是“適應失去與尋求連接”。
恐懼是企圖擺脫危險情景又無力應付時的情緒。核心功能是“風險預警和生存保障”。
厭惡是對某些事物或行為產(chǎn)生的反感情緒。核心功能是“排斥與防護”。
憤怒是目標受阻、愿望無法實現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒。核心功能是“自我保護與捍衛(wèi)邊界”。
而在影片中，正是因為樂樂看到了憂憂的能力，才找到了回歸之路。
看見情緒，看見自己。
情緒沒有好壞之分，只是內(nèi)心的一種變化，是心靈的晴雨表。它們是我們內(nèi)心的信號燈，提醒我們關注自己的內(nèi)心世界。
告訴我們那些還沒被滿足的需求，比如憤怒是渴望尊重、邊界維護或公平對待，恐懼是追求安全感和控制等。
每一種情緒都是為了讓我們更好地應對變化，更好地生存。它們都值得被看見。
學會傾聽情緒，擁抱情緒，覺察情緒背后的真實需求，才能看清內(nèi)心。
看見情緒，也是看見自己。
以前，我在情緒變化時，要么陷入負面情緒中無法自拔，要么回避。那時，也嘗試過用各種方式排解，比如寫情緒日記，做轉念練習等。
但我發(fā)現(xiàn)效果沒有想象中那么好。后來我才明白，那些方法都過于依賴頭腦，沒有真正地看見自己，與自己聯(lián)結。
當與自己失聯(lián)時，是沒法有真正的成長的。
如今，通過書寫，我不斷地看見了自己，與自己有了更深的聯(lián)結。也學會了擁抱情緒，直面內(nèi)心。
自我關懷
那么，如何看見并照顧自己的情緒呢？
如今我學到了很多種方式，寫作治療、舞動治療等。但是，我最想推薦的是自我關懷。
自我關懷真的是一種非常棒的方式。它能幫助我們建立與情緒的良性對話，學會更好地接納情緒。
自我關懷包含了三個基本要素：靜觀，共通人性，善待自己。
靜觀，即正念覺察，對此時此刻不帶評判的善意的覺知。如實地、如其所是地覺察此時此刻的身心現(xiàn)象，包括身體感覺、情緒、想法、行為和沖動等。
共通人性，目的是增加聯(lián)結感。寫下你的體驗與人類體驗相互關聯(lián)的方式。這可能包括承認人之為人意味著不完美，以及所有的人都有諸如此類的痛苦體驗等。
善待自己，對自己寫一些友善的勸慰之詞。讓自己知道，你關心自己，要以輕柔安慰的語調(diào)進行。
自我關懷就是帶著善意地覺察，溫暖有愛地對待自己。活在此處，活在此刻?？匆娮约旱姆椒矫婷妫妥约荷塘恐鴣怼?br>
每次我按照步驟進行自我關懷時，情緒很快就會得到緩解。很多時候會覺得很溫暖，身體也會變得放松。就像是個哭鬧的小孩，得到了溫柔的安撫，于是慢慢停止了哭泣。
所以，當感到焦慮、悲傷或憤怒時，請試著對自己說：“我現(xiàn)在有這樣的情緒，是正常的。這是一個艱難且重要的時刻，也是一個學會看見自己的時刻?！?
請學會與情緒共處，好好愛自己。
